Vehemens Kickboxing Workout pro tironibus quod erit rorantes sudore

Contentus

• XV-Minutum Total-Corpus fermentum
• Circum 1: Jab, Cross
• Circum 2: Jab, Crux, Left Hook, Right Hook
• Circum III: Jab, Cross, Left Uppercut, Vox Front Kick
• Circum 4: Jab, Crux, Jab, Roundhouse, Left Front Kick
• Circum V, Cross, Left Uppercut, Right Hook, Left Roundhouse
• Circum 6: Jab, Crux, Jab, Crucis, Reliquit Roundhouse, Right Roundhouse
• Round: Jab, Cross
• socium terebras
• Review for

Si nostram kickboxing workout desiderari in Facebook Vive in studio ILoveKickboxing in Nova urbe Eboraci, nihil solliciti est: plenam workout video hic tenemus, aestuosi #ShapeSquad et omnia. Si colaphos domi habes, perge prone. Sin minus, adhuc potes facere fermentum tuo occisor) et pugnis et calcibus tunc exerce quasi aliquem sursum verberas. Pro tip: Memento horrendum illud ex qui te pergit ad textum? Vel bulla qui te cum labore ad 5 a.m. die Veneris? Aut qui in Starbucks ordinem capulus prorsus tulit? Nunc tempus est iram tuam eximere. (Vis etiam vires incorporare? Deinde experire hanc kettlebell kickboxing workout.)

Quomodo facitur: Fac fermentum (quod difficillimum putes-ne vereare, nos quoque morimur). Tunc cue sursum video et omnes sex circulos de junctionibus calcitrationis una cum magistro Jenna Ortiz ab ILoveKickboxing. Unumquodque rotundum est tria minuta; pergere iuncturam faciendo donec sonitus BOMBINATOR AMRAP faciendo (quam plures reps fieri potest). Deinde perfice eam cum velocitate unius minuti rotundi et particeps unius minuti rotundi (si habeas unum). Noli nimis cito insanire-cum ad kickboxing, forma et potentia graviora sunt.

XV-Minutum Total-Corpus fermentum

- Jog (30 seconds)

- Maximum genua (XV seconds)

- Butt-Kicks (15 seconds)

- Fast pedes (XV seconds)

Superius corpus

- Plank (20 seconds)

- Push-ups (XX seconds)

- Triceps dis-ups (XX seconds)

- Diamond dis-ups (XX seconds)

- Lata tenaci dis-sursum (XX seconds)

Core

- Cavum hold (XXX seconds)

- Crus levo (XXX seconds)

- plena sit-ups (XXX seconds)

- Bicycles (XXX seconds)

Crura

- RECUMBO custodia (XXX seconds)

- Ordinarius in et de triremi (XXX seconds)

- One manibus et de triremi (XXX seconds)

- 2 utebatur (palma ad mat) in et de triremi (XXX seconds)

Itera fermentum unum tempus, deinde cum 1 minute AMRAP burpees finiendum.

Circum 1: Jab, Cross

A. Satus stabat cum pedibus coxae latis, ita ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri et genuum flectatur. Pugni faciem custodiunt.

B ad. Ferrum manu sinistra directum, palmam deorsum tendens, brachium extensum (jab). Tunc disrumpam ad custodiendam faciem.

C. Versorium pedis dextri et genu ita ut coxis faciem prosiliant, dum recta manus pulsare debet, palmam deorsum spectante (crux).

D. Revertere inprimis manibus faciem custodiendi.

AMRAP pergere facere pro 3 minutis, attendentes ad formandum celeritatem.

Circum 2: Jab, Crux, Left Hook, Right Hook

A. Satus stans pedibus coxae- latis distantibus, ita titubavit ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri et genuum flectatur. Pugni faciem custodiunt.

B ad. Iacta ergo sinistra figam, dextra crucem.

C. Forma hami figuram in brachio sinistro, pollice ad laquearia demonstrans. Circumcirca pugno a sinistra quasi pulsando aliquem in latere maxillae. Versorium super pedem sinistrum ut genu et coxis facie ad dextrum (hamum sinistrum). Disrumpam brachium ad custodiendam faciem.

D. Eundem motum a dextro latere, pivoing pedis dextri et genu, ita coxas os antrorsum (uncum dextrum). Revertere inprimis manibus faciem custodiendi.

AMRAP pergere facere pro 3 minutis, attendentes ad formandum celeritatem.

Circum III: Jab, Cross, Left Uppercut, Vox Front Kick

A. Satus stans pedibus coxae- latis distantibus, ita titubavit ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri et genuum flectatur. Pugni faciem custodiunt.

B ad. Iacta ergo sinistra figam, dextra crucem.

C. Trahere manum sinistram iuxta coxam sinistram, palmam e regione sursum, deinde ferrum progredi et sursum quasi pulsare aliquem in stomacho. Versorium super pedem sinistrum ut genu et coxis facie ad dextram (suppercut left).

D. Manus ad os custodiendum trahere, et pedem sinistrum parvum retrocedere. Erige genu dextrum sursum, retro macilentum abdominis, et protinus calcitrare cum pila pedis dextri.

Ej. Revertere inprimis manibus faciem custodiendi.

AMRAP pergere facere pro 3 minutis, attendentes ad formandum celeritatem.

Circum 4: Jab, Crux, Jab, Roundhouse, Left Front Kick

A. Satus stans pedibus coxae- latis distantibus, ita titubavit ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri et genuum flectatur. Pugni faciem custodiunt.

B ad. Sinistra manu figito, deinde dextra crucem, deinde sinistra figito.

C. Manibus faciem custodiens, pedem sinistrum antrorsum et ad sinistrum obliquus gradus, ad sinistrum digitos conversus. Circumdedit pedem dextrum circa sacculum rotundum ad calcitrare rotundum, pollicem monstrans et tangens ossis crure tantum.

D. Pone pedem dextrum pone leviter post sinistrum, trahere genu sinistrum in, reclinare retro, et stimulum calcitrare cum globo pedis sinistri.

Ej. Revertere inprimis manibus faciem custodiendi.

AMRAP pergere facere pro 3 minutis, attendentes ad formandum celeritatem.

Circum V, Cross, Left Uppercut, Right Hook, Left Roundhouse

A. Satus stans pedibus coxae- latis distantibus, ita titubavit ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri et genuum flectatur. Pugni faciem custodiunt.

B ad. Iacta crucem, deinde laevam superiorem, deinde hamum dextrum, manus tendentes ad faciem custodiendam, quandocunque non sunt pulsandi.

C. Pedes saliunt ut dexter pes in fronte est. Gradus pedis dextri obliquus antrorsum et dextrorsum digitos digitos ad dextram convertit. Circumdedit pedem sinistrum circa sacculum rotundum ad calcitrare, pollicem monstrans et tangens ossis crure tantum.

D. Revertere inprimis manibus faciem custodiendi.

AMRAP pergere facere pro 3 minutis, attendentes ad formandum celeritatem.

Circum 6: Jab, Crux, Jab, Crucis, Reliquit Roundhouse, Right Roundhouse

A. Satus stans pedibus coxae- latis distantibus, ita titubavit ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri et genuum flectatur. Pugni faciem custodiunt.

B ad. Combos duos figas transversos mitte, semper dextrum-sinistrum-sinistratum pulsandi, et manus inter pugnis faciem ad custodiendum trahens.

C. Pedes saliunt ut pes dexter in fronte est. Gradus pedis dextri obliquus antrorsum et ad dextrum digitos digitos cessit ad dextram. Circumdedit pedem sinistrum ad calcitrare rotundi peram, pollicem monstrans et tangens ossis crure tantum.

D. Pone pedem sinistrum in terra in pedis dextri antrorsum, deinde pedes saliunt ut pes sinistrus antrorsum sit. Deinde gradus oblique antrorsum pede sinistrorsum et ad sinistrum, digitos sinistrorsum convertit. Circumdedit pedem dextrum circa sacculum rotundum ad calcitrare rotundum, pollicem monstrans et tangens ossis crure tantum.

Ej. Revertere inprimis manibus faciem custodiendi.

AMRAP pergere facere pro 3 minutis, attendentes ad formandum celeritatem.

Round: Jab, Cross

A. Satus stans pedibus coxae- latis distantibus, ita titubavit ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri et genuum flectatur. Pugni faciem custodiunt.

B ad. Alternate figmentum cum sinistra manu iaciens, et crucem cum dextra, sine intermissione retexere. Pedes tuos figere non debes sicut in iusto figmento crucis/combo.

AMRAP fac pro I momento.

socium terebras

A. Capto socium; unus caestus in statione custodia teneret, manus os palmis abeuntes protegens. Alter particeps continue pungit pro 30 secundis iactabit, contactum cum globus dextra custodiae, prope carpi campi planiciem. Permanere pro XXX secundis.

B ad. Sine commutatione positionum, cruces continenter mittendas, cum globus sinistri alterius socium attingentes. Permanere pro XXX secundis.

Sociis sic cietas excubiarum est pulsare et vicissim.

Review for