Quomodo Cibus Cravings resistere - et cum Bene est dare In

Contentus

• Quam prohibere cibum Cravings
• Vetus excusatio est: "Si me nunc privo, mox plus comedam".
• Vetus excusatio est: "Mereor tractare post qualem diem habui."
• Vetus excusatio est: "Est occasio specialis."
• Vetus excusatio est: "Opus est corpus meum audire, et glacies crepito vult."
• Vetus excusatio est: "Bona nuper fui."
• Vetus excusatio est: "Si possunt comedere sundae brownie, sic possum."
• Review for

Omnes ibi fuimus: Diem tuum rectum cum sano prandio incipies Graecae yogurtae, fructus, amygdalae, et persuasio te totum diem sanaturum esse. Prandium est piscis rhoncus ac sem et sentis ut te paratos esse J.Lo's nullo saccharo, nullo carb mundato. Sed tunc post meridiem LUSTRUM hits et bene tota die comedisti, quid vere facere potest aliquantulum pugillum de M&Ms? A cena rapax es et dimidium panis gallici panis, dum coci spaghetti. HORA SOMNI invenit te zoning in fronte TV cum sextario glaciei cremor loco primo saccum feriendi. Cum tandem offendes in lectum sero ac nimis fessus, cras melius facere disponis. Lather, eluo, repeto.

Non insanus es si tibi similem pugnam internam habere velis sive debes vel non debes in Orco stash inire. "Nos apud nos maxime creatrix es cum cupiditatem dare conamur", David Colbert, M.D., coactor dixit. The High School Reunion Diet.

Desideria dura videntur sicut dies procedente. Iuxta recognitionem quae nunc defun- ctus est Salus Massiva (cibum cotidianum attractio apprehendi app) homines in toto orbe laborant, remanentes quomodo resistant concupiscentiae cibi — praesertim cum sol occidit. (Novum studium iudicium habet: verene est? quod mala nocte manducare)

"Est 1.7 percent altioris decrementi salubritas quod per singulos horae diei, quod post ientaculum transit", comeditur", dicit Aza Raskin, magnus salutis conditor. "Id verum est in Tokyo sicut in San Francisco sicut in São Paulo. Docet nos aliquid fundamentale de modo hominum decernendi de cibis et de iudiciis in genere".

Feliciter, docti nunc plus quam unquam de nostris facultatibus persuasionis de bono, non malo, qualibet hora diei norunt. Hic quomodo resistere cibo non tam magnus est ad proposita valetudinis tuae. (Sed antequam longius abis, lege: Quare Cibus cogitandum est ut bonum et malum desinas)

Quam prohibere cibum Cravings

Haec sex consilia stude ut nouarum tuarum corrigas, salubrius mores aedifices, ciborum cupiditatibus resistas, sine te privare disce.

Vetus excusatio est: "Si me nunc privo, mox plus comedam".

Novum Mantra: Ego electionem facio, non sacrificium.

Tendimus velle quod habere non possumus. Sed quantum ad desideria, non questus quod vis, potest desiderium tuum madefacere. "Studia demonstrant nos desideres quod edimus", inquit Stephanie Middleberg, R.D., dietitian in urbe New York. "Si ergo edas bene tibi escas, incipies eis deesse pro crustula et placenta". Clavis est questus mentem tuam in tabula quam tu videris quomodo resistere cibis concupiscentiis donec corpus tuum capere possit. (Related: Quomodo unus mulierem denique refrenavit Sugar Cravings)

Quomodo resistendi cibi desideriis technicis; Reframe fabulam. "Privando te est resistendi, et resistendi difficile est. Eligens an comedat aliquid, e contrario permittat", says Michelle May, M.D., auctor. Comede quod amas, ama quod edis. Ita pro conaris velle viam tuam per quam prohibere cibi desideria, pone eas in turibulo posteriori donec in workout aut cenam perfectam aptas habes. "Id modo indulgere potes, sed tuo tempore ac tuo", inquit Keri Gans, R.D., auctor. Parva Mutatio Victu.

Ars militaris etiam minus adiuvat ut edas: Investigatio invenit homines qui dicebantur esus scelerisque consumi minus differre quam qui statim edere dicebantur. Inquisitores credunt cum indulgere expectas, te probabiliter in minus es questae impulsivae et plus reflexionis, prompti ad saporis. (P.S. Hic est quae scientia dicit quot cibum fraudantes per septimanam habere debeas).

Vetus excusatio est: "Mereor tractare post qualem diem habui."

Novum Mantra: "Beneficium mereor, non calories."

Certus, explens appetitum, cito ictum voluptatis hormone dopamine tibi dare potest (et si cum carbs id vales, impetum etiam serotonin sedandi). Sed investigatio ostendit effectum consolationis scelerisque tantum tres minutas manere. Et cum in altum transit, eadem frustratus es ac prius. (Bonum nuntium: Tenebrae scelerisque tussientes pugnarent, secundum novum studium!)

Quomodo resistendi cibi desideriis technicis; Verbalize quid facit te pessimam. Dum motus edendi addere potest malis tuis impellendo magnitudinem braccas tuas, "significat problemas tuas primus gradus ad eas solvendas", ait Jean Fain, psychotherapista et auctor. Pietas Victu Sui. Da tibi pauca minuta ad quaestionem scribendam in inscriptionem, deinde id quod scripsisti lege et capturam dele. Investigatio dicit virtualiter aerumnas tuas abiecisse facilius eos in vita reali dimittere.

Si adhuc cogitare non potes quid erravit, fac fomenta quae non involvit calories consumendi, sicut deambulantis. Aut fovisse cum delicio aut amato, probato modo ut hormones perpendiculum faciant et oxytocinum clavum chemicum bonum sentiunt. (Vel etiam de illis cogita, quae etiam opera!) Quidquid agis, non suspenduntur in praeterito: Studium universitatis ex Wake Forest reperit dieters qui se per defectum sensim non minus verberaverunt. Candy quam qui se ipsos. (Related: Si vere Odite in Processed Victus?)

Vetus excusatio est: "Est occasio specialis."

Novum Mantra: "Special non refert saginati."

"Insanus esset fragmen massae natalis tuae praeterire", inquit Gans. Sed hoc non significat tibi ginormoum frustum comedere vel duos.

Quomodo resistendi cibi desideriis technicis; Satisfactio, quam ab unoquovis cibo accipitis, ab omni morsu saepe defluit, et investigatio indicat parvas portiones tam magnas posse satisfacere. Si res meretur calorie-referta tracta, tenta edendo pauca furcula, et da eis operam tuam plenam: Positus in quod edis adiuvat quod consumis pauciores calories postea in. (Ista est tota idea a tergo quare memores comedendi adiuvat vos instare quomodo cibi desideria sistere).

Et memento quod multum fun habebis si satiari sentis, non saginatus. "Experiri vis, quae ad plenissimam fiunt, et cum in cibo coma difficilem facit" inquit Fain.

Vetus excusatio est: "Opus est corpus meum audire, et glacies crepito vult."

Novum Mantra: "Quod volo, non necessario est quod egeo."

Cogita corpus tuum quasi monitor parvulus: Attende tibi, sed non debes prohibere quod vales toties sonat. "Dum fames est corpus tuum narrans tibi quod edere debes, concupiscentiae suggestiones sunt, non ordo", Susanna Albers, psychologus in Cleveland Clinic et auctor Eat.Q.

Quomodo resistendi cibi desideriis technicis; Primo determinando an vere esurias. Praeter signa quasi lassitudo et stomacho manifesta, pigritia est etiam signum appetitus boni. Quo minus curas de edendo cibum specificum, et quo magis vis aliquid comedere, eo verisimilius est quod non habeas aerumnosum.

Si cupiditas tantum est (exempli gratia, occideres crustulum sed facile transire in malum), fac tibi poculum tea viridis Aenean et accipe magnum odorem eius antequam sorbere. In studiis recentioribus feminae quae Aenean senserant poterant signanter minuere suas scelerisque concupiscentias. Vel imaginatione utere: Aliae investigationis ostendit quod visualising te edens tuum alimentum, desiderium tuum potest deprimere, ut decipiat cerebrum tuum in cogitando te iam indulsisse.

Vetus excusatio est: "Bona nuper fui."

Novum Mantra: "Bene nuper sensi, et sic servare volo."

"Cum uteris in praemio cibo, periculum sabitandi causam tuam significando tibi quod ad finem perveneris; numisma sumpsisti, finito stadio", Albers dicit. "Haec invitatio aperta esse potest ut ad pestilentes mores revertatur". (BTW, quomodo te ipsum praemium ad maiorem operandi causam tuam afficit).

Quomodo resistendi cibi desideriis technicis; Potius quam te ipsum pro bene factum remunerans, intendere in quomodo salubriter manducans victorias iam non-scalas solvit. Habesne acrius? Vestes vestras melius aptas? Accipe igitur momentum ad passiones, quae cum illo beneficio veniunt, mergi. Eodem modo potes addictus endorphins corpus tuum solvo cum sudorem exerces, "potes aduncum in superbiae affectum seu progressum, quod vis sanam viam pergere", Dr. Colbert says. .

Vetus excusatio est: "Si possunt comedere sundae brownie, sic possum."

Novum Mantra: "Opus est mihi quod iustum est edere".

Omnis homo tenuis amicus vel adiutor videtur qui in cibo junk et sortes vivere videtur. Et quia studia deprehendisti mulieres plus tendere ad comedendum cum una sunt, probabiliter optas quod habet omni tempore duas ad prandium egredi. (Related: Quomodo manducare Healthy dum cenantibus)

"Imitantes alios homines" vel "sociale exemplar" est quomodo discimus mundum navigare prope ex quo nati sumus et durum est habitum frangere", inquit Sonali Sharma, M.D., psychiatra in urbe New York. Sed cum tentare sit fingere amicum tuum aliquam quintam rationem detexisse pro dieters, quicquid cum ea agitur, probabiliter interpretari non potest. "Fortasse metabolismus ieiunium habet vel horas in gymnasium expendit cotidie", Dr. Sharma interpretatur.

Quomodo resistendi cibi desideriis consiliisque; Exemplar munus sanum habentes, partem clavis agere potest in adiuvando te adhaerere ad victus rationem et consilium exercendum. Cogita igitur de aliquo, sive celebris est sive amicus, cuius mores adspiras edendi. (Omit mima acum, quae in solo nitro victu subsistit et pro femina, quae amorem suum in pizza professa est, sed se duobus segmentis limitat.) Deinde potius quam Ms. Sky-High metabolismi morsum ad morsum adaptare, cogita; Quid heros valetudinis meae (inquam, hae badass feminae a Nike agnitae) faciunt? atque agite.

Review for