XIII Quod Healthiest frondoso viridi legumina

Contentus

• 1. Kale
• 2. Microgreens
• 3. Collard Prasinorum
• 4. spinach
• 5. Brassicam
• 6. Beta Prasinorum
• 7. Watercress
• 8. Romanae Lactucis
• 9. Cerde Helvetica
• 10. arugula
• 11. Endive
• 12. Bok Choy
• 13. Rapa vireta
• Solum versus est

Frondoso viridi legumina in victu in magna parte sana. Cum facis et tu vitamins, mineralibus et fibra et humilis in calories.

Frondea holeribusque a manducans victu dives in can comprehendo beneficia sanitatis offerre numerosis reducitur periculum ADIPS, cor morbo, altum sanguinem pressura mentis declines ().

XIII Ecce enim in ea nitidissimum frondoso viridi legumina in victu est ad includit.

1. Kale

Kale consideretur unum de maxime herbas super nutrimentalis-densa ex planeta habet tot vitamins, mineralibus et facilisis.

Exempli gratia, unum calicem (P. * LXVII) de% de rudis olus sarcinas DCLXXXIV Daily Value (DV) Vitaminum K, CCVI% of DV de Vitaminum A et Vitaminum C CXXXIV% of DV (II).

Beta-carotene et habet Lutein Etiam facilisis ut, quae ad redigendum periculo de morbis per oxidative accentus ().

Ut prodessem maxime ab omni qui habet offer olus, suus 'optimus consumpti quia coctione rudis minuere possunt CIBUS profile ().

Kale est dives in mineralibus, et vitamins facilisis et praecipue vitamins A, C, et K ad metunt eos potissimum beneficia, suus 'optimus comedi rudis, ut reduces cum nutritional profile vegetabilis coctione.

2. Microgreens

Microgreens immatura vireta sunt productum ex seminibus vegetabilium et herbis. Et pollices typically metiretur 1-3 (2.5-7.5 cm).

Cum 1980s, dictum usi sunt saepe ornatis quod neque decor, usus, sed sunt plura.

Quamvis parva in magnitudine, ut sis plena color, sapor et nutrimentum. In facto, uni studio invenitur, quod microgreens habet comparari ad perfectum usque ad XL temporibus plus nutrimentum counterparts. Quidam ex his nutrimentum vitamins includit C, et K E ().

Microgreens potest crevit totum annum consolatione domi facientes facile available.

Microgreens immatura sunt vireta, quae cum popularibus 1980 effossa est. Cum sis facis nutrimentum ut vitamins et flavorful et C, E et K. Quod plus est, non potest crevit per totum annum.

3. Collard Prasinorum

Collard viridis viridis folium esse solutam, et ad olus vere vireta. Quae sapore leviter amara habent frondes.

Sunt textura similis est olus, et brassica. In facto, quorum est nomen a verbo "acetique piperati".

Collard vireta sunt bonum principium calcium et Vitaminum A, B9 (folate) and C. Sunt etiam unum ex maxime Vitaminum K fontes frondosum, cum fit viridis. In facto, unum calicem (CXC P.) 1,045% of sarcina ex coctis vireta Collard DV Vitaminum K (VI).

Vitamin K sit notum enim eius partes in sanguine clotting. Praeterea, plus research est de facto suo habebat ut amplio valetudo os ().

Unum studium in 72.327 38-63 annorum mulieres eorum, qui inventi sunt Vitaminum K essartis infra CIX mcg per diem had a signanter augeri periculo coxae fracturae, omnes dum hortatur vinculum inter os atque salutem hanc vitamin ().

Sunt vireta Collard, et frondes sunt in amarum saporem. Sunt optimis fontibus unus de Vitaminum K, redigendum sanguinis clots et potest promovere sanus ossa.

4. spinach

Spinach est facile et holus viride frondea turbam popularibus incorporatus in variis acetabula, inter soups, sauces, potenti smoothies et.

CIBUS, est infigo profile unum calicem de (XXX g) de alio pediculum rudis providing CLXXXI DV% de Vitaminum K, Vitaminum A et de LVI% of DV XIII% of DV ad manganese (IX).

Suus 'etiam cum facis folate, quae ludit a key munus in rubrum sanguinem cell productionem et ne neural tubo defectuum in graviditate ().

Illa neural tubo defectus inventi sunt in studiis una spina bifida preventable unus de maxime humilis periculo factores pro hac conditione fuit per intake of folate primis trimester graviditatis ().

Una cum taking prenatal Vitaminum, est magnum spiniciae habes manducans folate ut proventus vestri attractio durante gravida.

Spinach est holus viride frondea turbam vulgaris adhiberi possunt, quae in variis itineribus. Est magna source of folate, quae impedire potest neural fistulam defectus sicut spina bifida, durante gravida.

5. Brassicam

Brassica est ex botris stringunt frondes, quod venient in viridi, purpura et colore albo.

Quod pertinet ad Citrus sinensis genere, una ex Bruxellis pullulat, algentem et kale ().

Olus herbae genus continetur in glucosinolates quod eis amaritudinem.

Et deprehendi haec studia animalis cibis continent herbam componit ut in tutela proprietatibus-cancer, esophageal cancer pulmonis et praecipue in (,).

Aliud beneficium est, quod brassica potest ad fermentationem ejus, et Convertétur in sauerkraut, quae numerosis salutem beneficia providet, ut vestris ructatibus improving et sustentare vestri immune ratio. Damnum suppetias fortasse (,).

Brassica habet frondes, et venit in variis coloribus. Hoc est, tutela proprietatibus cancer, et potest conversus in sauerkraut, qui salutem offert additional beneficia.

6. Beta Prasinorum

Cum aetate media, betae sunt petita esse salutaria sanitatis.

Immo se habere infigo profile nutrient: sed cum Maior, quae communiter usus est acetabula, folia saepe neglecta sunt.

Infelix est hoc, quia et tu mandi possunt et dives in kalium, calcium, riboflavin, K. Et sicut una fibra et Vitaminum A et calicem (II CXLIV), et favum mellis beta vireta CCXX% of DV continet Vitaminum A, XXXVII% of DV ad kalium et fibra ad XVII% of DV (XIX).

Sunt et quae de facilisis beta carotene et Lutein, quae ad redigendum periculo oculo, ut perturbationes, talis ut cataractas et macular degeneratum (,).

Beta vireta addi acetaria Soups Sauteed comeditque et ad latus disco.

Beta vireta sunt mandi possunt folia viridi fundet super extremum auriculæ Maior invenitur. Sunt plena nutrients, comprehendo support facilisis ut sint oculi sani.

7. Watercress

De cujusdam aquatilis a plant is sisymbrium Brassicaceae sinapi vireta arugula familiae similius.

Ut suus 'dicitur herbal medicina ad sanitatem proprietates et concedebatur in saecula. Tamen, hi non humani studia et beneficia usque confirmata.

Test-fistulam studia et inventa in ea res salutaris targeting sisymbrium extract ut cancer cancer cells quod salvo et procreationis, et tumultus cellula (,).

Ob habet amarum saporem CONDITUS leviter, sisymbrium praeter neutrally facit magna et sapidus et adsumat.

Herbal medicine pro sisymbrium est in saecula. A paucis test-fistulam studiis suadeant ut non sint utilia cancer curatio, sed non effectus illa confirmata sunt hominum studia.

8. Romanae Lactucis

Lactuca valido solet Romanae vegetabili frondentis opaca coma costam mediam firma.

Non est vulgaris crunchy textura et lactuca est, praecipue in Caesari potenti.

Est a bonus fons Vitaminum A et K, et alter calicem (XLVII P. * I) providere LX% ad LXXXII% et DVS illis respectively vitamins (XXIV).

Quid magis, in investigationis ostendit quod lactucis agrestibus melius mures inclusi essent ipsorum gradus sanguinem lipids, reducere periculo cor morbo potentia. Praeterea studiis opus est ad haec beneficia in plebem investigate ().

Lactucis agrestibus lactucis agrestibus Romanae a popularibus in multis potenti. Est dives in vitamins A et K, et mures inclusi essent in studiis suadeant ut amplio sanguinem lipidorum campester.

9. Cerde Helvetica

Helvetica est chard relinquit tenebris viridi-caule erecto collo et pingui, quod est rubrum, album, viridis vel luteum. Suus 'plerumque usus est in mare et coctione pertinet ad idem genere, ut betae, et magnum spinaciae habes.

Eam terrenum habet gustum et dives in vitamins et mineralibus, ut kalium, manganese et vitamins A, C, et K (XXVI).

Helvetica et chard acidum habet a unique flavonoid dicitur syringic - a compositis, quae potest esse salubres minabantur sanguinem saccharo ætatibus (XXVII).

In duo mures inclusi essent parva sunt in studiis diabete, diebus XXX ad improved Acidum syringic oralis administratione sanguinem sugar campester (XXVIII, XXIX).

Tamen, suus 'maximus ut nota ut haec animalis sunt minor humanae investigationis studiis atque sustineat dicitur quod sanguis sugar syringic acidum potest auxilium imperium difficile corriguntur et stultorum.

Multi caulibus amet dimittant Heluetios chard herbam carpere crunchy altus alunt.

Iterum experiri addere partes plantae chard Helvetiorum ut dapibus soups tacos casseroles vel.

Helvetica chard in color est dives et saepe incorporatus in mare coctione. In germine continet spirituum flavonoid syringic acidum, quod potest esse utilis in reducendo sanguinem sugar campester. Tamen in homine secundum ad investigationis efficaciam difficile corriguntur et stultorum.

10. arugula

Arugula est in viridi ligno frondoso Brassicaceae quae multis nominibus familiae sicut eruca, eruca, Roquette, et rucola rucoli.

Hoc est paulo parva foliis et peppery saporem potenti, aut qui eidem incorporentur expetunt facile ad uti ornatis. Potest etiam esse quod cosmetically medicinaliter ().

Velut frondes virides, suus 'cum facis nutrimentum ut vitamins et carotenoids B9 pro Vitaminum A et K (XXXI).

Sed ex optimis fontibus puritate nitrates, cadmiae mixto nitrico quae fit in corpore vestro.

Quamquam utilitates nitrates agatur, quia quidam studiis inveni ut incremento auxilium reducere sanguinis pressionem, et effundatur sanguis in venis eique aperiat sensus vestri ().

Sequitur ut multa alia vegetabilia per arugula frondosa viridi nomina, comprehendo praecipueque eruca et rucola. Est dives in vitamins et nitrates naturalis originem, quam ut adiuvet amplio elevare sanguinem pressura, et effundatur sanguis.

11. Endive

Cichorium (pronuntie "dive-N") pertinet ad Cichorium familia. Suus 'minus bene nota est aliis frondea holeribusque, quia fortasse quod suus' difficile est ad crescere.

Illud crispo, rigidas textura et saporem amarum habet DELIRUS ac remissius velle. Non potest crudum aut coctum.

Iustus unus-dimidium calicem (XXV g) de foliis, sarcinas congerunt modo potis rudis LXXII% of DV Vitaminum K, Vitaminum A et XI% of DV ad IX% of folate in DV (XXXIII).

Est et fons kaempferol, an antioxidant quod ostensum est ad reducere inflammatio et inhibere incrementum cancer cellulis in test-fistulam studiis ().

Modo potis est luminare minus, ut notum est holus viride lignum nemorosum, crispus, et rigidas textura. Eam continet plures nutrimentum, inter quas kaempferol antioxidant quod potest minuere cancer cellam augmentum.

12. Bok Choy

Est Chinese brassica Example Table genus.

Hoc est crassitudine, obscure viridis, foliis, quae faciunt praeter soups et magna movent-Fries.

Example Table continet selenium et mineralia, quae magni momenti locus est in cognitiva munus, ne cancer immunity quod ().

Praeterea magni momenti est pro propriis selenium glandula munus. Haec sita est glandula in collo, et hormones ut solvo partes clavis in metabolism ().

Selenium consociata cum low campester of observational studendum est glandula ut condiciones hypothyroidism, autoimmune in latitudine thyroiditis glandulae ().

Sina enim et saepe in popularibus Example Table in soups et movent-Fries. Eam continet mineralis selenium, cerebrum salutem, qui salutaris tui: immunitatem, cancer thjreoideo atque praesidium salutis.

13. Rapa vireta

Rapa vireta valentior rapa sunt folia planta, radix vegetabilis, quae non est similis beetroot.

Rapum vireta stipant ipsum magis quam hos nutrimentum, possidet calcium, manganese, folate et vitamins A, C, et K (XXXIX).

Fortis et CONDITUS saporem habent coctam sed crudam usus.

Rapa vireta sunt considerandum est cruciferous vegetabilis, quae ostensum est decrescere vestro periculo of valetudo conditionibus, talis ut cor morbo, cancer, inflammatio ().

Rapa vireta inter etiam quae pluribus facilisis gluconasturtiin, glucotropaeolin, quercetin, Myricetin et beta-carotene - quod omnes ludere a partes in redigo accentus in tuo corpore ().

Rapa vireta potest adhiberi ut a replacement pro olus omnium recipes vel spiniciae habes.

Rapa vireta sunt praecidas rapa plantis et folia nata sunt, considerandum est cruciferous olus. Studies deprehendi non minuetur, ut accentus in vestri corpus et redigendum periculo cor morbo, cancer et inflammationibus spiritus.

Solum versus est

Frondoso viridi legumina refertae sunt momenti nutrimentum, qui potens es in bonam sanitatis discrimine.

Fortunate, multis frondea holeribusque inveniri potest anni et potest facile sit incorporatus in vestri prandium - in susceptores indifferenter diceret.

Frondea holeribusque salutem infigo beneficia multa dona Dei: Vide ut facere a varietate victu in his herbas.