Maximum cardio

Contentus

• Review for

Si propositum nostrum cardio- nem per duos menses secuti fuistis, claves iam tenetis ut plus calories minore conatu ardeat. Mense Aprili et Maio incrementa progressionis huius progressionis a Tom Welles designato, P.E.D., F.A.C.S.M., basim pinguem ardentem aerobicis aedificasti et vires cardiovasculares tuas et patientiam auxisti (undeque vires calorie-aflantes) nostris consiliis exclusis workout. Etiam activitatem tuam aerobicam cum simplicibus incrementis auges quantum actionis cotidianae facis - ardere circiter 850 additional calories singulis septimanis sine operando.

Hoc mense, aliam subtiliorem mutationem in exercitio disciplinae tuae ad magnos proventus producendos facies, in re vera boosting patientiam et inferiorem corporis vires ad altiorem calorie ardorem etiam minus notabili labore. Etiam actiones cotidianas vitae institues sursum, repetendo motum quem commoditas aetatis electronicae, pers et elutorias electronicae tibi surripuit. Cardio pulsus finalis tuum est, ut movearis uno mense potentium inspirationis, industriae boosting, maximum calorie ardent.

Consilium

Quomodo facitur

Ut cum duobus praeteritis mensibus, tria genera workoutrum in hoc programmate facies, a progressivo "ratio disciplinae systematis" accommodata, primum ab exercitatione physiologorum Jack Daniels, Ph.D. Consilium in Cardio Calendario et Clavis Workout in sequentibus paginis delineatur. (Nota: Si duos praeteritos menses desideras, illa duo consilia perficies antequam ad hoc unum progrediaris.*) Pro unaquaque workout, experire currendo vel ambulando foris, natando vel elaborando in instrumento cardio (machinas manuales pone ut potes. intensio accommodare). Unum diem habebis inter hebdomadem, plus lifestyle (S) dies quibus ardebit calories cum actionibus cottidianis.

Fermentum

Incipe workouts cum 5-10 minutis actuositatis lucis cardio, ut facile, ambulationibus alacres.

Refrigescant-down

Vide ut omnem workout cum sessione tendens absolvere. Omnes maiores tuos musculi circulos extende, singulas tractus pro 15-30 secundis sine proiectione tenentes.

Inceptor optiones

Si molestum est facere intervalla magnifica in patientia Booster et Potestas Blaster dies, RPE (vide chart infra) in unaquaque workout per unum punctum deprime; minui spatium operis; vel reliquorum intervallorum longitudinem auge.

Provecta optio

Unum vel duo plura intervalla ad tuam potestatem Blaster workouts adde, 2-4 minuta in RPE 8-9 faciendo et totidem minuta in RPE 5-6.

Fortitudo

Duas vires corporeas integras fac sessiones in hebdomade duobus diebus, opera tua cardio workout, uti in "Supersculpe Corpus tuum". INLINE ADD LINK AD HAC

PRETIUM PERSPECTUS LABOR (RPE)

RPE scala utere ad intensionem aestimare sessionis tuae workout. Ecce quomodo quattuor gradus definiuntur.

RPE 3-4 Securus moderari; hunc gradum tenere ac minimo conatu sermonem gerere possis.

RPE 5-6 Moderatus; hunc gradum tenere potes et cum aliquo conatu colloquium habere.

RPE 7-8 Difficilis; hunc gradum obtinens colloquiumque multum laboris requirit.

RPE 8-9 Picus conatus; hunc gradum ponere non poteris plusquam 3-4 minuta; nullus loquitur zona.

CARDIO CALENDARIUM

Iunii I: lifestyle

Iunii 2: POTESTAS BLASTIS

June III, lifestyle

June 4: OFF

June 5: CONDITOR BASILICE

June 6: lifestyle

June 7: lifestyle

Iunii 8: TOLERATIO BOOSTER

June 9: lifestyle

Iunii 10: POTESTAS BLASTIS

June 11: lifestyle

Iunii 12: OFF

June 13:

June 14: lifestyle

Iunii 15: POTESTAS BLASTIS

June 16: lifestyle

Iunii 17: CONDITOR BASILICE

June 18: lifestyle

Iunii 19: POTESTAS ADLASTER .

June 20:

Iunii 21: OFF

Iunii 22: TOLERATIO BOOSTER

June 23:

Iunii 24: POTESTAS BLASTIS

Iunii 25: lifestyle

Iunii 26: OFF

June 27:

June 28: lifestyle

Die 29 Iunii: DE POTESTATE BLASTIS

June 30: lifestyle

WORKOUT CLAVIS

FUNDAMENTUM FIGULUS

Hodie, multas calories faciens stabilis statu opus ad tuam aerobic congrui basim aedificandam. Praestare 35-45 minuta currendi, ambulandi, gradus vel cuiuslibet actionis continuae in RPE 5-6 (videatur RPE chart infra). Calories combussit: 300-385**

TOLERATIO Booster

Hodie, pera longa intervalla laboris altioris intensionis, augendo facultatem tuam ad difficiliorem exercitationis gradum sustinendum, ut plus calories in tuis workouts urere possis minore notabili conatu. Duobus 10-minutis intervallis ad RPE 7—8, distantes a 1 momento "operationis" recuperationis (significatur adhuc provocatio) apud RPE 5-6, ob 21-minutam workout. Calories combussit: 270

POTENTIA ADLASTER

Mensis huius emphasis est in meliore morandi potestate in tuis workouts et corpus tuum inferiorem vires boosts praebe. Alternate 2- ad 4-minutis intervallis in RPE 8-9 cum "operatione" receptae periodi ejusdem longitudinis in RPE 5-6 ad totam workout tempus 30 minutorum. Calories succendit 340

Lifestyle

Hodie, omnia opera exerce in forma vivendi agendi. Mensis extremus, 11000 gradibus a die conatus est; hoc mense, iacio pro 12000 gradibus in die. Quidam notiones quomodo: Currum lava, ambula ad prandium cum cooperatoribus, supellectilem tuam dispone. (Plura notiones, consilia cardio Aprilis et Maii.*) Vestigia gressuum tuorum, pedometro utere vel stipes activitatis servare. (Quotiescumque tempus perficis 5 minuta actionis, punctum tibi da. Contende ut circa 24 puncta in stipes tuo omni lifestyle dies). Calories combussit: CCCXXV "

** Calorie aestimationes in femina 140-libra innituntur.

Reprehendo sicco nostro Calories Incendio instrumento ad cognoscendum quomodo vales in victu tuo sano et congruo consilio!

Review for