Quam curam manus tuae si levas gravia pondera

Contentus

• Cur callos in manibus habes?
• Siccine sunt calli res bonae an malae?
• Quid facis, si callum scindit?
• Bene, quid si ero pustula?
• Egone caestus elevatio inchoare?
• Quid de bracchiis, lora tollentibus, vel creta?
• Solum versus est
• Review for

Nuper, sicut horis ante occurrens cum novo par Tinder, maxime grippy CrossFit workout bestiavi, quae plerumque insilit involutus circa vectem trahendi sicut gymnici pretii. (Cogita: AMRAP musculi bar-ups, digiti ad bar, et burpee -ups traho).

reparata? Manus meae funditus avulsae sunt, et calli mei duri erant ut saxa. Bellus #lewk a primo date? Eh, non verisimile.

Absit a modo quaestionis CrossFit, quaelibet exercitatio regiminis quae tenacis pondera vel pendentia manuum tuarum requirit - Olympia et potentia tollens, lebetem movet, petram ascensus, et etiam remigatio - in parva manu naufragio (et primum date verecundiae!).

Ecquid de illo actu facere potes, licet, vel cogeris inter manus "nices" et vitae congruentiam eligere? Hic, dux vester ad manus verberandas et prohibendas et tractandas, quaecumque vestrae electionis modus sit.

Cur callos in manibus habes?

Ita caedes manus catenam reactionem sequitur. Primo, calli. "Nonnulli homines deformes eas invenire possunt, sed calli sunt normalis et naturalis responsio ad pondera tollendas vel trahentes ups" explicat medicinam lusus medicum Nancy E. Rolnik, M.D. ad Remedium Ludis et Medicina Regenerativa. Tribulatio, increata, callus divellere vel divellere potest, vulnus apertum in manu tua. Yikes. (Dum aliae quaestiones, sicut pusulae, in sua parte venere, ea omnia a callo inchoantur).

Sed quid illinunt? "Responsio physiologica cutis ad repetitam frictionem, pressuram, seu trauma" est pro summo strato cutis (epidermis) ad spissitudinem" explicat John "Jay" Wofford, M.D., tabula dermatologist in Dallas-certificatus.

Calli munus tutelae, inquit Dr. Wofford. Basically, calli significati sunt ne cutis frangat, crepat, vel discerpat in eventu futuri "trauma". Quam ob rem non vis callosos manu penitus exuere.

Siccine sunt calli res bonae an malae?

Si huc venisti ad instar callosorum in manibus tuis tollendum, tempus est rei reprimendae. Tentatis ad omnia illa aspera materia excidere, sed noli. Cura Gallus Goldilocks sequitur principium: Non vis illam cutem nimis crassam esse aut nimis gracilem, sed iustus ius.

Si callus nimis crassus fuerit, "capere" in vecte vel pondere in summo frictionis motu (sicut kipping viverra sursum, kettlebell adductius vel purgat) totam rem divellere potest, relinquens. vulnus / rudis macula media manus. Um, pass. Um, pass. Item calli spissi dolent ex augmento receptorum dolore in spissa cute, teste D. Wofford.

In parte flip, "si callus nimis tenuis est, fragilis esse et dilacerare potest, quae corporis propositum primo loco callum formandi vincit", Daniel Aires, MD, caput dermatologiae cum Universitate Kansas explicat. Systema sanitatis.

Solutio? Delenimenta et callum satis effingens ut eam capiendo retineat, eam penitus sine interpositione, dicit Dr. Aires. Ecce quomodo:

Quam ad tollendum manus callos rectam

1. Primo, macera manus tuas in aqua calida per 5 ad 15 minuta.
2. deinde utere a pumice (Eme It, $7, amazon.com) ut tuto illud linias, tenuem callum a tergo relinquens, et in laeve aliquid sculpes, ut nulla perfide oras capere ac divellere possit.
3. Gradus ad libitum: Humectare manus tuas. Periti dividuntur utrum illinere utile sit necne, quia "cutis mollit et callosas tenues" explicat Dr. Aires. Aliquam pros anxietas mollit cutem etiam cupio. "Mea commendatio esset ut prudenter ac conservatively utere", says Dr. Wofford. "Plus, nimium umor workout nimis propinquam lubricam tenacitatem et facultatem tenaci impedit". (Related: How to Confirm Your Grip Robour for a Better Workout).

Si putes callos tuos ex manu e (ahem) sortitos esse, Dr. Wofford aliquid paulo durius suggerit: "Immoneo callum demittere utendo chirurgicam vel scalpelli laminam, quae leviorem callum relinquet". Quod dixit, notat hoc probabiliter optime fieri a medico vel aliis professionalibus medicis, vel magna diligentia fieri debere.

Quid facis, si callum scindit?

Inter iniurias duriores manus callum excipit, quod fere fit, cum callum serratum serrato excipit. Interdum cruentum, plerumque dolorem, etsemper workout interpellator (ugh), rips are about as fun as being ghosted. Quam curas rip pendentem sive partiales (significatur, adhuc est pellis aliqua pendentia) vel plena.

Si partiales haerent, noli tollere vel decoriare quodlibet bracteae quae adnexa manet. Sed vulnus sapone et aqua leniter purgant et, si ustionem, frictione alcohol tractare possis, Wofford dicit. Deinde manum tuam penitus excoquatur, et reliquam cuticulam super aream crudam recumbe et appone Band-Aid ut teneas in loco. "Haec moto pellis potest adiciendi fascia ad vulnus subiectae fungi, et actualiter idoneus ad solvendas quasdam moleculas significativas quae in sanatione vulneris possunt adiuvari", inquit. Plus, cutis LACINA etiam vulnus a sordibus, obstantia et bacteria custodit. Paucis diebus, cutis subter firma satis erit, ut ipsas rip tolli possint.

Quid si frustula pelliculae penitus avulsae fuerint? "Nolite solliciti esse particulam cutem super vulnus imposuisse", inquit Dr. Wofford. "Optimum est vulnus subiecta mox mundare, antibacterial unguentum et fasciam apponere."

Utroque modo, debes ponere manus gravis workouts pro aliquantulum. Quaevis workout quae te a malleolo requirit, verisimile est ad ulteriorem vulnus exagitare et sanationem mora differre; sic te ipsum interrogabis si hic sudor-sesh tuus in futurae septimanae workouts extenuare valet. Feliciter multae workouts sunt (currendo! volutatio, natatio!) quae manus liberae sunt. (Vide More: Conare hoc Indoor Workout Cursor Plan).

Bene, quid si ero pustula?

Pusulae, sicut calli, formam ob frictionem repetitam, explicat Dr. Rolnik. Possunt esse satis parva vel magna quam uva.

Si pustula formae, Dr. Wofford suggerit haurire fluidum acus sterilis. "Potes acus sterilitatem super flammam aut cum frictione alcoholis, tum pustula acuto pungente." Melius esse dicit hoc ipsum facere quam pusulas pati naturaliter quia, si in se ipso poplitem, magis trauma esse pustulae "tectum." "Pulula cutis non debet eas decerpi, quia rursus fascia est, ut cutem substratam defendat", inquit. Dein supermittis cum fascia ad praesidium additae.

Potes adhuc elaborare, sed workouts inducunt vectes et barbellos viverra magis verisimile est summo strato abstrahere et tandem sanationem morari. Itaque, si potes, opta exercitationes quae pustulae tecto periculo non ponunt (sicut hic super breve crus workout vel hoc ab consummatore).

Considerare potes collocare in duobus ponderis caestibus elevatis ad utendum temporibus illis similibus. "Vulnus recte devincire et caestus elevare tum amictus adiuvare potest paucis strati praesidio ad cutem addere", inquit Dr. Wofford.

Egone caestus elevatio inchoare?

Si tollere caestus potest auxilium tueri sanitatem tuam cutem, intellegi potest ut miraris an iustum est optimum caestus omni tempore levare. Sed id roganti simile est "an Tinder an potero?"—Responsio pendet ab eo qui sis, quod petis, ac necessitates tuas.

"Chirothecas elevatio supereminere adiuvare potest ad calloses formandos prohibendos", inquit Dr. Aires. Prodest etenim, ut corporis tui facultatem impedimento sis, quod inter manus tuas et barbellum clypeum formaris.

Quam ob rem, si bene manibus paulo asperioribus vales habere, suggerit non chirothecas induere. Pergens bareback permittet cutem in manibus tuis crebrescere, quod etiam ne te avellere in posterum possit, exponit.

Sin sericea manus prioritas tua~ sunt, perge ac gestare! Animo modo: "Si ad caestus pergis, opus erit ut eas singulis diebus quas sustuleris", Dr. Aires ait. (Related: Breathable Workout Apparatus ut custodiant te refrigerant et siccant)

Oh, et lava iugiter. Manus tuae quia aestuosi sunt et pondera sordida possunt esse, caestus inquit bacteria et sordes sentina fieri possunt. Ick. Si possides vel cogitas de chirothecas emendas aliquos elevatos, ducem nostrum ad optimum elevatum Gloves inspicias (Plus, Quam proprie lavas).

Quid de bracchiis, lora tollentibus, vel creta?

Conserere: Dissimilis chirothecae, quae plerumque ad totam workout confecti sunt, tenet (sic par e)Ursus KompleXEme It, $40, amazon.com) de more tantum detriti sunt ad motus in talea trahere. Dr. Wofford commendat CrossFit athletas, gymnicos, aliosque exercere qui in vecte sunt. multum cum illis experimentum, quia contentionem et frictionem in manibus tuis minuere possunt. Sed, sicuti chirothecas elevans, nimis utens callum, ne quid omnino a formando possit impedire.

lora elevatio; Praeter conserere, si potens es vel exaltator Olympicus, experire potes lora sublatione (sicut haec IronMind iunges-Securus Elevatis StrapsEme, $1, amazon.com). "Haec multum iuvare possunt in manibus tuendis dum quaedam genera gravium sublevationum exercent, quia contentionem et pondus redistribuunt a manibus tuis et vires tenent et in bracchiis et manibus tuis", inquit Dr. Wofford. Cum apposite adhibentur, possunt signanter minuere frictionem et frictionem manuum et auxilium ne rips et lacrimas, dicit.

Raedam tuam petere debes si loris levandi tibi fas est, at quisquis in movendo ut Romanian deadlifts et shrugs umeris moventibus prodesse potest e machinis harum lorum machinis tuendis, inquit. Bonum scire. (Related: Quomodo proprie Romanian Deadlift cum Dumbbells)

Creta: Quia sudor auget friction, Dr. Aires creta dicit (tenta a rursus pila creta fillableEme It, $9, amazon.com) Decens est jocus caestus, quia hauriet sudorem, minuendo friction. Notatu dignum est, tamen, ut manus tuas siccas, tergendo sudorem super linteum bibulum, aeque bene operari possit, inquit Dr. Rolnik.

Solum versus est

Pars calli formatio bona est ac tandem ad manus tuas tutandas intendit, quam ob causam calloses in manibus tuis removere non vis.

Quod dixit, "Vis manus tuas monitores ad signa cutis irritationis vel ruboris, cum hoc primum signum pendentis iniuriae solet", dicit Dr. "Virtus disciplina tibi vere prodest, ideo non vis tantum detrimentum manuum tuarum facere ut impedit facultatem instituendi."

Oh, et ICYWW non pervenimus in alterum diem. Sed hoc placet cogitare quod chemiam non habuimus, non quod manus meae instar deli cibarii spectabant.

Review for