Vehemens domi exercet quod boost tua Cordis Rate et Calorie Burn

Contentus

• SUCCINGO Salire Burpees
• Crux Crus ventilabis-ups
• Humilis Lunge SWITCH PB
• Cavum habe circulus-ups
• Review for

Si exercitator unus est qui necessitatem velocitatum sed efficaciarum operationum intelligit, Kaisa Keranen est, vel KaisaFit si eam in instrumentis socialibus sequeris. (Non sequuntur eam? Hic paucae sunt causae quare tibi deest manum.) Keranen iam tibi ostendit quomodo sudorem frangas cum serie #FitIn4 eius, quae continet aliquam plenam corporis tabulam et exercitationes plyo, movens quae crura et sculpunt. aba ferrea, quam trudere, ferrum, et trare modo fortiori corpori. Et nunc rursus in hoc circuitu reverti potes domi, in gymnasio, vel circa usquam. Proximo igitur tempore vis in workout aptare, sed sentire sicut tempus non habes, consule Keranen et invenies excusationes nullas habere. Let's get to work!

SUCCINGO Salire Burpees

A. De stando, pone manus in terra et ad pedes salire ad dis-sursum positus.

B ad. Pedes prosiliunt ad manus obviam.

C. Explodere in aerem, genua ad pectus ferens. Repetere.

Fac AMRAP (ut multa reps fieri potest) in XX secundis, deinde requiem pro X seconds

Crux Crus ventilabis-ups

A. Satus a summo dis-sursum.

B ad. Sinistro crure dextrorsum porrige inferiorem in impulsum sursum.

C. Impulsu-sursum, dextrum crus porrige sub sinistrum et inferius in impulsum sursum. Perge alterna.

Fac AMRAP (quod multa reps fieri potest) in XX secundis, tum requiem pro X seconds

Humilis Lunge SWITCH PB

A. Satus in ictu crure sinistro anterius, retro genu pollicis de terra.

B ad. Pelle per calcibus terram explodere, mutandi crura ita recta est in fronte. Perge alterna.

Fac AMRAP (quod multa reps fieri potest) in XX secundis, tum requiem pro X seconds

Cavum habe circulus-ups

A. Satus in V positione, genua flexa et brachia ad humerum altitudinis extensa.

B ad. Circulus bracchia retro demisso corpore usque ad humerum et crura sunt digiti ab humo.

C. Circulo bracchia retro dum crunching ad satus sursum positio.

Fac AMRAP (quod multa reps fieri potest) in XX secundis, tum requiem pro X seconds

* Perfice totum ambitum 2-4 vicibus, latera alterna per exercitium ut opus.

Review for