Hoc Jennifer Lopez-Approbata plena Corpus Workout disperdet te (In optimus via)

Contentus

• J.Lo-Approbata plena Corpus Workout
• Jus RECUMBO cum medicina Ball
• Reverse Lunge
• High Plank on Medicine Ball
• Lunge lateralis Glider
• Tabulam Dumbbell Row ad Triceps Tractus
• humero Taps
• Partem tabulam FRANGO
• Supra caput Slam in medicina Ball
• Torso gyrationis resistentia I
• Resistentia Band RECUMBO ad biceps Curl
• Tricep Tractus cum resistentia Band
• Review for

Utrum Jennifer Lopez stan fuisti cum her Ancilla in Manhattan dies vel sero ad ludum eras, tantum quantum virtutis capere viso Hustlersscis J. Lo workout lentam amat.

Cantor vere vincit omnem workout quae obvenit, secundum pristinum suum educatorem David Kirsch, celeberrimi idoneitatis educatorem et legatum pro ultrarubrum sauna producti societatis MiHIGH. "Jennifer incredibiliter feruntur et corriguntur cum ad suas workouts venit", dicit."Nihil umquam nimis durum aut nimis grave est pro illa experiri aut facere". (Vide: quomodo Shakira et J.Lo institutus ad euismod Halftime)

Curiosus qualis workouts Lopez prorsus opprimit? non esto curiosus amplius! Infra, Kirsch unum ex plenis circuitibus communicat Lopez per cum exercebantur. Opus erit ut paucas partes instrumentorum fundamentalium ad hanc workout perficiendam, sic experimentum dare potes utrum in gymnasio tuo vel in conclavi tuo sis. (Related: Jennifer Lopez ostendit Her Abs in gym Selfie celebrandi natalis)

Modo memento: J.Lo vere bestia est in gymnasio, ita ut facile non exspectes.

J.Lo-Approbata plena Corpus Workout

Quomodo facitur: Praestare singulas exercitationes ad temporis spatium indicatum. Itera duos ad tres orbes totales, quies inter gyros prout opus est.

Opus erit tibi; Medicamentum pilae, leves dumbbells, resistentia manus, et labentium pone.

Jus RECUMBO cum medicina Ball

Praeter glutiones tuas #werking, haec salaputium variatio femorum interiorum et abs te peltat. (Related: Jus RECUMBO est optimus RECUMBO Exercise pro interioribus femorum tuorum)

A. Sta cum pedibus leviter latioribus quam scapulae distantibus, digiti cedunt 45 gradus. Ampla medicamentum pila in versus pectus, cubita in caveam costae succincta.

B ad. Inspirate, genua flectite, et coxis in salaputium recumbitis. Serva cori desponsata, et superba pectore, ut dorsum inferiora defendat.

C. Infra genua usque dum coxis infra genua sunt, aut ubi rursus incipit rotundum, id quod praecedit.

D. Exhalant, deinde per prosubstantialem premunt, et glutinant ad standum redire.

Iterare pro uno momento.

Reverse Lunge

Haec fundamentalis exercitatio efficaciter confirmat nucleum, glutinosum, coxas, poplites et vitulos, secundum Kirsch.

A. Satus pedibus sub coxis. Button venter trahere in spinam ad dimicandum nucleum.

B ad. Cape magnum gradum retrorsum cum pede sinistro, demisso in pulmone cum pectore procero. Declina femur anteriore cum parallelo humi et genu sinistrum fere terram tangit.

C. Preme in pede dextro et cone glutinas ut sinister pes regredi committitur.

Flectendum lateri; repetere. Permanere alterna pro uno momento.

High Plank on Medicine Ball

Putasne iusto tabulata alta esse dura? Tua abs te senties sicut in igne es.

A. Genua in fronte pila in area medicina. Singulis manibus pone pilam medicinalem circa scapulam latam.

B ad. Pedem unum gradum retro ad tempus in dis-sursum positus. Evelle in quads et exprime glutes ad tensionem corporis inferiorem efficiendam, et nucleum accinge ac si quis te ab inferis percuteret.

C. Active in pila impellunt ad humeros confligendi et tuendi.

Tenere unum minutum.

Lunge lateralis Glider

Si laterales pulmones iam sunt in parte congruentiae exercitationis tuae, Kirsch suadet ut J.Lo labentes eas faciant. "Gravis est continuo provocare et corpus tuum ad gradum proximum impellere", inquit. "In pulmonum lateralium casu, Labentes permittunt te id facere".

Sed tua primitiva semper pone pulmonum lateralium non debet esse glider laterales pulmones. Itaque, si novus es, fossae motui labentes et haerent in laterali pulmone iusto. (Related: J.Lo and A-Rod Communes a Home Workout potes facere quovis Opportunitas Level)

A. Sub coxis pedibus alta stant, unus lapsus in terra sub calcaneo dextro.

B ad. Pectus longus et nucleus consertus, simul coxis remittit, dum dextrum crus ad latus devolvitur, donec dextrum crus plene extendatur.

C. Preme pondus in pede sinistro, deinde glutinose exprime et ad standum redi.

Iterare pro XXX secundis. Flectendum lateri; repetere.

Tabulam Dumbbell Row ad Triceps Tractus

Exercitationes compositae (quae plures simul coetus musculi operantur) hoc unum efficaciores sunt ad aedificandas musculos exercitationum solitarum comparatarum, dicit Kirsch. Plus, "compositae exercitationes incredibili tempore efficientis". Hic motus, verbi gratia, confirmat nucleum tuum, triceps, humeri, glutes, lats, et laqueos in uno eunt.

A. Pone dumbbellas in humum umeri latitudine distantes sic ansas parallelas. De loco genuflexo procumbo in utraque manu mutus constringendi. Recede in altam tabulam committitur.

C. Cori servans tibus, et sine gestatione coxis ad latus, ad cubitum sinistrum ducatur recta sursum versus laquearia. Superne consiste, deinde tricep exprime cubitum ut corrigas, manum recta remittens.

D. Reverse motus, reverti dumbbell ad committitur. Itera ex opposito.

Permanere alterna pro uno momento.

humero Taps

Humerum taps operari humeros tuos et nucleum.

A. Sume locum celsum trabis, manibus reclinatum humeris.

B ad. Sine coxis transeatur a latere ad latus, alterno umero cum opposita manu percusso.

Permanere alterna pro uno momento.

Partem tabulam FRANGO

Satisne tignis adhuc? Ultima tabula move est latus tabulam frangere.

A. Jacent in dextro latere rectis cruribus, pedibus reclinatis. Positio cubiti dextri directe sub humero. Coxis usque ad corpus recta linea a talos ad humeros format. Ca- tibus abe, sinistra manu admovere ad caput committitur.

C. Oblique utere ad cubitum sinistrum deducens quasi ad coxam dextram sonum.

D. Revertere motus incipere redire.

Iterare pro XXX secundis. Flectendum lateri; repetere.

Supra caput Slam in medicina Ball

Si medium spectaculum J.Lo et Shakira 2020 explosivum esse putavit, tantum exspecta dum hanc classicam plyometricam temptas.

A. Sumatur agone athletico, pedum latitudine umeri distantibus et genibus leviter curvatis, ut ambabus manibus pilam medicinalem fovens committitur.

B ad. Medicinae pilam rectam supra caput leva, deinde simul ad coxis cardo et arma detrahe explosive ad globum in terram adfligendos.

C. Sume pilam medicinam, ut redeas ad committitur.

Iterare pro uno momento.

Torso gyrationis resistentia I

Ad hoc nucleum exercitium, cohortem resistentiam et punctum ancora opust (putes: salaputium rig, columna, vectis sursum viverra, ansa firmae ianuae). Cum eligendo qua resistentia cohortis utaris "cohortem elige quae tibi satis resistit ad provocandum te, sed permittit te ad formam propriam conservare", inquit Kirsch.

A. Anchora resistentia band alicubi pectoris altitudinis (vel quam proxime potest). Cohors stans ad perpendiculum versus ancora punctum, finem ambabus manibus capto. Recede ab ancora, donec arma recta in fronte committitur.

B ad. Cori tibus, coxis quadratis, et brachiis rectis, uti obliquis ad detorquendum ab ancora puncto, resistentia trahens corpus per manus.

C. Imperare, regredi, motus redire committitur.

Iterare pro XXX secundis. Flectendum lateri; repetere.

Resistentia Band RECUMBO ad biceps Curl

Amor puer resistentiae cohortis bicipitis Crispi et resistentiae cohortis impellentis, hoc est plenum corpus movent.

A. Pedes coxae latitudinis distantes sta, resistentia cohors sub medio pedis utriusque pedis posita. Coxae ambae manus in fronte tene, palmae antrorsum.

B ad. Arcam altam servans, in salaputium stillat. Premere, glutinare, stare.

C. Cori stricta et cubita stricta ad caveam costarum custodiens, ligamen resistentiae Crispum usque ad humeros.

D. Revertere motus incipere redire.

Iterare pro uno momento.

Tricep Tractus cum resistentia Band

Ultimus motus, eamus!

A. Secure cohortem ad anchoram punctum ad cistam altitudinis. Adversus ab ancora puncto, post corpus manus ambabus manibus tenentes attingunt, cubita flexa ad laquearia et post caput manus demonstrant.

B ad. Cavea costa custodiens succincti cubitis et strictis, utere triceps ad bracchia recta supra caput extendere.

C. Reverse motus redire committitur.

Iterare pro uno momento.

Review for