Excitare tuum Abs cum hoc X-Minutum Core Workout ex Katie Dunlop

Contentus

• Parte pontis
• Post acus
• Canicula descendit stella
• Leg Dip Crunch
• Dip
• Arcus Twist
• Review for

Exercitatio significare non debet longam workout committere. Utens parva intermissum in die tuo ut circumagam te praebere potest tibi multo-necessario boost. Et faciem videamus, saepe hoc unum modo omnino convenire potes.

Katie Dunlop, exercitator certificatus et creator Amoris Sudor Opportunitatis, congruus est in multis illis mini-workouts nuper, ita hanc nucleum workout destinavit cuivis brevem rupta exercitationis quaeret. "Haec workout perfecta est cuivis qui ieiunium, iocum, et supereminens operantem domi workout quaerit", inquit Dunlop. "Adieci in vivis bonis workouts hoc modo multum nuper ut auxilium mihi darem energiam ad meridiem vel cum e strato meo et computatro intermissum tantum postulo". Utique, si sunt in mente amplioris sessionis, hoc semper ad finem alterius workout aggredi potes. (Related: Vehemens Ab Workout vix per)

Si domi nuper plus temporis consumpsisti, eo magis est quod nucleum operis incorporandi "Cor nostrum tanti momenti est, semper, nunc plusquam semper" dicit. "Dum in lectis, in solo, et in aliis locis abnormis loca nostra plerumque laborat.Haec workout omnia circa illas abs te sunt et adiuvabit te aedificare musculus macilentam, adipem ardentem, et staturam meliorem.(Related: 6 Tabula Exercitationum pro stomacho forti)

Cum hoc, mattam evolve et ad aream mitte ad hanc workout a Dunlop, quae totum nucleum tuum in 10 minuta vel minus illustrabit.

Quomodo facitur: Perficere se exercitatio ad numerum reps indicatam.

Opust; Nada.

Parte pontis

A. Satus in parte sinistra modificatam tabulam cum manu sinistra et crure dextro in area requiescens et brachium dextrum supra caput extensum.

B ad. Flectere genu dextrum cum adtrita cubito dextro ad genu dextrum.

C. Praetende brachium dextrum et crus dextrum ad tabulam mutatam redire. Coxis ad pavimentum intinge et retro sursum redire committitur.

Fac XV reps. Flectendum lateri; Repetere.

Post acus

A. Satus in alta sinistro tabulam in dextro pede ante sinistrum pedem. Post bracchium dextrum subtus corpus sinistrum.

B ad. Solveret anteire frontem, to return to start.

Fac XV reps. Flectendum lateri; Repetere.

Canicula descendit stella

A. Committitur in tribus pedibus deorsum canis positio cum sinistro crure usque ad laquearia. Flectere genu sinistrum et subtus illud trahere et transilire corpus, dum in altam tabulam procurrit pondere mobili.

B ad. Sinistro crure plene extenditur ita ut pes ad dextram partem attingat.

C. Distorquens, coxis retrogradus dum flectit, deinde sinistrum crus extendit in tres pedes prono cane ad committitur.

Fac XV reps. Flectendum lateri; Repetere.

Leg Dip Crunch

A. Cum brachiis ad utramque partem iacent in figura 'T', crura in 90-gradum tabellae positionis incurvata. Abs in stricta trahe et ribcagium in pavimento preme dum diligenter crura deprimens ad solum ad sinistram. Vade tantum, quantum potes, sine perstillatione ad latus.

B ad. Press pedes tergum sursum ad laquearia. Iure repetere.

C. Genua servans flexa ad angulum 90-gradum et abs occupatum, inferiora calcanea ad pavimentum sonum excitant cruraque in tabule positionem revertendi committitur.

Fac XV reps.

Dip

A. Satus submissa tabula. Coxis ad dextram circumagatur, tingens eas a pavimento circiter trium digitorum, tum ad sinistram gyra et intinge.

Fac XV reps.

Arcus Twist

A. Humi sede cum genibus et coxis ad 90 gradus flexis, cruribus elevatis, et tibiis pavimento parallelis. Brachia supra caput extendi debent. Reclinatus abdominis sic reclinatus est in angulo 45 graduum cum pavimento.

B ad. Usum abs torquere abdominis, quantum fieri potest, ad sinistram, permittens arma ad pavimentum versus summittere. Revertere motum et redire ad principium positionem in contrariam partem detorquere.

Fac XV reps.

Review for