Salire Funem vs. Cursor: Quod est optimum?

Contentus

• Salire Funem vs. Cursor: Cardiovasculares Beneficia
• Jump vs. Running: Calorie Burn
• Salire Funem vs. Cursor: Anaerobic Exercise
• Salire vs. Funem Cursor: Musculi Operati
• Salire Funem vs. Cursor: Coniuncta Impact
• Ultima sententia In Jump Funem vs. Cursor
• Review for

Cum ad accessum perveniat, faciliores ad pick-sursum workouts, funem saliunt et cursus non tam sine brainers sunt. Minimam (si) apparatum requirunt, non tibi ton pecuniae constant, ac peregrini sunt amici. Sed cum tot similitudinibus, lentus esse potest uter uter in congruentiae exercitationi incorporare voles, si plerumque post solidam cor- rate boost et aestuosa workout es.

Utraque res spargens in regimen tuum nihil mali est, sed si cupis ulterius in unum modum incumbere, dux adiuvabit ut venenum carpas tuum. Hic, peritiae idoneitas destruunt omnia quae scire velis de funiculi saliendi vs. currendo, inter singulas workout sanitatis maioris beneficia, ictum in articulis (similiter miraris), musculi laboraverunt, et plura.

Salire Funem vs. Cursor: Cardiovasculares Beneficia

Si umquam funem salire temptasti pro momento directo vel currendo ad finem clausus, probabiliter dicere potes utramque operationem esse occisorem workouts cardiovasculares. Admonitio: Cardio exercitium (aka aerobic exercitium) involvit magnos corporis musculos numeroso modo per longius tempus moventes, causans hominem duriorem spirare quam normalem et cor eorum vivificare, secundum Department of Sanitatis et Humani US. Officia. Incorporate hunc cor et pulmonem confortativum exercitationis genus in exercitatione tua regulariter (cogita: 150 minuta actionis modicae intensitatis omni septimanae), et fies physice aptus et plus activitatem occupare potes sine sensu ventoso, Melissa Kendter; exercitator ACE-certificatus, artifex ad munus paedagogii, et raeda Tone & Sculpta, antea nuntiaverunt Figura.

Atque haec emendatio ad valetudinis cardiovasculares maximum beneficium cursus est offerendas, dicit Apriles Gatlin, C.P.T., raeda currere cum passibus. "Corpus saluberrimum cor validum continet - quod principalissimum est in corpore coetus musculi - quod cor vere validum consequi possumus per modum huius exercitationis cardiovascularis", ait. "Nos omnes homo fuit qui scalas ascendit et anhelitus sumus, aut anheli sumus cum lusimus cum nostris haedos ... et res maxima est iustus fortis patientiam praebet cor. vere vita vivitur et fruatur". (Hosores Cursor adhuc perks eos obtinere cum hoc cardio workout domi.)

Similiter, funem omissis incredibile cardio exercitii est, dicit Tommy Duquette, co-conditor Pugnae Campi et olim US Nationalis Team Boxing Member. "Puniculus saliens adiuvat vos aedificatis patientiam cardiovascularem", inquit. "Et si in rhythmico, aerobic stilo, quod multum est pugnantium, insilies funem, vere adiuvat te corpus tuum fovere ad altiorem-ictum accentus faciendi pugilatu workout facere." (Certe, aliquid sanguinis elit circumsiliens potest te foveri ad workouts et exercitationes plyometricas HIIT.)

Jump vs. Running: Calorie Burn

Numerus calories quae ardes in peculiari institutionis stylo non debet esse sola ratio quam decreveris ut ad consuetudinem tuam adiicias, sed factor in tuo proposito pendens (dic, si pondus damnum vel corporis recompositionem intendas. ). Si curiosus es quanta industria funem gestientes et cursus requirunt, scito quod utraque exercitia censentur ad intensionem actionum aerobicarum vehemens, significationem cor tuum substantialiter elevare, et te nimis durum et celeriter ad colloquium habere; secundum Centra pro Morbus Imperio ac Praeventionis. Ut tales sunt etiam turibula maioris calorie; jogging in 5 mph per dimidiam horam uti potest circiter 295 calories in persona 154 lb, per CDC, dum funem salit modice gressu mediante horae fere 352 calories in persona 155 lb uti potest, secundum Department of Wisconsin. Officia sanitatis. (Related: Quam multi Suspendisse Tu Elevatio Ponderibus ureris?)

Salire Funem vs. Cursor: Anaerobic Exercise

Etsi funem saliens et currit, imprimis notae sunt exercitationes aerobicas — corpus tuum significans utetur oxygenio ad vertere thesauros glycogeni, pingues, interdum in triphosphato adenosino (aka ATP vel industria) ut per longas aetates — utraque workouts possit esse forma exercitii anaerobici quoque. Per exercitium anaerobicum, quod proprie est velociter passum et intensum, corpus tuum non nititur in oxygenio ad potentiam per actionem et pro industria utitur e glycogen condito quod est. iam praesto in musculis. Quam ob rem in hoc gradu altiori modo ad breve spatium conficere poteris, iuxta Curis Pedemontanae.

Funis saliens imprimis potest esse mixtura disciplinae aerobicae et anaerobicae secundum celeritatem quam gestimus, dicit Duquette. "Quid facis", inquit. "Est genus similitudinis cursus in sensu quod mirabile esse potest exercitatio aerobic cardio in levissimo gressu, vel super durum, anaerobicum sudorem madentem, si difficile fueris." (Hic HIIT funis saltus workout perfectus est exemplum quam actio intensa esse potest.)

Idem valet, inquit Gatlin. Si in statu stabili per longum tempus tolutis, cor tuum firmum servabis, ac industriam tuam aerobicam exercens, ac patientiam tuam emendans, explicat. Sed si potius stimulos ad finem plateae insanas offendas, cor tuum celerius clavum erit, et corpus tuum ad energiam anaerobicam systematis energiae ASAP, inquit, vocabit.

Operando systemata energiae cum utraque actione, etiam aliquos musculorum aedificationes ustulo. Exercitium aerobicum adiuvat confirma fibras musculi pervellere tardiores, quae tardius contrahunt et efficere ut per longa temporis spatia exerceas antequam incipias lassitudinem sentire, dum exercitatio anaerobic amplitudinem et quantitatem fibrarum musculorum velocium pervellerit, quae auget tui musculi potestas et fortitudo, secundum Consociationem Scientiarum Internationalem. Translation: Potes tolerantiam corporis et potentiam tuam emendare modo regulariter mutandi gressum tuum vel cursu saliendo. (Hanc antliam sprint workout ad spice exercitationes tuas et pone illas fibras musculi vellicare ad operandum.)

Salire vs. Funem Cursor: Musculi Operati

Etsi cursus cor tuum laborantem accipit, musculus solus non per totam tuam workout usus est. "Maxima fallacia cum cursu est, quod plerique pulmones et crura putant, sed motus totius corporis est", inquit Gatlin. "Omnia a pedibus tuis ad crura operaris, nucleum tuum - quod non tantum abs, sed totum truncum - ad corpus tuum superiorem". Specialius, nucleus adiuvat totum corpus tuum stabilire dum pavimentum conteris, ac latella, biceps, et triceps ad bracchia tua ultro citroque sentinanda adhibentur, explicat. (Related: 13 Beneficia currendi quod te saniorem et feliciorem faciant)

In parte flip, funem saliens late innititur in corpore tuo inferiori, praesertim vitulorum, qui te adiuvant ut terram explodas et super funem salit, inquit Duquette. "Cum funem insilias, non multum corpore tuo uti putatur" exponit. " Genua tua flectere non putantur, arma non feram esse putantur dum funem movere conaris." Sed manus tua ad latus maneant et, semel in modulum ingrediaris, vix movebitur ut funem sub corpore tuo, inquit. Brachias umerosque conscribes ut funem inclinatum (et sic teneas), et nucleum tuum ut firmum te contineas dum salit, sed altiore, actio non est in superiore corpore sicut currens taxatio. (Ad bracchias tuas serio confirma dum salias, gravi funiculi loco uti voles, inquit Duquette.)

Salire Funem vs. Cursor: Coniuncta Impact

Nam et saliens funem et currit, iuncta ictum principaliter in superficie es dependet. Dura concreta, exempli gratia, maxime negativa in articulis tuis ictum habebit, sive tolutim vel circumsiliens. "Est semper optimum mittere funem in aliqua superficie quae aliquid dant, quam in pavimento concreto" exponit Duquette. "Multum pugnantium hoc faciet in anulo, ut minimam ictum in ossibus et articulis habeat ... sed etiam pavimentum durum [faciet quia] aliquid habet". Similiter Gatlin suadet bene velle superficiem bituminis quam concretam sideream vel in antliam currentem specifice designatum ad ictum minuendum in articulis tuis.

Ictum campester of funis jump tui workout etiam variare potest secundum experientiam tuam in gradu et intensione. In principio, vere descendit ad formandum: "Quando notam novam es et inceptor es, unum ex erroribus video homines nimis alta et nimis dura salire", inquit Duquette. "Verisimile est in illo puncto superiori ictum in tempore, donec tu istum rhythmum deprimas". Semel saltu mediocri gressu, in molli superficie, et forma perfecta (cogitas: adsultim, arma ad latera, non "duplex saliens"), operatio "valde, valde humilis ictum" exponit. . Sed si tunc celeritatem et intensionem auges, ratio energiae anaerobicae laborantis, ictum iterum augebit, inquit. (Related: Hoc Low-Imact Cardio Workout tuum sanguinem elit sine caede articulis)

Si pavimentum cursibus itineribus tunderis, etiam calceos proprios deferre voles, quantum fieri potest, ut ictum minuat, inquit Gatlin. Suadet adire singularem tabernam currentem ad recipiendum suasiones calceamenti innixus in gressu et pede in via motus, quae corpus tuum efficiet ut sustentationem et impulsum effusio indigeat.

Ultima sententia In Jump Funem vs. Cursor

TL;DR: Funis saliens et cursus similia valetudinis cardiovascularis et musculi aedificationis beneficia praebent, cum graduum ictuum comparabilium, quamvis cursus parvum crus in parte sua secundum numerum musculorum operatum habeat. Itaque in fine diei, optima workout tibi est ille actually fruere et, utique, non senties aliquem dolorem faciendo. "Si iniuriam habes quam active ex te convalescas, tunc absolute cum medico tuo loquere, sed parum bene est aquas experiri", inquit Duquette. "Si nihil apud te manifesto mali est, dolorem non habes, nec ab iniuria convalescis, experimentum da. Si quid nocet, audi corpus tuum et desine."

Review for