RECUMBO Therapy Genius Furta pro Doctrina Proprio RECUMBO Form

Contentus

• Quid esto Squatting
• Quid est Squat Therapy?
• Quid facere RECUMBO Therapy
• Si Instructor aut Coach non habes
• Quomodo uti RECUMBO Therapy in tua exercitatione
• Review for

Praeter diuturnam persici sentinam, squatting et squatting gravis-comes omnibus salutem perks. Sic aliquando mulier cum barbello decumbit, nos exantlabimur. Sed cum tot mulieribus quaerunt in levando gravia (sicut vere gravia) amicabilem PSA tenemus: Gravius ​​est salaputium cum forma propria quam est gravis salaputium. Plenus accessit.

"Tergum salaputium postulat et aedificat vires, flexibilitatem, mobilitatem, et coordinationem. Sed si bene non es squatting, tantum accessus es fractionem facultatis tuae athleticae", inquit Dave Lipson, CSCS, a CrossFit Level 4 Trainer et Thundr Bro fundator idoneitatis scholasticum. (Related: Quomodo facere proprium RECUMBO)

Miraris fortasse: Quomodo discere possum formam propriam salaputium? Duo verba: salaputium justo. Infra : Scire debes omnia.

Quid esto Squatting

Primum: Antequam tribuo in salaputium illic, cognoscamus quomodo essentialis squatting est ad vitam cotidianam.Alan Shaw, exploratus exercitator, CrossFit Level 2 PETORITUM, et dominus Rhapsodiae CrossFit in Charleston, SC, vult dicere "si hoc mane ad balneo ambulasti, salaputium fecisti."

Etiamsi nunquam ad pondus additurus es salaputium tuum, etiam si omnino squatendo non exerces, fundamentale est ad vitam tuto movendam. (Sed fortasse vis onerare barbello postquam plus addiscens quam grave levando corpus tuum transformare potest.) "Omnis homo per hunc motum motus" debet movere", inquit Shaw. Id justo in sed.

Quid est Squat Therapy?

Disclaimer: Hoc nihil ad rem pertinet cum officio psychologo vel psychiatra. "Squat therapia justum est a cute nomen pro usu excolendi positiones RECUMBO ut magis mechanice utile", inquit Lipson. "Est aliquid quod adiuvat infirmitates monstrare in salaputium tuum et emendare eas." (Yep, prorsus dissimile est videre mentis salutem professionalem. Sed sunt ton beneficiorum eundi ad justo, sic omnes ad id, etiam sumus).

Re vera, ne opus quidem eculeo vel gymnasio pleno habeat ad tentandum salaputium illic. Tantum opus est 1) aliquid sedere, ut sella, pila medicina, plyo archa, scamnum, seu acervus laminarum pondere, 2) murus, 3) speculum, raeda, vel telephonum ut tu. te ipsum non videotape.

Nota: Altitudo suggesti quod es squatting clunem tuum in coxam, talum, et thoracicam mobilitatem et fortitudinem dependet, sed 18 ad 24 pollices longus est bonum principium.

"Ad incipiendum, pilam medicinalem capiam et paucas 10-minas laminas quas sub pila ACERVUS possum facere altiorem si opus fuerit" explicat Shaw. "Tunc athleta 12 ad 24 pollices a pariete absistit, sed e regione versus est. Tum ego eos in profundum lente salaputium instruam."

Innuit squatting ad scopum usque ad comitem ternarium ad quinque-secundum et celeriter stantem in comiti 1. Id quod lente demissiore permittit ut omnes musculos in pleno motu sclopetorum implicatos conscribas et confirmes. "Si motum tarde exerces, corpus exerces ad formam propriam servandam semel in salaputium accelerare, sicut in vera workout", inquit Shaw. Si nimis celeriter in descensu es, verisimile non omnes musculos movere, qui in salaputium ludere debent, quod propositum vincit. (Hoc est tota scientia post hunc motum tardum roboris exercendi workout.)

Hinc Shaw dicit se instructurum athletas provectiores supra caput brachiis extendere palmis ad parietem et pollices attingere, et salaputium facere sine manibus parietem attingere.

Squatting in hoc positio adiuvat tu recto bustum (superbum pectus cogita) cum squatting es. Una cautione: Squatting cum brachiis tuis supra caput est positio provecta, et aliqui invenies spinam thoracicam ipsorum nimis strictam esse ad hoc faciendum. Ut cum plerisque in congruis, Si doleas, desine.

Subinde (scilicet septimanas vel etiam menses), plus in salaputium tuum moderaberis. "Non semper graduas a salaputium", inquit Shaw. Sed gradatim scopum minuere potes, quod squatendo ad, propius ad murum movendum, et statum tuum coartandum. Etiam cum ad culmen salaputiae justo sub parallelo depresso, forma bona, contra parietem salaputium stans, fermentum bonum est, inquit.

Quid facere RECUMBO Therapy

A. Aut ACERVUS duo pondo 10-minae cum pila medicina gravi superposita, aut scamnum pone aut cistam aut sellam (18 ad 24 pollices longus) a pariete circiter 2 ad 3 pedes.

B ad. Sta contra parietem, longi- tudines fere duas a pariete, ut si squamiss, tangat pilam aut marginem arcae ludibrium. Pedes coxae latitudinis seorsum sta, digitos 15 ad 30 gradus versos.

C. Arca alta servans, profundam animam in, core committe, et recta perge aspectum. (Si provectus, hic est ubi brachia supra caput corrigas.) Coxis retro, flexis genibus, ac deorsum in salaputium flectas, ut genua pedibus in linea vestigant, sed ne praeter digitos progrediaris. . Perge lente descendere in comitem ternarium ad quinque et secundum in salaputium, donec aut spina tua rotundum et pectus incipit procumbere, aut pila quae praecedit.

D. Coram strictam servans, cito revertere ad standum, coxis tuis propellendo et exhalando in via sursum. (Super portio salaputiorum debet esse de uno numero comparato tribus ad quinque-numeratis inferioribus).

Ej. Nimis facile? Si ita est, scopo tuo inferiori fac subtrahendo unum scutellas pondus. Adhuc facile? Aufer alium. Semel medicamentum pila nimis alta est, ad murum propius move.

Conare facere salaputium theraphim sicut quinque-minute EMOM, significans quod singula minuta in summo minuti quinque ad septem aera triremi tarda facias, Shaw suggerit. (Ecce plura de workouts EMOM et quae super durum est).

Si Instructor aut Coach non habes

Specimen primum tentas salaputium therapeuticum, habebis raeda professionalem vel educatorem promptum praebendi feedback. Si id non potest, voles facere salaputium illic ut videres lateralem corporis tui figuram in speculo, sicut te salaputium, inquit Shaw. Hoc parum auto-poliendi capiet, sed etiam adiuvabit te conscientiae aedificationis in motu salaputium.

Nihil speculi? Te ex parte videre potest simili functioni, inquit Camille Leblanc-Bazinet, CrossFit Level 3 Traditor et auctor Jumpstart ad Salutem. (Psst: Etiam narravit quod ante ludos CrossFit ientaculum sumit).

Hic quid expecto: Cum salaputium vales, quid spina tua facis? An neutrum manet, an sub rotundum incipit? Si circumagat, compone suggestum quod es squatting ita ut desinat te prius illuc venire. Tua sunt coxis iter retro? Genua sunt digiti aequata? Tuum est pectus vertical!

Sine dubio, insidiose narrare potest si forma tua recta sine opiniones peritis est. Quam ob rem Leblanc-Bazinet vigilantes quam plurimas videos quam maxime hominum squatting suggerit ac deinde tuum video cum illis comparans.

Sunt aliquot loca super Instagram pro solido salaputium contentus. Sed officialis CrossFit Instagram, potentissimus et 20x omnium temporis mundi record possessor Stefi Cohen, et #powerlifting hashtag sunt omnia bona loca committitur.

Quomodo uti RECUMBO Therapy in tua exercitatione

Non potes re* superabundare RECUMBO justo-et, re vera, id est quod Leblanc-Bazinet dicit te quotidie facere debere. "Est instar dentes lavare. Quotidie facitis. Non tibi nocebit si multum facias." Id eat pro barbell triremi in gym et surgens et descendens in cathedra officio tuo.

Probatione opus est? Leblanc-Bazinet eum cotidie per X annos fecit et ludos CrossFit in MMXIV vicit. Satis dixit.

Review for