Inferior Abs Workout ad Core tuum tolle gradum

Contentus

• Cavum Corpus tene
• Segment inversa FRANGO
• Extensio plena est inversa FRANGO
• Genu Press-Up
• Isometric Table Top
• Deficit cruris Iacta
• Review for

Res de inferioribus abs est quod quisque iamillis actu revelatione ea pars lenta est. Haec inferior aba workout diligenter curata est a Barry Bootcamp et Nike Magistri exercitatoris Rebecca Kennedy ad facem illam sectionem inferiorem musculorum abdominis tui. Sed opust iacuit super eos amittere (lege: pinguedo quod in ventre tuo exaggerat) si vis videre pop. (Id est ubi omnes hae omnes aliae summae iacturae ponderis exoriri possunt.)

Inferiores abs workouts adhuc tanti sunt, quamquam, quia toning musculi (et ardentes calories in processu!) non solum adiuvant ut magis notabiles faciant et fortem basim musculi subter cutem tuam efficiant. Firmum, idoneum, et paratum senties ad detrahendum bikini seu culmen segetis, stat. (Sex hic sunt tips pro amissis ventre pinguis inferioris).

Quomodo facitur: Watch Kennedy demo each move in the video. Unumquodque exercitium pro XXX secundis, et repete totum ambitum ter totum. Hanc inferiorem abs workout addere ad alterius workout initium (sicut hae praecipuae vires exercitationum instituendi) ad nucleum tuum ante omnes motus corporis plenos excitant, inquit Kennedy.

Opust; Unum medium dumbbell (8 ad 15 libras) et scamnum seu gradum

Cavum Corpus tene

A. Facies humi cubet cum cruribus expansis et brachiis caput, per aures biceps.

B ad. Preme in pavimento inferiorem dorsum et nucleum adhibe arma, scapulas et crura super pavimento circiter pedis tolle.

Hanc positionem pro XXX secundis.

Segment inversa FRANGO

A. Satus in diverso tabellae loco positus, faceup humi iacens, genibus super coxis et ad 90 gradum angulus inclinatus. Unum medium pondus dumbbell in utraque manus super pectus.

B ad. Saxum genua ad pectus levare coxis off pavimento.

C. Tarde redeamus ad positionem incipiens.

Iterare pro XXX secundis.

Extensio plena est inversa FRANGO

A. Facieup humi cubare cum brachiis et cruribus extensis et pavimento volitans.

B ad. Frange superne corpus et crura in brachiis lateralibus attingens, scapulis umeris elevatis de pavimento, et ad genua fronti impellens.

C. Incipiens positio tardius trahere et redire.

Iterare pro XXX secundis.

Genu Press-Up

A. Genua cum coxis in calcaneo requiescit et palmae in area solum extra genua prosternuntur.

B ad. Preme in palmas ut coxis in aerem quam maxime attollendo, bullam ventris ad spinam trahens et digitos retinens in area contactu.

C. Tardius inferior ad incipiens positione sine genibus nixibus et tybis totaliter in terra.

Iterare pro XXX secundis.

Isometric Table Top

A. Faceup mendacium in adversa positione tabletop cum genibus super coxis flexis ad 90-gradum angulum.

B ad. Preme palmas in frontem femorum, et femur ad manus strenue premunt.

Tenere pro XXX secundis.

Deficit cruris Iacta

A. Faceup mendacium in commutatione tabulatum situm super scamnum seu gradum genibus super coxis flexis ad 90-gradum angulum. Brachia recta latera.

B ad. Retinens dorsum inferius impressum in scamno et genua flexis ad 90 gradus, sensim inferiora crura descendit donec digiti pavimentum sonare possunt.

C. Exhalare et premere abs ad crura levare ac redire ad initium positio.

Iterare pro XXX secundis.

Review for