Omnes Epic Benefits Get a facere Kettlebell Adductius

Contentus

• Kettlebell Adductius Beneficia et Variationes
• Facere Kettlebell Adductius
• Review for

Omnes salvete lebetem adductius. Si numquam antea factum est, probabiliter miraris cur tam multae stridore circa hoc classic lebetae exercitium. Sed causa est in summo loco in mundo workout fortis tenuit.

"In adductius ollae kettlebell notissimus motus ob mobilitatem et facultatem suam ad ratem cordis celeriter ascendendam", inquit Noelle Tarr, lanista, kettlebell instructor firmissimus-certificatus et coactor. Cocoes & Kettlebells. "Est incredibilis motus totius corporis qui vires aedificat, dum etiam vim, celeritatem et stateram requirit."

Kettlebell Adductius Beneficia et Variationes

"Inductius maxime peltat medullas musculos, inclusos coxas, glutiones, poplites, corpus superius, inclusos humeros et lats", inquit Tarr. (Hunc pinguem ardentem kettlebell workout tenta ex Jen Widerstrom ut totum corpus tuum interfectorem workout dones).

Dum musculi specifica beneficia defessa sunt, optima pars est, quod motus hic ad altiore corpore aptius et validius transfertur. A MMXII studium editum in the Acta Fortitudo et Conditioning Research inventum kettlebell fabrefacta disciplina auctam tum maximam et explosivam in athletis viribus, cum studium a theo gestum est Consilium Americanum in Exercitationes Inventum est disciplina kettlebell (in genere) capacitatem aerobicam augere, stateram dynamicam emendare, et dramatically nucleum vires augere. (Ita recte: Cardio workout cum caccabis iustis prorsus potes).

Promptus ad inclinata? Cum plurimae vires disciplinae lineamenta dicunt, "lucem incipere, deinde progredi," hoc unum exemplum est, ubi nimia lux inchoari potest actu incendium: "Plerique actu incipiunt nimium levi pondere, et ideo armis utuntur ad motum musculi; » inquit Tarr. Si nova institutio ad kettlebell es, conare a 6 vel 8 kg lebete ut incipias. Si cum robore disciplinae vel caccabi experientiam habes, experire 12kg.

Si non sentis parata ad plenam adductam, solum "hiking" ollae tergum sursum post te et in solo pones. "Olim cum hoc sentis commode, experire aperiendi coxis cito adductius cum coxis potenter, deinde ollam retro sub te ambulo, et in tabulato pone", inquit. Exercitatio intermissa inter singulas oscillationes (kettlebell in pavimento quiescentis) antequam contexamus eos.

Semel adductius fundamentales dominatus es, adductius unum manu proba: eosdem gradus sequere ac cum adductius ollae traditum, excepto manu manubrium tantum arripe et unum bracchium ad motum perficiendum utere. "Quia tu tantum uteris una parte corporis tui, tu" musti Tensionem in nucleo tuo in summitate oscillationis ad libratum manere, "inquit Tarr". Libellus unus manu difficilior est quia provocatus es ad temperandum totum motum una parte. Quam ob rem optimum est leviore pondere incipere et aedificare, ut tu cum motu commodior fias. "(Next up: Domine Turcorum Surge-Up)

Facere Kettlebell Adductius

A. Pedes scapulae distantes sta et ollae in pavimento circa pedem ante digitos. Hinge ad coxas et spinam neutram retinens (non rotundum dorsum), incurva et manubrium ollae ambabus manibus arripe.

B ad. Ad initiandum adductius, inspirare et hike lebetem retro et sursum inter crura. (Crura tua leviter derigimus in hoc loco).

C. Potens per coxas exhalare et cito stare et iacta lebetem proferre usque ad gradum oculi. In summo motu visibiliter contrahere debet nucleus et glutes.

D. Lebetem pellere retro deorsum et sursum deorsum te agere ac repetere. Cum factum es, paulum in fundo adductius consiste et lebetem in terra pone coram te.

Repetere pro XXX secundis, tunc requiem pro XXX secundis. Conare 5 occidere. (Alterne item gravibus kettlebell exercitiis ad interfectorem workout.)

Kettlebell Adductius Forma Apicibus

• Brachia tua simpliciter lebetem dirigere debent ut in prima parte adductionis innatat. Noli armis uti ad campanam levare.
• In summo motu, musculi abdominis tui et glutinosi visibiliter contrahunt. Ad hoc adiuvandum, exsufflas spiritum cum ollae cacumen attingit, quae tensio in nucleo creabit.
• Noli adductius sicut salaputium tracta: In salaputium, coxis retro ac deorsum tendis, quasi in sella sedeas. Ad adductius ollae faciendae, cogita de trudendo dorsum tuum et ad coxis cardines, et coxis motum moveat.

Review for