Sicut Dwayne laboravi "Petram" Johnson pro III septimanas

Contentus

• Workouts Petrae
• Sic ... dixine in Petram?
• Review for

Dwyane "Petra" Johnson multis muneribus notus est: pristinae WWE superstar; vox semidei Maui in Moana; sidus of * Ballers, Andreas, et Dens Fairy; Populi 'Sexiest Homo vivens' in 2016; et novissima eius Spencer inJumanji: Welcome to truncatis. Etiam biceps notus est.

Ut #ShapeSquad tibi dicam, magnus sum fan. (Meus contubernalis etiam mihi a DJ pulvillosum iocum obtinuit pro Valentini Day-sed fatum non est, vos guys, spondeo.) Etiam maior sum ventilabrum ponderis cubiculi et specialius; feminae in pondere locus. (Sicut epistulam meam legeris persuadentibus mulieribus non esse pertimescendam.) Ideo cum invenissem totam illam DJ. Jumanji exercitatione workout in Under Armour's Record website, scivi me id experiri.

Quid fit cum domina quasi muscularis dudus in Hollywood levat? Da mihi aliquid dumbbells, sub armatura petrae armaturae, et tres septimanas, et certus eram sicut infernum amet invenire.

Workouts Petrae

DJ scindit suam workout scindendam eodem modo multi artifices faciunt: per coetus musculus. Dies 1 est tergum, dies 2 est pectus, dies 3 pedes est, dies 4 est umerus, dies 5 est arma, et dies 6 et 7 sunt dies quies. Suadet 15 minuta cardio quinquies in hebdomade et educatio abs et vitulorum duorum vel ter in hebdomada in principio workout. Propositum meum: adhaere huic exercitationi per tres septimanas directa.

Non exacte "perfecte" librata septimana gymnasiorum ad gymnasium gymnasium mediocris, sed magnum consilium aliquem cum metis musculorum aedificandi. "Disputatio musculi sodalitatis scissae similis est veteris scholae accessus ad musculum addendo", inquit Scott Mitsiell, CSCS, robur raeda apud Soho Strength Lab in urbe New York. "Si nutritio in re est, hoc consilium consequi potest, attamen, cum plus discimus in campo exercitationis scientiae, plures vias efficientes invenimus ut idem vel melius consequitur".

Primae cogitationes meae? Sanctus infernus, multum superne corpus est-sed suspicor sic esse terrae motus-, zombie-, et uada tabulas venationis armaturae. Sicut eam.

Dies 1: Back

Nihil est quasi tergum workout facere ut te hella potentem sentias ... donec opus Google exercitationibus in pondere cubiculi quod variationes es numquam audisti. (Exemplum A: Carolus Vitreus Malleus princeps ordinis. Quod, TBH, non semper vere instar sicco. Feci Carolum Vitri stilum dumbbell alta row loco).

Addidi barbell deadlifts in pro exercitio bono (Modo paenitet, DJ resistere non potui). Ii, cum omnibus ordinibus, pullariis, et shremationibus, in reliquum diei fere robur meum delevi. (In una harum workout, senior homo quid calli illi obtrectare conatus est. Oculus volvunt. Sed ne pessimae quidem fabulae gymnasii illic emissae sunt.)

Praeter literas quas Carolus Glass et VT styli workouts similes erant, etiam primam quamque mutam belli shrugs feci. Non certus sum laqueos meos vere postulo quod multum amor, sed heus, certus me fecit ut Petra magis sentiat.

Dies II: Archa

Primum memini me solum cistam workout; Nuper incepi cum exemplar idoneitatem corporis fabricatoris (hic: legere plura de eo quod suus 'similis est dare homini tali tali eximio commodo), et numquam totum gymnasium gymnasium tali coetui musculi specifici dedicavi. Longa, brevis: tam valde sum, brachia ad latera (ala-styli) extendere non potui, post fere hebdomadam et dimidium post workout. Ita sane.

Workout Petrae me paene non reliquit annihilatum (bonitatem gratias ago), sed septem lineae lineae 15-repenae volatilium freking iocus non est. (Ut omittam, singulis singulis cista workout, machinam funem cingere sicut accipiter solum ad operandum in meis occidit. Proprium gym-aka Petrae Paradisi ferrum-incipiebat ut hoc loco bonum sonaret.) Unus res certe est: intermisi sensum ~swole~.

Dies III, Crura

Crus dies meus ventus est omnium dierum. Sum psyched ut tandem operam meam caulibus operam praebeam (quia duo superiores corporis dies in ordine viam habet ut cruris syndrome inquietam inducant).

Incessus pulmones et pontes glutinosus barbellus tam tremulus tormentorum melior factus est eo quod fere omnia alia exercitia cruris sedent facta. non sum mentitus; omnes residentes reliquerunt me parum destituti in altiore post-workout lassitudine gradu. Volui esse meum pedes exurere crura mea, non mea ludibrium. Et quis umquam in die cruris audivit sine triremi!?

Sed simulac cogitationes hae per caput meum cucurrerunt, ego solidus sum repressus; Cito inveni me hoc 20 ad 25 reps facere in utroque genere cruris prelo vel ex uno crure pro extensionibus vel cincinnis decisis significasse me machinam (seu) minimum ponderis possibilis ponere. et postridie? Glutines meae valde erant, sedere in illis dolet. (Saepe vivam versionem harum ridiculam post cruris diem gifs.) Licuit, DJ, te video. (Omnes enim possum audire eum dicentem: "Cognosce partes tuas."

Dies IV: Humeros

Aspiceres workout humerum rupis et cogitare, "Hoc est?" Videtur quasi usitatum satis velox ... donec ad dumbbell laterales perveneris. Vide in vio schema: unumquodque set est summa XCII reps. Yup, 92 reps. "Elaborandum et deprimendum eculeum" mihi significabatur invenire minutissimas dumbbellas et laminas pondus levare. In ultimo statuto 20 reps, vix 2.5-lb millenniales rosei dumbbellæ ex camera aerobica surripui.

Quid tanti est, licet? Solidum humerum sentinam cepi ab operatione ad perficiendam et penitus defectum. Oh, salve, humeri venae. (Et carpi et bracchium venae, id est.

dies V: arma

Memento quod insanus letus queeras ab humero die? Iterum iterum est et hoc tempore, bis illud vales (pro cincinnis cincinnis et tricipitibus dis-peruariis e converso. Iterum tamen inveni me in renibus machinae quam minimum ponderis inhaerentem, non certum si vel me movere possem.

Proximo tempore aliquis mihi narrat Petram "obtinuit magnum facere 'roids" (a comment I got a multum hominum in hoc experimento), Eo provocaturus sum ad suam workout bicipitis faciendam. Evenit, quomodo arma accipis ut medicamenta non accipias-338 cincinnos cruentos biceps in una workout facit.

Diebus 6 & 7: Requiem, Abs, et Vituli

Tam difficile ac laboravi ut schedulam operis Petri ad T per tres hebdomades ponerem, vitulos meos prorsus neglexi. Addens tabulas et abs per totam workouts (vel calefaciens, refrigerans, vel inter cincinnos bicipitum) satis facilis erat. Sed quia vitulus labor non est pars consuetudinis consuetudinis meae, vel, etiam in radar-meae meae, animadverti me typice intermittere hebdomadam plenam inter exercitia vituli faciendi. Oops.

Sic ... dixine in Petram?

Plerumque, etiam. Sentiebam 100 percent tam fortes, badass, et omnino nequit ut Opinor Petram sentire debere. Eius nulla excusatio ad vitam accedet et in me et musculos meos plane defricetur.

Num "magnum" vel "magnum" habui? Orci to the no. (Ecce cur non magni ponderis a tollendo pondere accipias.) Certo novas vires consecutus sum et aliquos breve tempus muscularium eventuum vidi.

"Tres septimanas probabiliter tempus mutationem videndi" dicit Mistiell. "Corpus verisimiliter abhorret et valde ab initio consilio, sed quod ad adaptationem spectat, potest capere aliquot septimanas ad aliquas mutationes physiologicas. Quod probabiliter visum est breve tempus hypertrophiae fuit. Est basically fluidum constructum -up in cellula musculi, cum cumulum metabolicorum byproductorum. Subinde accentus est qui corpus aptabit et augebit".

Imperavi ego exercitatione fortitudinis meae. Aliquantum temporis erat, cum solo pondere cameram attingerem et tempus aliquod grave cuilibet horum musculorum dedicavi. Sensit bonum habere clarissimum propositum omni tempore quo in gymnasium ambulavi, versus mox slans corpus meum cum intensa sessione HIIT vel pauimentum diu tundendo.

Certe fortius sensi. Etiam si effectus hic non sunt propter longum bolum, satis est videre in speculo dum torquere et observare omnem fibram musculi in actione. Et altiore volumen exercitationis magnum est ad hypertrophiam (a.k.a. musculi aedificii), dicit Mitsiell.

Intellexi me delectationem magis dynamicam sumere, appropinquare totum corpus. Iustum non est ut satisfaciat mihi gymnasium deserere quin totum corpus meum aliquod amorem durum-workout praebeat. Feliciter, scientia dorsum meum habet: "Quaedam incommoda huic consilio sunt ut non utilissima quantum ad motum attinet, non est tempus maxime efficax, et non est optimum consilium ad corroborandum", inquit. Mitsiell. "Suadeo plenum corpus, motus mixtos cum ponderibus lacessentibus et inter exercitationes breves ad corporis temperaturam et acorem elevandum."

Sed numquam workout desiderari. Ordinem workoutrum circa aliquid mutandum habui ut cum mea schedula quinque viverem, sed unum #Rockout (ut vocabam) per tres septimanas non desideravi. Evenit, sciens consilium disciplinae Petrae me exspectasse perfectum esse causam ut asinum meum e lecto ad crepitum aurorae traheret, ad pondus spatium hora 9 post meridiem trahere, aut etiam duos dies necessarios facere. Damnare rem fieri.

Et sane totum novum mum Petram habeo. Numquam ego eodem modo denuo aspiciam dumbbell shrugs.

Review for