Hummus est Healthy? VIII Quid est magna ratio Magis Hummus

Contentus

• 1. Super Nutritious et refertae sunt dapibus Ex plantariis
• 2. ingredients probatur in dives pugna inflammation Auxilium
• 3. Case Salutem promovet excelsus in fiber quod tibi bonum et Nutritor Gut Bacteria;
• 4. habet et humilis glycemic index, ergo temperare sanguinem saccharo gradus Maii Auxilium
• Continet ingredientia quod May 5, cor-sanus Redigo Cor Morbus Periculum
• 6. promovet pondus Pondus damnum adiuvatur sustento a corpore sano te
• 7. Magnus de quibus Cum intolerances, ut Est Gluten- Rectus: et lacticiniis-Solvo Nut-
• 8. Incredibly Easy ad addere ad victu tuum
• Quam ut Fac Hummus
• Solum versus est

Hummus est incredibilis popularis Orientis Medii intinge et propagationem.

Factum est typically saeclum in eaque grana (garbanzo faba), tahini (sesamae seminibus ground) et oleum et allium sucus CITREA in cibo processus.

Hummus non solum est delectamentum, sed etiam est multiplex, et facis in nutrimentum coniunctum est infigo multa salutem beneficia et nutritional ().

Hic VIII scientifice comprobatae sunt beneficia hummus.

1. Super Nutritious et refertae sunt dapibus Ex plantariis

Vos can manducans sentire bonum de hummus continet a varietate vitamins et mineralia.

A C-gram (3.5-unciam) hummus servientes praebet (II)

• Calories: 166
• crassus; 9.6 of P.
• dapibus: 7.9 of P.
• carbs: P. 14,3
• alimentorum fibra, 6.0 of P.
• manganese: XXXIX% de RDI
• aeris; XXVI% de RDI
• folate, XXI% de RDI
• Calcium; XVIII% ad RDI
• Triticum; XVIII% ad RDI
• ferrum: XIV% de RDI
• cadmiae: XII% ad RDI
• thiamin: XII% ad RDI
• Vitaminum B6, X% de RDI
• kalium: VII% ad RDI

Hummus est magna fons dapibus plant-fundatur, quantum ad 7.9 P. per servientes.

Et hoc facit optionem illam pro optimum in leo vel vegan victu. Essential perussi satis dapibus ut bene sit incrementum, et convaluisset immune munus.

Praeterea, hummus includit ferrum, folate, B vitamins et phosphoro, omnia quae magni momenti pro vegetarians et vegans, quod non sufficit ut ex victu.

Hummus providet varietate vitamins et mineralia. Plant, secundum quod est etiam magna fons dapibus, est a alunt qui facit optionem pro vegetarians et vegans.

2. ingredients probatur in dives pugna inflammation Auxilium

Corpus est modo inflammatio se custodire ab infectio, morbum et injuriam.

Sed interdum inflammatio potest perseverare longior quam necesse est. Et hoc dicitur inflammatione chronica correptis, et grave hoc esse coniunctum plures valetudo problems ().

Hummus est sanus facis cum ingredients ut certamen ut adiuvet inflammatione chronica correptis.

Oleum est unius ex illis. Est dives in facilisis, qui potens est anti-inflammatione beneficia.

Praesertim cum virgo oleum oliva oleocanthal habet antioxidant, anti-inflammatory proprietates, quae credebant habere sicut commune similis anti-inflammatione medicinae ().

Et similiter, sesamae semina quae faciunt tahini, potest auxilium inflammatio venalicium redigendum corpus et quasi II-VI CRP, quae sunt in divinis, sicut arthritis Sequelae morborum inflammatoriorum (,).

Huc accessit quod multi perussi a studiis ostenditur quod legumina in victu dives ut reduces eaque grana sanguinis adustionem venalicium (,;,).

Hummus continet, eaque grana, semina, sesamae oleum unctionis, et (tahini), anti-inflammatory proprietates, qui probantur habere.

3. Case Salutem promovet excelsus in fiber quod tibi bonum et Nutritor Gut Bacteria;

Hummus est magnus fontem puritate alimentorum fibra, quod potest amplio valetudo digestivorum.

Hoc praebet VI P. de puritate alimentorum fibra per 3.5 unciae (C P.), quae sit aequalis XXIV% pro mulieribus et commendaticiis alimentorum fibra cotidie ad XVI% pro hominibus ().

Gratias ad eius princeps fibra contentus, potest auxilium hummus ut te iusto. Puritate alimentorum fibra est, quod succurro mollire scabella et adde mole est non facile ut prædictum est ().

Quid magis, puritate alimentorum fibra etiam vivunt bacteria ut succurro in sana pascere ventrem.

Unum studium CC of P. deprehendi addendo eaque grana (grana, vel a raffinose alimentorum fibra) ad victu tres hebdomades adiuvisti promovere incrementum expediunt Bacteria, ut bifidobacteria, suppressis incrementa obnoxius bacteria ().

Quidam de fibra in hummus convertantur, Viscera-brevis catena fatty acid bacteria in butyrate. Et hoc pingue acidum iuvat nutriunt colonia sua et multos habet infigo beneficia ().

Laboratory, quod ostensum est in studiis coniunctum ad butyrate productio est minus periculum ex colonia cancer, et alius valetudo problems (,).

Hummus est fons ingens alimentorum fibra, quod potest auxilium vobis ut iusto. Praeterea ventrem sanus ciceris alimentorum fibra potest promovere incrementa bacteria, quod producendum butyrate - a genus of fatty acid nutriat cellulis in ventrem quod adjuvat.

4. habet et humilis glycemic index, ergo temperare sanguinem saccharo gradus Maii Auxilium

Hummus est pluribus proprietatibus, quae potest auxilium control sanguine tuo sugar campester.

Primo, hummus est quod plerumque a eaque grana, qui habent humilis glycemic index (IG).

Non est sodales suscipit uocarunt ciborum copia mensuram sanguis sugar.

Cibaria altitudinem IG a valore brevi sunt digesta et absorbuit, causas acuti clavum in ruina sanguinem sugar campester. Vice versa, cibis et valorem humilis GI, quae digesta et absorbuit, tardius, tardius a magis libratum causing surgere et cadere per sanguinem sugar campester.

Hummus est fons magnus et solutum fibra et sanus fats.

Eaque grana sunt dives in interdum, et antinutrients repugnant amulum, tardus digestio et carbs ().

Exuberant torcularia etiam auxilium tardus per recessum a carbs ventrem, et, rursus, tardius praebet release of sugar magis stabilis in sanguinem.

Eg investigationis ostendit quod album panem dimisit quattuor temporibus magis sugar in sanguine post prandium quam hummus, non obstante in eodem modo moles carbs ().

Hummus est humilis glycemic index, id est in sanguinem sugar tardius dimisit. Has adiutus repugnant amulum, interdum adipem continet.

Continet ingredientia quod May 5, cor-sanus Redigo Cor Morbus Periculum

I Cor morbo est reus mortis per omnem terrarum IV ().

Hummus quod continet plura eam ingredientia ut adiuvet redigendum periculo factores Cordis morbus.

In a quinque-septem longo studio, XLVII sanus adultorum vel consumptum est additum eaque grana in victu victu vel addita est triticum. His studiis, illis qui extra cibum grana erat 4.6% inferior 'malum' LDL cholesterol campester, quam homines triticum comedere extra ().

Donec a review de X studia et populos in CCLXVIII concludi a victu dives in eaque grana leguminum redacta quasi "mali" et LDL cholesterol per V% mediocris de ().

Aside ex eaque grana, hummus est fons magnus et cor-sanus fats oleum de arboribus olivarum.

Cum super 840,000 populi per analysis de XXXII studiis inveni, quod apud eos summum attractio olea sanus, praesertim olei quoque XII% minus periculo mortis debitum ad cor morbo et XI% minus periculum ex altiore mortem ().

Alius studium invenitur, quod omnis X P. * (de II tsp) et consumpsit eos extra virgo oleum oliva per diem, in periculo cor morbo minutus est extra X% ().

Dum illis eventibus qui promissum, magis longum-term studiis sunt de hummus necessitas.

Hummus continet, eaque grana, et oleum oliva - qui potest duobus redigendum periculo factores, ita altiore periculum, pro cor morbo.

6. promovet pondus Pondus damnum adiuvatur sustento a corpore sano te

Plures studiis probavi quod fit damnum hummus victusque communicatur.

Interestingly, secundum ad nationalibus circumspectis, eaque grana, vel qui regulariter consumpti essent hummus LIII% minus verisimile esse obesus.

Etiam non minus BMI et waist erat mediocris magnitudinis 2.2 pollices (5.5 cm) Irene non adsint minor qui consumat aut eaque grana, hummus (XXV).

Quod dixit, suus 'non patet nisi totaliter et ex illis proventibus hummus vel specifica, vel proprietatibus eaque grana manducare his cibis tantum ut qui vivunt, plerumque a sanus lifestyle.

Aliae quoque et studiis coniunctum altiorem attractio eaque grana leguminum, sicut ad improved saturitate et inferioribus corpus pondus (XXVI).

Hummus plures proprietates possit promovere pondus damnum.

Est magnam fontem puritate alimentorum fibra, ad boost ostensum est quod campester of Hormones in plenitudine Cholecystokinin (CCK) Galectin et GLP YY-I. Sed et puritate alimentorum fibra etiam ostensum ad redigendum ghrelin campestribus quoque et in fame hormone ().

Per refrenationem appetitus, reducere calorie attractio fibra auxilium quod damnum promovet.

Praeterea, secundum plant hummus magna fons dapibus. Research docuit id est altius interdum attractio potest auxilium boost tua metabolismi et appetitus tendens ().

Fiber hummus ingens dapibus quam promovendam damnum. Ciceris nec consumere solent homines hummus lustrat ostendere minus esse obesus plus inferiorem BMI lumbos circumferentiam minorem.

7. Magnus de quibus Cum intolerances, ut Est Gluten- Rectus: et lacticiniis-Solvo Nut-

Allergies et cibus intolerances afficit millions of populus worldwide.

Qui pati a allergies et cibus intolerances sunt certamen invenire cibum manducare potest, et non faciam inconvenientes salubria.

Fortunate, hummus potest paene ab omnibus fruendum.

Non gluten- convenientiam secundum propriam rationem, et nut--dairy libero, quod hoc modo decet ut qui sunt affectus est communis conditionibus coeliacis morbo, nut allergies et lactose intolerantia.

Hummus cum omnia medicamenta natura liberum esse, tamen suus 'sapiens legere full album of admista, ut quidam coniciunt, vel alias addere ingredients medicaminibus admiscetur.

Item nota eaque grana, qui sunt in excelsis raffinose a genus FODMAP. Populus qui ad FODMAPs sensitivo, ita ut et iracundior alvus syndrome, quod non nimis indulgerem in hummus cavendum sit ().

Et sciendum quod continet hummus semen sesamae crustulum, also known as tahini. Sesamae semina, allergen sunt communia in Medio Oriente ().

Hummus est naturaliter gluten-, et dairy- nut-liberum, quod planto certus non optimum arbitrium cum pro allergies et intolerances. Autem, populus qui est FODMAPs sensitivo vel allergic ut sesamae semina ne aut sibi tempus illud.

8. Incredibly Easy ad addere ad victu tuum

Non solum est sapidum et alunt, hummus sed suus 'etiam facile addere ad victu - est via quae videtur perennis hummus uti potes.

Expandit eos onto vestri ventus wrap, sinum aut Sandwich Pita pro alio mayonnaise et quasi serpit altum calorie alba inponenda.

Hummus est etiam sapidum facit cibum intinge et maxime paribus cum crunchy similis apio, dolor sit amet, cucumis et dulce piperis. Capsicum annuum Populi multi invenies quod satisfaciens desideriis chip.

Hummus cum late available in supermarkets, ut suus 'incredibiliter facilis in domum suam.

X minuta solum sub omni cibo processus processus.

Quam ut Fac Hummus

ingredientia

• II pocula aquae canned eaque grana (garbanzo faba) breviata
• 1/3 calicem tahini
• 1/4 calicem CITREA sucus
• I tablespoon olei de olivetis mensuram
• II allium caryophyllis, oppressi
• A ternum sal

directiones

• Faciesque in rebus ad cibum processus ponere summas aequabis harenas.
• Frui in ipsa vestimenta perfundatur, sicut sapidum et intinge paniculi farti sunt.

Hummus firmius et facillimus ingenio. Simpliciter addere rebus in cibum processus et luctu miscere supra usque lenis.

Solum versus est

Hummus intinge quod popularis est Middle Eastern propagationem hoc quod facis in vitamins et mineralia.

Research has hummus atque coniunctum a varietate ingredientia ad infigo beneficia salutis, inter auxilium pugna inflammation, improving imperium sanguinem sugar, melius digestivorum salutem, pondus damnum et periculum minus est cor morbo.

Sed liberum natum hummus inritamentum et allergens cibos ut gluten, nucis lactis, quod plerique potest usurpare.

Addere ad victu, hummus recipe a sequentibus supra - et ut suus 'incredibiliter facilis capit paucioribus quam decem minuta.

Omnia in omnibus, Super hummus est simplex, delectamenti, et sanus victu praeter te.