Journaling Your Diet iter

Contentus

• Review for

Singula subinde, quando aliquid me sollicitat, fidum marmor arripio libellum, caput ad apothecae meae apothecae, iubeo calicem pertusum decani et scribere incipis.

Quisquis umquam molestias in charta infudit, scit quanto melius nos sentiat. Nuper autem scientia etiam post calamum et chartam stat quasi via medendi, tam corporaliter quam mente. Quid amplius, periti in campo "distinctio", ut notum est, dicunt scripturam adiuvare posse cum iis, quae vim et sollicitudinem moventem - iram, tristitiam, etiam gravem iacturam.

"A Diario similis est amicissimo tuo, aliquid ei dicere potes", inquit Jon Progoff, director Domus Dialogi Socii, institutio in urbe New York, quae officinas ephemerides intensiva docet. « In scripto processu sanatio, illic cognitio est et incrementum ».

Progoff dicit suos clientes singularem successum habuisse in scriptis ephemeride adhibitis ad auxilium cum quaestiones pondus-damnum et corporis imaginem. Per scripturam, inquit, clientes possunt examinare quomodo edendi habitus corpora laedant, quomodo mores morbos ad corrigendos mores inveniant, vel ut recipiant corpora eorum sana et valida esse sine exemplarium tenuium. Scribens, inquit, scire potes quomodo abutaris corpore et modis alere te potes.

Quomodo scripturam adiuvat?

Acta scriptionis scientifica pollices ultimo anno consecuta sunt cum Acta Societatis Medical Americanorum studium de 112 aegris cum asthmate vel arthritis rheumatoideis ediderunt - duos morbos longos, debilitatos.Nonnulli aegroti de gravissimo eventu in vita sua scripserunt, alii de neutrarum passionum argumenta scripserunt. Cum studium post quattuor menses finitum est, scriptores qui sceleta obversantur in cubiculis suis motus salubriores erant: Asthma aegros XIX centesimis ad munus pulmonis emendandum ostendit, et arthritis rheumatoidis laborantibus 28 centesimis guttam in severitate eorum symptomata ostendit.

Quomodo scribit auxilium? Re- perscrutatores non satis certo sunt. Iacobus autem W. Pennebaker, professor psychologiae in Universitate Texas apud Augustinum et auctor Aperiens: De sanatione exprimendi affectuum (Guilford Press, 1997), dicit scripturam de eventu molesto posse accentus minuere. Hoc magni momenti est quod accentus immunem rationem tuam deprimere potest, sanguinem pressionis erigi et munus hormonum tuum declinare. In studiis suis, Pennebaker invenit homines qui scribunt de eventibus traumaticis vitam suam emendare: discipuli in genere melius faciunt; in opere destitutorum magis probabile est invenire jobs. Sunt etiam amici meliores esse possunt, qui salutem adiuvant quia homines, qui in aliis sunt coniuncti, saniores esse possunt quam illi sine amicis.

Praeterea, in ephemeride scribens adiuvat solutiones et vires deteges, quae in te sepeliantur. Sicut meditatio, ephemeride scripto permittit animum tuum ut quiete ponatur ac penitus accipiendo aliquid acerba ex praeterito vel remanendo quam maxime ad quaestionem tractandam. "Saepe nescimus quod scimus donec id in albo et nigro ante nos videamus", Kathleen Adams, director Centri pro Journal Therapy in Lakewood, Colo, et auctor. The Via Write ut Hotel (Centum pro Journal Therapy, 2000).

Journaling 101 Quid est maxime efficax scribere? Hic sunt indicia quaedam plumbi ab inquisitoribus ephemeride:

* Quatriduanus in ordine, 20 vel 30 minutas sepone ut scribam quid tibi molestum est. Noli de manu, grammatica, scribere; sicut explorandum quid sentis. Si accensus es, verbi gratia, scribe metus tuos ("quid si officium non possum?", hospites ad pueritiam tuam ("Pater meus multum vacabat et numquam satis pecuniae habuimus"); ac tuos futuros ("muto gestas volo").

Deinde lege quod scripseras. Si adhuc obsidere vis, plura scribe. Exempli causa, doles de morte amati. Scribe, donec dolorem tuum desidia sentias. Si pergis oppressa sentire, auxilium pete a CLINICUS vel coetus sup- plementum.

* Diversos stilos scribe: Scribe orationem ad boyfriend qui te proiecerat, epistulam ignoscens parenti contumelioso vel dialogus inter autocinetum tuum sellularium et sui ipsius salubrius esse vis.

* Diaria vetera relegere tantum si te adiuvat sanas. Secus, vel perdere eas.

Review for