Quam ut Extende tui Abs et quare non Negotia,

Contentus

• Quid sint beneficia extendens in vestri abs?
• Prohibet retro dolor
• crescit flexibilitate
• boosts convaluisset
• Et in eo paravit enim exercitatio corporis tui
• Cum abs te extende?
• Exempla autem ab tangens
• Baculum SIMULATIO proten fel externus abdominis
• Con-cattus proten
• Tractum parte consedit straddle
• Exercitium pila in ad pectus opener
• salus tips
• in takeaway
• III ad confirma motus Abs

A core fortis sit an necessarius component of altiore idoneitatem, athletarum perficientur, et cotidiana vitae.

Vestri core musculos includit:

• transversus abdominis
• rectus abdominis
• obliqui
• coxam flexors
• intrapelvicorum pavimento
• septum
• humilis retro

Haec omne opus simul ad auxilium stabiliendum corpora vestra spina, ne retro dolore, et custodiat te movere tuto possent.

Cum exercere abdominis musculos vestra core per workout aut exercitiis, vos postulo ut curare eis sicut vobis si quis alius musculus coetus.

Ante focum calefieri cum dynamic geminum vos can exercere et refrigerandum descendit ad auxilium elit tangens post te consummare.

Hoc articulus erit accipere a propinquus inviso cur arripientes et abdominis musculos magni momenti est ut in altiore perficientur et sanitas melius.

Plus, hoc tibi do vobis quaedam specifica geminum vos can facere in domo, in gym, vel usquam vos decernere elaborare.

Quid sint beneficia extendens in vestri abs?

Tendens in generali est in discrimine victoria vestra workouts et salutem. Melius est ratio cur subinde musculis abdominis extende Lorem beneficium.

Prohibet retro dolor

Cum prohibendo inferioris dorsi dolore simul confirmandi et extendens exercitia via musculorum abdominis.

Stricta musculos potest facere range of motus decrementum tuam. Cum hoc fit, potest vestra musculi minus flexuosa et facti sunt magis pronus ad iniuriam.

Extensio abdominis musculos inferior potest impedire, quin immo esse auxilium levare retro dolor.

crescit flexibilitate

Musculus potest auxilium amplio flexibilitate et extendens Post workout.

"Quidam musculos potest perdere flexibilitate in multis saepe workouts quod possit mutare statum additional atque pressura in vestri spina," explicat Allen Anselmo Maria, BS, DC, CSCS, Comitatus de Monte Gomerico Chiropractic Center.

boosts convaluisset

In eo quod manum tuam Dauid, Conrado exponit, auxilium tu pleno motu musculorum ad recuperabit velocius, et adhuc elaborare, ut possis primum.

"Ut core musculos exerceri potest plures temporibus a septimana abdominals versus musculus coetibus vel biceps quasi quads, qui habent distinctis suis exercitiis uti workout diebus ex gravitate resistente," inquit.

Ab uno ad tuum admove Conradus monet abs extendere semper.

Et in eo paravit enim exercitatio corporis tui

Secundum Cleveland inhaero, faciendo tangens dynamic - geminum motus secundum prius elaborare - concedit tuam abdominis musculi impetro parata est ab actione, ut calefaceret sursum et inventis ulteriora petit.

Haec etiam potest amplio vestri: componitur enim ex athletarum perficientur et redigeret periculo iniuriarum.

Cum abs te extende?

Et cum extenderitis vestra abs te licet esse tam magna quam tendunt ad praestare.

"Musculi abdominis poterit cramp intensus workout postquam intuentem et potest auxilium ne futura damna," inquit Conradus. Et ideo statim monet tendens ab workout Diu quae postridie adjuvandum prohibere musculus soreness.

Exempla autem ab tangens

Baculum SIMULATIO proten fel externus abdominis

Do tibi statum aperit abdominis musculos coxis dat mollis sed penitus tractum.

1. Lay faciem descendit de area an exercitium vel mat. Hanc positionem incipiens.
2. Femora tua super terram sinsitra summa supra versique recta. Hoc extendam abdominis musculi.
3. Ad locum tenere XX secundis, tunc revertetur ad incipiens positio.
4. Repetere III tempora ad IV.

Con-cattus proten

Con-cattus proten adjuvat mobilitate atque flexibilitate in abdomine sunt musculis. Etiam adjuvat proten et assumptis viribus inferioribus retro.

1. Ut manibus et pedibus sursum condam ut tollat ​​caput tuum ut felis similem facit.
2. Extend collum altissimam evolant omnia, et omnem viam versus stillabunt ventrem tuum et expandisti ad abdominisque musculos efferri.
3. Hold pro XX secundis, deinde redire ad statum in carcere.
4. Repetere III tempora ad IV.

Tractum parte consedit straddle

Dat latus longius tractum Sedentis straddle abdominis musculi, coxis et femur musculi dum improvidus flexibilitate spina.

1. Humi pedes recti cum sit separatum.
2. Tolle arma tua cubitis inflexus digitis sursum latus.
3. Engage abdominis musculi et lente flectere ad latus dextrum; ac per hoc in cubito dexteriore premit areæ. Procumbunt vel non movetur. Proten ut vos sentire per obliqui.
4. XV ad XXX seconds ad hoc teneant, tunc revertetur ad incipiens positio. Repetere XV ad XXX seconds ad hold et a sinistra parte.
5. II ad III temporibus in parte unaquaque repetere.

Exercitium pila in ad pectus opener

Hoc cursu atque animi tui Abdominals quaerit diligenter tendere. Etiam extendit velut in umeris et pectore.

1. Super quibus dormies super illud et exercitium pila. Scapulis tuis, caput in summo collo conglobatus dorsum extensam pronus humi pedes et genua, aptaret ad XC gradus.
2. Sitque spatium aperire incipiam arma partes pila cadant. Fac quaeritis usque ad laquearia.
3. XV ad XXX seconds ad tenere.
4. II ad III tempora repetere.

salus tips

Dum te salvum manere ad extendam abdominis musculi, ut illa tips in mente;

• Ite in pace tua. Extensio est actio diligentia consequi ingenio aut celeritate ad proximum. Ut maneat salvum et impetro maxime ex vestri musculus porrecta, non supra te quid est comfortable urna.
• Ne velox motibus proportionem servent. Dum tendit motus vitare hiulce stabile. Haec includit: et per moving GRAVIS dum tenens ad proten.
• Ite tantum quatenus potes. Per omnis generis extensionis, suus 'tantum momenti in puncto ad tensio est. Si supergrediatur hoc est potentiale pro injuria non crescat.
• Ie ad range of motus, si abs te malum. Extra corpus sentire emissiones tuae es tu vel molestiae plagam tendens ire facilis considera minuere motus. Vos autem nolite facere plenam range of motus ad extendam Qui prodest Deo.

in takeaway

Vestrum abdominis musculos qui choro partem consistunt quorundam musculorum corporis opus durissimum.

Arripientes et ordinate abs te flexibilitate auget, tuus amplio staturam, retro dolorem et injuriam decrescere vestro periculo et auxilio opus tu et movere cum otium.

III ad confirma motus Abs