Quomodo uti Kettlebell pro Flat Abs

Contentus

• Kettlebell Cardio
• Inaedificata Ab Tightening
• Libra provocare Beneficia
• Review for

Ad illud spectare non debes suspicari simplicem lebetem talem esse idoneitatem herois-tam superiorem calorie turibulum et ab adulatorem in uno. Sed propter singularem physicam suam, plus ardere et firmare potest quam aliae resistentiae formae elicere.

Kettlebell Cardio

Typicum lebetem movet calorie guzzlers. Cape rape (brachium leva in quo, e quadrante situ, caldarium a pavimento fluide moveas, ut supra caput directe statis, campana sursum flipping et super bracchium tuum quiescendum). Ardet aliquas 20 calories per minutias, cum in tam multis reps-ut possibile (AMRAP) passibus peraguntur, eadem ratis superexcellentis celeris sex milium passuum spatio urit, secundum recentem Concilium Americanum de studiis Exercitationum apud Universitas Wisconsin-La Crosse. (Exercitatores in tablino fecerunt 20-minutam workout constans inter 15-secunda AMRAP intervalla ollae emissarii post 15 seconds quietis.) "Exercitium totum corpus est", auctor John Porcari, Ph.D.

Totam catenulam posteriorem (dorsum, dorsum, dorsum, poplites, vitulos) plus pectoris, scapulis, brachiis, lebetem rapiunt et ejus variationes plus laborant coetus musculi quam aliae formae HIIT, ut biking vel cursus, quibus imprimis utuntur. crura et glutinat. Intervalla ollae altae intensionem fac sicut in studio, et etiam plus abes in fornacem calorie ardentis mittes, quam si stabilis reps oscillationum facies. (Antequam aliquid conaris, fac utens es eo kettlebell proprie et non faciens haec communia errata ollae facere potes et quomodo eas defigas.

Inaedificata Ab Tightening

Inclinata ollae nucleum per totum et addita contractio abs et glutino in summo adducto vocat. Haec contractio pulsus-similis abdominis nucleum tuum rigat et columna spinalis stabilit ut auxilium gravem, motum dynamicum coerceat. Est etiam ubi mulieres cinxisse et firmare medium sectionem spectantes vere nummi possunt in.

Recens studium editum in the Acta Fortitudo et Conditioning Research Ostendit exercitatores celeriter absum suum in capite adductius expressisse, obliquiores suos plus quam 100 centesimas maximae potentiae contractos. Qui contractionem non fecerunt? XX centesimis lateris abs proelio viderunt. "Addens ieiunium, explosivum contractionem abdominis sicut hoc sinit obliquos tuos concurrere longe ultra id quod solent esse, quia omnis uncia ossis musculorum tuorum tam validorum motuum obsistere necesse est" dicit Porcari. "Et cum ad altiorem recipis contrahunt musculi, citius acquirit vires majores." (Et KBs phantastica sunt pro praeda quoque tua; Experiar Emily Syke's Bibliothecae Kettlebell Exercitia pro meliore Bull.)

Libra provocare Beneficia

Ultra res adductius, ollae solum-gravis distributio offert optiones core firmificantes additas. Instead of dumbbells utens, Dasha L. Anderson, conditor Kettlebell Kickboxing in urbe New York, anterius in torcularibus elevat et in fundum lebetem levat, sic teeters centri ponderis basi multo minoris. "Corpus tuum ad laborem duriorem meticulosum comprehendit - ad haec paria et ad omnem instabilitatem compensanda", Anderson dicit. Eius ab inspiratione turcicum surgere est: corpus tuum fluide a iacente facie in pavimento erigis ut stantem cum uno brachio toto tempore ollam supra caput tenes. "Per Turcam surrexeris, nucleus est qui omnes simul tenet", inquit.

Etiam unum kettlebell inversum portans per manubrium ad altitudinem humeri (brachii incurvi) hoc praebet ab-adulatione bonum. Stuart McGill, Ph.D., auctor Mechanica retro et multiplex studia in ahenis workouts et eorum effectus in spina, dicit quod portans pondus in una tantum parte corporis vocat nucleum ad recompensationem, et instabilitas campanae inversae plus provocat nucleum quam muta bell. "Miro modo est nucleum tuum et etiam motorem potestatem emendare" dicit McGill.

Et hoc totum facit sine verberatione in corpore tuo. "Resistentia musculi satis intensio aedificat quod vere multum calories urere possumus, sed quia in loco vel saltern non saliendo stamus, compages nihil contundit", inquit Steve Cotter, moderator Internationalis Kettlebell. and Opportunitas Foederationis in San Diego. Id est, magis ab- torulo, minus induendo et dilaniando. (Paratus musculos ad operandum pones? Experire hoc Corpus Kettlebell Full-Corpus Workout quod te vertit in Total Powerhouse.)

Review for