Quid fac cum Net Carbs, et quomodo eas computas?

Contentus

• Quid sunt Net Carbs, Alioqui?
• Quomodo computare Net Carbs
• Net carbs (g) = totalis carbs - fibra - alcohols sugar *
• Quid velis curare de Net Carbs
• Quod Downsides attendentes ad Net Carbs
• Ergo, si computas Net Carbs?
• Review for

Dum in macello cautes ad novam interdum vectem vel sextarium glaciei cremor explorantis, cerebrum tuum verisimiliter emittebat cum justo rerum et figurarum quae te in alimenti statu valetudinis intendere debent. Usitatius suspicatur: Calorie comites, P. interdum, et copia fibrarum. (Si opus est, nunc tempus opportunum est decutiendi in quo pittacium nutritionem legere).

Sed quidam productorum packaging nunc touts parum quod carbs retis vocatur - et suus numerus prorsus alius est quam qui in sectione "carbohydratarum" in tabula facta nutritionis recensita est. Quid ergo hic numerus actu significat, et etiam refert? Hic descripti dietitiani in retia quae carbs ima dant, cur eos (vel non) attendere debeas, et utrum scire valeat carbs retia calculare necne.

Quid sunt Net Carbs, Alioqui?

Essentialiter carbae rete carbohydratae sunt in cibo qui corpus tuum absorberi potest et qui in sanguine tuo saccharo gradus attingunt, dicit Jennifer McDaniel, M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D., dominus McDaniel Nutritionis Therapy.

Sed ut vere intelligas quid hoc sit, scire debes summam carbohydratorum in genere et effectum in corpore tuo. Carbs una e tribus clavis macronutrientibus inventa est in cibo (alii: interdum et pinguis). Carbs in fructibus, veggies, lacticiniis et granis inveniuntur. Cum frustum tosti vel coctum annuum lupum deieceris, corpus tuum carbs in glucosum (aka saccharo) frangit — principale principium energiae pro cellis, texturis et organis corporis tui, iuxta Bibliothecam Medicinae Nationalem — qua. deinde intrat sanguinem. Ut gradus sanguinis tui saccharo oriuntur, pancreas tua insulinum producit, hormona quae cellas narrat ad hauriendum quod saccharum pro energia, quae vicissim adiuvat sanguinem saccharo graduum cadere et redire ad homeostasim, secundum scholae publicae Harvardianae.

Sed non omnes carbohydrates rescindi possunt ad corporis industriam providere. Fibra, componentia in cibis plantis, digeri non potest nec sanguinem saccharo suscitat, secundum Scholam Publicam Harvardianae. Idem valet pro saccharo alcoholico - sweeteners (ut sorbitolum, xylitolum, lactitolum, mannitolum, erythritolum, et maltitolum) quae sensim et imperfecte in sanguinem absorpta sunt, minorem ictum in saccharo sanguine quam alii carbohydratae habent, per US. Cibus et medicamentis administratio.

Et id ipsum quod rete carbs rationem reddere conatur. Cum definitio formalis non sit (tamen) ex magno aliquo corpore gubernandi ut cibus et medicamentum Administrationis, carbs rete de more cogitatur de carbohydratibus quae can absorberi et habere ictum in corporis sanguine saccharo gradus, dicit McDaniel. "Haec computata sunt ad indicandum quot carbohydratae in quodam producto sanguinem glucose causant", explicat.

Nulla in lapide est commendatio pro carborum retis, vel etiam carbis totali - ut cotidie consumat, Molly Kimball, RD, CSSD, nova Orleans fundata dietitiana apud Ochsner Centrum Opportunitas et exercitum podcast FUELED Hotel + Nutrition. Re quidem vera Civitatum Foederatarum Reipublicae Agriculture monet ut 45 ad 65 centesimas tuae totalis calories in carbohydratorum forma (facientes ad 225 ad 325 P. carbs in victu 2,000 calorie). Ex altera parte, Americanus Collegium Ludis Medicinae commendat eos qui mediocriter exercent (cogitant: horam per diem) 2.3 ad 3.2 P. carbohydratorum per libram corporis ponderis per singulos dies (ad 391 ad 544 P. pro mediae 170-. libra mulier, exempli gratia). Si igitur vis optimam lancem macronum nosse pro singularibus necessariis tuis — et si tibi utile est primo loco calculare retia tua — schedula aliquandiu colloqui cum dietitian vel provisore tuo medico. (Plus hic: Quot Carbs per diem comedes?)

Quomodo computare Net Carbs

Cum alimenta quaedam fasciculata nunc cum carris suis reticulati sunt, id certe omnibus cibis non est verum. Magnum nuntium: Math wiz esse non debes ut retia carbs teipsum computare. (Id dixit, si non sentis ut notam erumpere ex tua nota computare carbs rete in tuo, MyFitnessPal premium membra retia carbs per mobile app.

Simpliciter, carbs rete est summa carbohydratorum per servientes, minus fibrarum et alcoholum saccharo. Ad claram picturam, qualis haec prorsus similis est, ad hanc naufragii rationem converte quomodo carbs rete computare;

Net carbs (g) = totalis carbs - fibra - alcohols sugar *

1.Vide in summa carbohydratorum quantitatem per- serviendi. Dicamus servitus cremor glaciei habet XX P. carbs.

2. Vide quantitatem fibrarum per servientes. Si glacies cremor habet P.*V fibrarum, detrahe ex carbohydratorum summae P.*XX. Nunc relictus es cum 15 P. retiarii carbs.

3. Vide quantitatem saccharo alcoholis per servientes (si opus fuerit). Hoc est ubi res aliquantulum insidiose. (Si cibus quem quaeris non continet alcoholos saccharos, hoc passum transilire potes.) Ad carbos retia computandos, opus est scire numerum P. saccharo alcoholicis in cibo; tamen, FDA requirit artifices ut cibum saccharo alcoholis evocare per servientes in factis nutritionis label solum cum pittacium notat petitio de saccharo alcohole, de saccharo total, vel de sugars additis (i.e. aliquid venalicium ut "sugar-free"). Feliciter, saepe visurus es cibaria quae tout retia carb humilis sponte numerat saccharo alcoholis contenta. Nihilominus num separatim evocantur, saccharum alcohols semper in sectione "Total Carbohydratorum" numerabitur.

Si involucrum ostendit numerum P. saccharo alcoholis intus, tunc voles intueri type de saccharo alcohole recensita in ingredientia album, dicit Kimball.Dum vexillum saccharum et alii carbohydrates typice habent 4 calories per gram, aliqui alcoholi saccharo — inter sorbitolum, lactitolum, mannitolum et maltitolum — habent circiter 2 calories per gram, ergo sunt. prope ut "dimidia vis carbs" Kimball dicit. Ut talis, tantum dimidium horum saccharorum alcoholorum ex toto carbohydratorum tuo detrahes. Si glacies cremor habet carbs P.*XX, P. V., sorbitoli P.*X, serviens gloriabitur carbs rete P.*X.

In flip latere, saccharum alcohol erythrostum continet tantum .002 calories per gram, ergo totam quantitatem eius (per P.) demere potes ex totali carbs. Si eadem illa cremor glaciei erythritoli contineret P. X, inserviens carbi reticuli P.*V tantum contineret. Item, fibra dulcedo allulosa appellata non concoquitur, nec sanguinem saccharo attingit, ut summam allulosi a summa carbohydratorum computatione subtrahere possis, Kimball explicat.

Quid velis curare de Net Carbs

Nam quis orci, nulla eget carbs retia attendere. Sola gestire est quod carbs rete computare potest adiuvare te in habitu quaerendi fibra - nutrimentum quod munus essentiale agit in meliorem ventrem sanitatis, ponderis administratione, et reducens periculum morbi chronici, dicit McDaniel. "Cum quasdam notas cibi pittacii, sicut carbs, attendunt, facultatem habet ut altiore conscientia qualitatem cibi augeat", addit.

Si in unum ex his aliis categoriis incidas, tamen inspicientes carbs rete pluris esse possunt.

Populus cum type II diabete Prodesse discendo quomodo carbs rete computare et oculum in attractio observare, ut intellectum ictum carbs quasdam habebit in sanguine saccharo adiuvari potest, ut meliores suos gradus administrare possit, explicat McDaniel. Quid amplius, "si quis carbasas suas aspicit, putent se "non debere" vel "non" aliquas res habere, sed retia carbs aspicientes ianuam vere aperire possunt" Kimball addit. Exempli gratia, aliquis cum diabete in crustulum typice transire potest, sed si sciant carbos retia calculare, explorare tractatum cum erythroplo et fibra-referta tota grana et nuces inferiorem quantitatem carborum retis habere possunt — ac ita minor impetus in sanguinem saccharo - aptior esse potest intra victus eorum quam vexillum saccharo repletum. (Related: Quid debes scire de Latest Alternative Sweeteners)

Populus qui ton vel carbohydrates magis spectant ad cotidianum victum suum ut curent ut corpora eorum proprie nutriant et repleant (cogitant: cursores patientiam) etiam computare et retia eorum attractio carbentium, inquit Kimball, computare volunt. Cum exercent per aliquot horas ad modice- rem ad summam intensionem per singulos dies, hi possunt necesse est ut ad 5,4 P. carbohydratorum in libras corporis pondus cotidie augeant glycogenum (glucosum in cellulis conditum. postea pro usu), secundum Medicinam Collegii Sports. Nosh praesertim in escis cum parvo retis carbs, et corpus tuum GLYCOSA non dares quae per illas workouts difficiles potentiae indiget. Ad carbs rete attendentes, hi athletis efficere possunt ut in carbohydratibus recte nutriantur can adhibeantur ad industriam — non solum quae per systemata sua indigesta moventur. (Related: Hic est quare Carbs actu tanti momenti pro Your Workouts)

Populus in victu keto ut etiam summo mentis retia carbs. In victu keto - summus pinguis, humilis carb victus - sicut spicula in sanguine saccharo e ketosis te iactare possunt, status in quo corpus tuum pinguis utitur, non GLYCOSA conditum, ut cibus. Cum in victu, pauciores quam 35 P. carbs rete in ketosis per diem consumere voles, sed numerus exactus diversus erit omnibus, Toby Amidor, MS, RD, CDN, dietitian relatus, antea dixit Figura.

Quod Downsides attendentes ad Net Carbs

Cum sciret quomodo carbs rete computare potest melius intelligere te adiuvare potest quomodo corpus tuum certo cibo ad industriam utendum est, ne aliqui populares habitum sequi eos velle non possunt. "Quidam, "Macros" aut speciales nutrimenta cibi insaluberrimam cum cibo munire possunt, "Medanie dicit. Homines, qui historiam habent, inclinatio ad mores edendi aut actuosos inordinatos esse volet diligenter cum carbs retis computatis, necnon quaecumque alia nutrimenta et numeros in eorum victu, Kimball addit.

Etiamsi hanc historiam edendi turbatae non habes, cum aliquantulum obsessivum de statu sanitatis tuae (cogitas: constanter reprehendo gressus tuos) cautelam vocat, dicit Kimball. "Censeo [rete carbs] ab ipso cibo toUit, et facit cibum plus scientiae quam voluptatis," explicat. "Quid dicam in hac causa, fortasse bene est perpendere, videre quae sint retia carbs et quomodo aptare in diem communem tuum, sed non persevero numerare vel habere hanc cursorem tesseris tui diei in capite tuo. . In utroque casu considera sermonem tuum de sententia tua computare consumptionem carb retis quotidiani cum provisore tuo curis vel dietitian descripti antequam incipias.

Praeter periculum potentiale quod in investigationibus et carbis retis computandis implicatum est, in una specie cibi tui intendens quomodo cum corpore tuo correspondet, dicit McDaniel. "Non solum comedimus" "carbs rete" - edimus cibos qui etiam offerunt adipes, proteins, micronutrientes, et phytochemicals", inquit. "Est limitatio ad salutem vel qualitatem cibi per unum tantum nutrimentum definiendum."

Cibus tuis electiones faciendas solum secundum quantitatem carborum reticularium, demum laminam tuam onerare cum modo valde processit, medicamentis exquisitissimis — non nutriendo, addit Kimball. "Interdum cibum fabros sinciput fibra computant et ingredientia tractant ut retia carbs eorum humiles sint, at cum horum ingredientium qualitatem spectes, omnibus his infandum est sicut amylas et fibras solitariae" explicat.

Exempli gratia, quidam fabricatores cibi addunt inulin (aka radicem cichoriam) ad fibra contenta amp usque, et quamvis non sint aliqua maiora vitia ingrediens in seipsa, consideres cetera cum ea inclusa, dicit Kimball. Talea granola ex integris granis facta et parva inulina aliam figuram nutritionis habet quam talea facta ex amylo, farina potato, et inulin explicat. "Causa dietitiani descripserunt dicunt intendere viginti quinque ad 35 P. fibrae per diem pro sanitate integri corporis non est quia omnes istae fibrae solitariae volumus", inquit Kimball. "Propter ea quae tibi fibra illa - omnia haec vegetabilia, fructus, et grana tota - in aliis nutrimentis sunt vere opulentae."

Ergo, si computas Net Carbs?

McDaniel considerans pauca vitia pro media ficedula typice commendat carbs retia solum iis qui diabete dignoscuntur. "Nisi aliud monitus es, carborales retia parvi ponderis habeant in quanto cibo quodam comedere debes" addit.

Quod dixit, nihil mali est scire quam calculare rete carbs et sumens peek si curiosus es - sicut quaelibet alia stat in ciborum pittacium nutritionis. "Numeri, ut retia carborum et dapibus, sunt definite pertinentes", inquit Kimball. "Exempli gratia, velimus velimus ea quae multum saccharo additae sunt vel omnes carbohydratae habent, nec dapibus vel pinguia, quae farinam sustentantem non erunt. Volumus vere memores esse numerorum dimissionis esse. dirige, sed numeri non intermittentes solam coniecturam pro eo quod eligis".

Review for