Fac Per salutem tuam

Contentus

• Review for

Sanus questus et moratus non debet penitus opprimi - vel immensas chunks temporis e schedula tua iam hectica sume. In facto, paucis mutatis rebus parvis magnum ictum habere potest in altiore sanitate et bene esse. Ut incipias, unum ex his gradibus cotidie experire, et in fine mensis plus habebis acrius, minus accentus - et etiam paucas libras in processu omissas habere potes!1. Quid saturiore ientaculo. Loco e domo excurrens cum poculo capulus, sume 10 minuta ad ientaculum edendum. Vestri optimus bet? Jazz oatmeale ordinarium, superponendo cum raspberries antioxidante pinguibus vel vaccinia (utere congelato si recens invenire non potes) et 2 tablespoons de terra lini seminis, quod continet acida pinguia modici omega-3, praesidia fieri contra morbum hypertensionem et cor. . Non solum plena sentiamus usque ad prandii tempus, sed fere dimidia fibra feres, quae singulis diebus in una cena indiges.

2. Modo nihil dicis. Populo placito resistite hortari ut pestes maxime faeminae (et saepe iratos et iracundos relinquant) et hodie precibus alicuius urbane declinent. Utrum leone partem coetus projecti in opere operando vel observare proximos haedos tuos recuses, "addens nullum diem minuit sollicitudinem et accentus, qui veniunt ab incommisso, overschedulando et oppresso", explicat Rutgers Universitas psychologus socialis Susan. Newman, Ph.D., auctor Libri No: 250 Mores ad Dicendum - and Mean It (McGraw-Hill, 2006).

3. PORTIO in vending machina. Sonat mirum, vox? Evenit ut tu melius de acquisitione tractat - sanum vel non - ex machina vending quam ex stash in scrinio tuo. Secundum investigationem ex Universitate Cornell, homines, qui scutellam technicorum in scrinio servaverunt, bis totidem fere comederunt quot fecerunt cum ambulare ad poculum pervenire debebant. Dulcia ex oculis tenta et verisimilius machinam vendentem (vel armarium) ferire solum cum aliquid vere desideras.

4. Salis ad cor sanum transi. Negotiatio in tuo sale iusto pro sodio humili, substituto potassae ditato - etiam "sal levis" appellato, minui potest periculum cordis morbi tui usque ad 40 centesimas, secundum studium fere 2,000 hominum in Americano divulgato. Acta Morbi Pellentesque. Plus potassium additis victu tuo (praesens in aliquet, succo aurantiorum, fabarum et potatoes) et sodium sodium moderari potest auxilium sanguinis pressionis, dicit studium co-auctoris Wen-Harn Pan, MD Alio modo ad attractio sodium exacuere: Swap herbas et aromata pro sal cum acetabula condienda.

5. Ne tempus dolor sine medicamentis occurro. Omit ibuprofen, tellus. Ambula, fac aliquid yoga vel indulge in succosis novis primis duabus ebdomadibus cycli tui ut menstruos cramps in sinu custodire. Investigatio in ephemeride Occupationalis et Environmentalis medicina invenitur, quod princeps accentus gradus duplicare potest tempus tuum dolorem.

6. Invidiam converte in inspirationem. Te virentem invenies, cum videas feminas magna forma, vel quae videntur posse mille operas risu iactare? Invidia est mores sui victus qui solacium facere potest in re aliqua potentia perniciosa, ut alcohol vel junk cibum, dicit Ellen Langer, Ph.D., professor psychologiae in Universitate Harvardiana. "Potius quam invideas, quomodo illa fecerit, et apicibus experiatur."

7. Consilii iter (et cave ut domi tuae relinquas BlackBerry). Homines, qui singulis annis vacationem habent, minus altiore periculo mortis primaevae per XX fere centesimas et periculum mortis e morbo cordis reducto habent, quantum XXX centesimas, secundum studium psychiatriae in Universitate Pittsburgh et a Dicasteriis. Universitas publica Novi Eboraci apud Oswego. Cum tempus absis, noli domi manere ad excipiendos vagos. Periti dicunt distantias peregrinationis tuae, proprie et figurate, ab oneribus et sollicitudinibus tuis, ut in illo itinere Parisiam accedas, vel quod te semper somniasti hiking casus. 8. Surge in scientia. Recens relatio in ephemeride Americana Scientist suggerit eruditionem - momenta "aha" satisfacientes - triggers casuum biochemicorum qui dat cerebrum hit eorum quae sunt opii naturalis. Maximus ictus venit cum aliquid novi te exponis. Lege illum longum articulum quem in ephemeride hodie perstrinxisti, promittit tibi aenigma in computatro tuo facere (bestcrosswords.com) vel per unum rotundum sudoku obtinere. Omnes hae operationes adiuvabunt memoriam damnum vetustate relatas antecedere.

9. Vade vaccinated. Si XXVI vel minor es, loquere cum tuo OB-GYN de novo cancer vaccini cervicali, Gardasil. Infectio hominis papillomatis (HPV), quae ad verrucas genitales et cancrum ducere posset, adiuvat arcere.

10. Calcium insinuatis in victu tuo. Multae feminae minus quam dimidia pars suadeo dose calcii cotidiano (1,000 mg), et 1 in 2 fracturam osteoporosis relatam in vita sua sustinebit. Faciles vias tuas calcium erige: sume supplementum vel bibe vitrum lactis lowfat. Etiam fac ut 400 ad 1,000 in Vitaminum D in die ad subveniendum corporis tui calcii effusio et ossa tua confirma.

11. Order in Vietnamica -- hac nocte. Altus in nutrimentis et humilis in calories, culinae Vietnamensis typice creatus est circa cibos macros, pisces et olera quae rhoncus vel vapore magis quam panfried facta sunt. Condimenta communiter includunt cilantro et pipere puro rubente, quorum utrumque opulentum est in pugna facile cancro - et delectamentum! Vacant populares epulae ut placentae penitus frixae pisces et drumettes pulli refertae, quae altae sunt in adipe, cholesterol et calories.

12. Vive in momento. Exercendo animum (intentum ad id quod secundo loco vales in omnia in album facere oportet), investigationes ostendit te deperire et fortasse etiam immunem rationem tuam emendare. Studio Universitatis Wisconsiniensis invenit omnes 25 participes qui laetis temporibus feruntur elementa plura ad flu Vaccinum producere quam eos qui memoriae negativae feruntur. Si cursum refrigerii eges, vade tobeliefnet.com/story/3/story_385_1.html.

13. Schedule tuum flu annuum iecit. Octobres et Novembres optima tempora sunt ut influentia vaccina obtineatur et, secundum Centra pro Morbus Imperium et Praeventionis, una optima via est ut contagionem arceat, virus in 70 ad 90 centesimas sanorum hominum sub annis 65 claudens. Acus timere? Si 49 vel iunior es et non gravida, experire versionem nasi-imbrem. Vaccinum omnino omittuntur, si allergiam ovi gravem habent (in vaccina parvam dapibus ovi quantitatem continet) vel si febrem habeas (expecta donec indicia tua abeant).

14. Omitte opus tuum ut plus socialize potes. Non loquebatur cum amicissimo tuo vel sorore in hebdomadibus? Quid de illo prandii date cum cooperatore tuo differs? Illud fac ut cum veteribus amicis tuis tactus maneas, et aliquas novas adiunge circulo sociali tuo. Secundum investigationem in American Sociologicam recensionem editam, mulieres hodie pauciores conscios habent quam ante viginti annos fecerunt, quod fieri potuit cur magis elatum, anxium et depressum haberemus.

15. illustraverat? Probiotic sume. Designata "bona bacteria" probiotica (in forma supplementi) adiuvare videntur impedire et tractare problematum gastrointestinalium accentus (cramping, bloating et gas) et morbos veluti colitis ulcerativi. In novo studio investigatores consociati cum Universitate Toronto probioticos ad animalia illustranda aluerunt et decreverunt quod postea bacteria nociva in tractatibus gastrointestinalibus non habuerunt. Sed animalia elatum probiotica non recipiebant. Supplementa praesto sunt ad thesauros salubris et in quibusdam supermarkets (multae sunt in porticu refrigerato) et pro ordine sumi debent. Yogurt probiotics est etiam fons bonus.Perscriptio pittacium ut fac ut vivas culturas activas contineat -- not omnes notae faciunt.

16. Beat accentus a tenens manus. Hokey sonat paulum, assentimus, sed novum studium ab Universitate Virginia et Universitate Wisconsin-Madison ostendit matronas urgente maritorum manibus teneri delinitas. Quinetiam nuptiis feliciores, eo lenius sentiebant.

17. Fabam ad diaetam tuam adde. Cum comestus regulariter, quaelibet faba genus periculosum cancri carcinomati submittere potest. Pone pauculos fabarum garbanzorum in acetaria tua, iacta aliquas fabas pintas cum oryza tua, fac ollam minestronam (misce fabam renibus cum algentem, kale vel vegetabile cruciferoum ventus) -- omnia continent utiles compositiones, quae contra cancrum tuentur. .

18. Assident quid sit in medicina tua scrinium. Recens percontatio nationum plus quam 2.000 hominum inventa est media fere medicamentum cepisse nesciens praeteritum diem suum emissum. Pone punctum prius quam quicquam capis inhibere dies; Vestigium amittere facile est. Melius tamen, cum pharmacum emeris, exaggerandam vel cingi ius in sarcina diem expletum, ut statim visibile est quotiescumque ad pill.

20. Get a massage in assecurationis comitatu. Non solum provisores sani-assecurationes agnoscentes beneficia alterius remediorum, ut trucido, acupunctura, supplementa nutritionis et yoga, sed plures sunt actu offerentes infringo pro eis. Ut videas quid perks tuum consilium det, vade ad Beneficia Sanitatis navigandi in planforyourhealth.com, quae etiam apicibus intelligendi et faciendi plurimas medicinae tuae coverage.

21. Utere paleis. "Mei aegros qui aquam per paleas bibunt facilius invenient suadeo 8 calices in die", dicit Jill Fleming, MS, RD, auctor tenuium hominum laminas suas non mundare: Simplex vivendi electiones pro Permanens Pondus Damnum (Inspiratio Presentation Press, 2005). Sorbere paleam adiuvat ut aquam suges ocius, hortatur te ut plus bibas. Alius mansus-hydratus admonitus: Iacta saporis amplificandae segmentum lemon vel calcis in vitrum tuum.

22. Grill a burger CONDITUS. Bubulae (vel pulli vel pisces) cum rore marino sapiant. Investigatores ex Universitate Kansas Civitatis hanc herbam invenerunt locupletem esse in facilisis quae ope compositionum cancri causantium impediunt, quae cum barbecue escam formare possunt. Et sine eo dicitur quod rosmarinus facit burger sapidum!

23. Sine te ad illum cupidinem dare Julius. Secundum studium Universitatis Southwestern in Georgetown, Texas, moderata dosis Julius salire potest tuam libidinem. Investigatores investigatores mores animalis quaesiverunt et invenerunt Julius verisimilem partem cerebri regulantis excitationem excitasse, quae feminas ad coitum frequentius incitavit: Similis effectus apud homines probabile est solum in mulieribus quae regulariter capulus non bibunt. Si id tibi est, conare espresso post venereum cenam iubere et vide num scintillae volant.

24. Rent Nuptialis Crasheri unum tempus. Scimus omnes risum esse optimam medicinam, sed evenit ut vel anticipans risum possit boost sentire bona hormones (endorphins) per fere XXX percent. Praeterea, effectus eius usque ad 24 horas durare videntur, secundum indagatorem Lee S. Berk Universitatis Californiae Loma Linda. Ite comoedum, vel TiVo spectaculum televisificum ridiculum sicut Nomen Meum est Comes et illud etiam atque etiam observa.

25. Mentem crea in arbore familiae. Medico tuo diceres si aviam haberet cancer pectus vel morbus cor, sed quid si tristitia vel bipolaris inordinatio laborabat? Familiam tuam historiam morborum illorum indagare potes paucis minutis modo quaestionarium implendo ad novum locum qui vocatur mentalis familiaetree.org. Si eventus ad te pertinet, vide medicum tuum, et incipe ut quamlibet curationem, qua opus sit.

26. Ite nuces cum ACETARIA. Sparge iuglandium unciam et dimidium in tuum acetariam, vel misce eas cum tuo yogurt. Cur nuces? Acidum ellagicum continent, pugnam cancri antioxidant. Plus, hae potestates nutritionales, depressae in arteria-obstructione saturatae pinguedines, fons bonus interdum et cholesterolum reducens omega-3 pinguia acida, quae periculum morbi cordis minui possunt.

27. Cape tuum iPod ad proximum tuum dentalis constitutionem. Utrum cum Maria J. Blige vel beatum Beethoven raperis, novas investigationes in Acta Nutricis Provectus ostendit audientem musicam lenire dolorem -- fiat ex repletione cavitatis, musculi extracti vel etiam cerae bikini. 12 ad 21 sentio. Alia sententia: Schedule incommoditas procedendi in secunda medietate (duobus proximis septimanis) tui menstrui cycli, quando gradus estrogeni eorum altissimi sunt; hoc est cum mulieres maxime endorphins ad dolorem nonummy dolor producant, secundum studia in Universitate Michigan et University Maryland.

28. Fac fabula date ut boost brainpower. Nos "cerebrum mammam" vituperare tendimus ob chaos caliginosum animo, quod e vita cum haedis provenit, sed novas investigationes in animalibus indicat curandis liberis mulieribus smarter efficere. Neuroscientistae in Universitate Richmondiae invenerunt graviditatem hormones primi moms cerebri - proprie neuronas et dendritas in hippocampo dilatantes - eas praeparare ad provocationes maternitatis (providens alimentum, contra predonum tutelam, etc.), quae omnia emendaverunt. eorum munera cognoscitiva. Ut gravida efficitur quam non. Plumbum studio auctoris Craig Kinsley, Ph.D., dicit stimulos ab expendendo tempore cum pueris daturum esse alicuius mulieris brains potestatem levo.

29. Extende digitos tuos. "Prolonga manus, crebris pressionibus globulis parvis et inconcinnis motuum carporum adhibitis cum BlackBerry vel iPod repetita vis iniuriarum in digitis tuis ducere potest", ait Stacius Doyon, praesidens designatus Societatis Therapistae Americanae. Deminuere periculum tuum, hoc aliquoties in die fac: (1) Interpone digitos, et a corpore palmas averte, ut exteriora brachia extendas; ab umeris tuis extende digitos; habere ad X seconds. 2. Extende brachium dextrum ante te, palmam deorsum spectante. Pone manum sinistram in vertice dextrae, et leniter trahere digitos in dextra manu versus corpus tuum. Sentire proten in articulo tuo. Tenere X secundis, deinde latera transibit.

30. Adiuva maiorem causam. Sive perscriptio scribis dilectioni tuae dilectioni an caput erigere institutorem scholae tuae infantis, philanthropia non solum alteri curriculum dat, sed etiam valetudinem tuam augere potest. Studia Collegii Bostoniensis, Universitas Vanderbilt, Universitas Carolinae Meridionalis et Universitas Texas in Austin ostendunt alios adiuvantes dolorem longum et etiam tristitia sublevare posse. Vade ad volunteermatch.org ut opportunitatem tibi invenias.

31. ocularia ocularia aliquando gere foris es. Patefacio radiorum solis ultraviolatarum, quae nubes etiam in dies dejectas penetrant, periculum cataractarum auget (principalis causa damni visionis in illis supra 55). Elige umbras quae intercludunt tam UVA et UVB radiis. Vide obice quod dicit "C% UVA et UVB praesidium."

Review for