Dumbbell banco Press est optimus superior Corpus Exercitiis facere potes

Contentus

• Dumbbell banco Press Beneficia et Variationes
• Quam facere Dumbbell banco Press
• Review for

Dum scamnum torcular sciri potest ut congruentia stapulae bro et exercitatio classica corporis superioris, illud multo plus est quam illud: "Scamnum torcular, dum emphasin in coetus specificae musculi ponens, motus corporis plenus est", inquit Lisa. Niren, dux Instructor pro app Studio currit.

The dumbbell scamnum torcular (demonstratum hic a NYC-substructio Rachelis Mariotti exercitatori) adiuvare potest ut vires omnes aedificandi ad prep ad alias exercitationes (hi, dis-ups) et sentias sicut badass eximius fortis, utrum illud facias. barbell, dumbbells, vel ... workout buddy tua.

Dumbbell banco Press Beneficia et Variationes

"Scamnum premunt tuis humeris, triceps, brachiis, lats, pecs, laqueis, rhomboids, ac fere omni musculo in corpore tuo", inquit Niren. "Sed scamnum torcular non facit solum pectore uti summa. Cum proprie scamnum, dorsum inferius uteris, coxis, et cruribus ad stabiliendum totum corpus tuum, solidam basim crea, et de terra eiectum generabis".

SIC est: Non noodle crura permisit. Te quads et glutinas debes committere ut pedes tuos vere in terram comprimas, nucleum plus tuum ut tuum dorsum incolumem conserves et in puncto formares.

Faciens scamnum torcular cum dumbbellis addit extra perk: "Quia haec varietas maiorem stabilitatem in humero requirit, adiuvabit musculos stabiliores parvos in humero plus firmare quam cum barbello uteris", inquit Heidi Jones, fundator SquadWod. et Fortë fatigat.

Bancus urgentis vires ad dis-ups aedificare potest, sed etiam bodyweight dis-ups ad musculos pro scamno premendo praeparare potes. Si utrumque nimis est provocativum, procedatur ad dis-ecentricum ups: Incipe in alta positione tabulam et corpus tuum quam lentissime in aream depone. Humerum prodit? "A 45-gradus vel neutrum tenaci (lege: palmarum versus in) thoracem musculos leviter aliter oppugnabit et eos qui scapulas melius scamnum ponunt", inquit Jones.

Si scamnum torcularium meditaris dumbbell, antem agendo illud cum barbello loco faciendo, scamnum claudis, velocitatem scamnum, vel scamnum prelum religatum, dicit Niren. (Sicut fac utere maculoso vel tuto scamno, si vere incipias pondus gibba).

Quam facere Dumbbell banco Press

A. Sede super scamno cum dumbbell medium ponderis in utraque manu, super femora innixa.

B ad. Stricta ad costas cubita exprimito, et lente abdominis inferiora in scamnum descendit ut faceup cubet, dumbbells ante scapulas tenens. Cubiculi aperti ad latera tam triceps abdominis perpendiculares sunt, dumbbells paulo latiora quam scapulae tenentes cum palmis versus pedes. Pedes torcular planus in area et nucleus committitur.

C. Exhalant et premunt dumbbells a pectore, et sic dumbbells brachiis corrigens directe super humeros sunt.

D. Inspirare ad dumbbells sensim demittere ad locum incipiens, intermissa cum dumbbells supra humerum altitudo.

Fac X ad XII reps. Try 3 occidit.

Dumbbell banco Press forma Tips

• Ab imo posito, scapulas tuas simul scapulas exprime, ut inter eas plumbum haereas. Hoc latu tuo in scamnum premet.
• Tuos agite glutiones et quads ut pedes tuos in pavimento omni tempore strenue comprimas. Tibiae perpendiculares areae debent.
• Vide ut dumbbells movearis directum et deorsum in linea cum centro pectoris tui.

Review for