An Infographic serviendi Amplitudo pro Your Favorite Healthy Ciborum

Contentus

• Review for

Etiam si cibum alunt, non sapis. Cum scimus cibum esse sanum, ad cogitandum non refert quantum edimus, dicit Paige Smathers, R.D.N., nutritionista innixa prope urbem Salt Lake, Utah.Cum iniuria serviens magnitudo potest esse aeque detrimentum diaetae quam cibus iniuriae, hic modus est 10 sanus sed insidiosus laborum ministrandi modus. (Et nos haec nova et emendata suggerimus Low-Calorie Laborum ad Tame Cravings? Probavimus omnes, et sunt delectamentum.)

Cercopithecus

Si vexillum cum sacrificio mane imples, probabiliter circa duos calices descendes, inquit Katherina Isacks, R.D., nutritionista innixa prope Boulder, Colorado. Hic error communis est: "Homines vere non habent ansam in portione sua pro sacrificio", inquit Isacks. Reprehendo moles servientes in scriniis tuis dilectis-sunt plerumque 3/4 poculum ad unum calicem. Si plus quam unum phialam edis, ut multi faciunt, maior quaestio est, etsi versio MELLICULUS non est. "Salutissimus fibrarum sacrificium summum calorie et carb-onustum ientaculum summopere potest, si nimia est," inquit Isacks. Illa parvam crateram acquirere suggerit quae mox poculum aptat. Imple eam, fruere et fac. (Serve unum de Cerealibus electionibus saluberrimum est ad auxilium te diutius vivere.)

Orange succus

Prima quaestio de suco est, quod totum fructum inferior est. Oranges fibra habent et verisimile sarcinam faciliorem quam processus, formam liquidam, dicit Isacks. (Totam fabulam disce in Quid saniorem, Orange vel Orange Succum?) Sed si prandium sine potione fingere non potes, aliud tempus est ad locum tuum recalibrare occasum. Plerique implent et descendunt vitri 7 unciae vel peius, vitri unciae XII, quarum posterior sescentorum 175 calories et saccharo 31 P.! Emas vitri minutissimum succum quem invenias et impleveris 3/4 viae, dicit Isacks. Optima portio magnitudinis est ut carb et calorie attractio in zona rationali 4 unciarum custodiantur.

Caseus

Quamvis caseus refertus calcium et interdum et actu valde valens, calorie densus est. Dimidium calicem aluminis cheddar, exempli gratia, sarcinas 229 calories. Caseus potest esse maxime problematicus pro mulieribus quae in carne resecarunt et caseo substituto utuntur, dicit Isacks. "Comedent 3 uncias casei pro dapibus principalibus, et forte duplicem vel triplicem calories accipiunt quam si tenuem suillam tenderloin aut pectus pulli habuissent", inquit. Eius consilium: Puta caseum ut saporem agens et optes audaces varietates sicut caprinum vel caeruleum caseum ad spargendum exiguis (circa unciam) in ovis et aliis acetabula (sicut 10 Best Cheese Recipes to satisfy Your Cravings.). Hoc modo tantumdem sapis pauciores calories. Nam snacendo, caseum emite bacula ad coniecturam sumendi unciam unam truncum abscindendi.

yogurt

Cum in magno vase yogurt emeris, nimium facile est uncus. Contendunt circiter 6 uncias, seu poculum 3/4 ad tempus, inquit Smathers. Primum saltem metire. "Sume imaginem mentis quae similis est, et tunc quotienscumque yogurt comederis, portionem illam intende", inquit Smathers. Nempe genus yogurt etiam refert. Semper ad campum Graecum yogurt-cum perveneris, de saccharo solliciti non debes, et de portionibus tuis satis custodiri non debebis (comedere 9 uncias pro 6 plenissimae pinguedinis circa 80 calories tantum constant. ). Sed etiam cum bono cibo, Gravis est ut partem magnitudinis in reprimendo servare possis, ut cibos tuos variis nutrimentis implere possis, Smathers dicit. (Tendo unum ex his 10 Saporium Graecum Yogurt Recipes).

Popcorn

Hoc unum pendet ex an ante Netflix vel IMAX edas. Specimen popcorn homemade utens poppero aere, non in butyro vel saccharo laceratus. Deinde cyathos 3 aut 4 edere potes, nihil pensi, inquit Smatherus. (Tantum tibi constaret 100 calories vel sic.) Potes etiam impune comedere cum minuto calorie saccum mini proinable popcorn. Sed theatrum pellicula alia fabula est. "Cogitare quid in popcorn positum est, et quantum sit ratio magnitudinis mutationes", inquit. Etiam minima pera apud Carmike Cinemas, exempli gratia, 530 calories est. Si vis eam, elige minimam optionem et cum paucis amicis eam divide. Cohibe partem tuam circa 2 scyphos, et noli hanc iustam occasionem facere, inquit Smathers. (Popcorn tuum da upgrade saporem cum uno ex his Healthy Popcorn Recipes cum Improbus-Out Toppings).

Avocado

Sancte guacamole! Etsi American mediocris circiter dimidium avocado statim edit, commendata serviens magnitudo tantum 1/5 fructus est, secundum data CDC. Sed ne nimium cures de sectione 20-cento segmentum. "Puto avocado alicubi a quarta parte ad dimidium temporis accedere", inquit Smatherus. Adipes sanae in avocado adiuvabunt te plena sentire dum alba praebes, textura repleta gustu tuo gemmae cupiunt. Queritur cum esu totus fructus? Est super CCC calories. (Mutare eum cum 10 Satureia Avocado Recipes (Quod non sunt Guacamole).

Pasta et Rice

Multi homines dimidium vel plures laminae suae implent his lateribus amylum. Difficultas est quia pasta vel oryza tantum quartam istius praedii capere debet, inquit Smathers. Cum scimus hos cibos non esse legitimos cultissimos, facile est dicere tibi magnos ire aut domum ire. Hoc problema est, quia cum laminam spaghetti manducas, modo plus calories et carbs quam tibi opus est deprimis. Plus, dapibus ac fructus et olera non satis questus es. "Si pastam in primo ponis, non verisimile est multum spatium relictum esse ad aliquid plus quam duas mellas algentem", inquit Seattle-substructus nutritionista Martene Maltby, R.D.N. (Omit culpam: 15 Low-Calorie Pasta Recipes pro Prandio Sanitatis Italicae).

Nuces

Sani pingues in nucibus variis sanitatis beneficiis coniuncti sunt. Sed bona eorum existimatio ad quaestiones perducere potest: Quia homines nuces "bonum" cibum putant, putant se edere quantumcumque velint, inquit Smathers. Calix quadrans, vel manipulus, dolor serviens est. Ut tibi adhaereat, crudas nuces sales emere, Smathers suggerit. Corpora nostra programmata sunt ut salem desiderent, durum est ergo salsas nuces ponere. Facilius est in nucibus non salitis temperare, quod vere gustus post tempus aegrotares. Potius quam eas relinques in theca seu mole continente, nuces in saccos distribuas, sic tibi debitam servitutem omni tempore paratam habes. Illos novis pomis vel leguminibus iungere ad adiuvandum ut impleas sine oneratione in calories, Maltby suggerit.

Nucis Butters

Cochlearia cumulans non sunt amicus tuus. Sicut nuces, nuces butyri possunt esse alunt, sed copia calories faciunt et descendunt facilius quam nuces. Metire 2 tablespoons butyri nucis ut videre potes quid vere simile sit. Ad id stude, inquit Smatherus quotiescumque edis. (Ecce 40 "Betcha hoc numquam temptavit!" Mores ad Eat Nut Butyrum.)

Trail Mix

Nimium trahentium miscere incredibiliter facile est edere. Usque adeo, revera, ut Smathers plerumque suadet trahentium ad miscendum clientibus spectantes quaestum pondus. Si id non est, adhaere ad 1/4 ad 1/2 poculum, in loculis plasticis zippered ita ut escendere non possis. Partes typicae mixtionis trahentium tendunt in calories (nuces, exempli gratia) vel altae in carbs (sicut fructus aridae et fragmenta candy). Summus enim interdum miscent, Smathers simul cocoes incanduit, nuces crudas, et cranberries arida (sanus suus's ultima Trail Mix).

Bottled Smoothies

Reprehende pittacium: Saepe productorum istorum magnitudines multiplices stipant. Si lurcaretur totum, cades copia carbs et calories, sed probabiliter non multum implens adipem et interdum. " Problema cum hoc est quod carbohydratorum non vere tibi manentem industriam dat" Smathers. "Dat tibi statim energiam velox, sed genus fragoris in eo cito facis, et cito esuries et plus comedere potest". Melior es quam unciam unam facere domi cum fructu ac pingui plane Graecae yogurt, inquit Smathers. (Mutare consuetum tuum recipe cum una ex his 14 inopinata lenis et viridis suci Ingredientia.) Commodum tamen venuste diffusa dat specialem locum in victu tuo in ite, in aeriporto, dimidium bibe etc. eamque divite dapibus ac pinguibus junge.

Review for