Metabolismus Booster Hotel volutpat Workout potes facere Usquam

Contentus

• Fermentum
• 1. Phidippus Jacks
• 2. Lunge ad Lunge Hop
• 3. Burpees
• 4. Climbers Mountain
• 5. Push-ups
• 6. Sede-ups
• 7. Oblique torquet
• 8. Natantes
• 9. Planks
• Review for

Cum brevis es in tempore et a domo, sentire potest fere impossibile tempus et spatium inveniunt workout. Sed non debes ad horam solidam sudare vel fasciculo phantasiae uti instrumento ad metabolismum tuum boost et incipias ardentes calories. Hoc ieiunium metabolismi cursus workout fieri potest in exedra, extra, vel etiam in cella deversoria, sicut exercitator Kym Perfetto, aka @kymnonstop, hic demonstrat.

Quomodo facitur: Sequere una cum Kym in video pro workout plena corporis. Non opus est te metu aut aliquo instrumento-modicum spatii et superficies mollis-icis (sicut tapete, cubile, vel matta) pro area movet.

Optima pars? Omnes consuetudines cum Kym facere potes no apparatum, et non longum, vel. Sequere, tenta suam workout cardio amet vel 10-minute ab toner inferiorem.

Fermentum

A. Caput haurire lacertis. Exhalant et complicant in digitos digitos.

B ad. Gradus dextri cruris in alto ictu. Gradus dextrum in altera parte repetere.

C. Gradus sinistro pede usque ad manus et sta, attrahendo bracchia supra caput attingens. Queis deinceps.

D. Pedem dextrum in inferiorem pulmonem retrahe et inspira, bracchia supra caput attingens ad pulmonem lunatum. Exhalant, pone palmas in area iuxta pedem sinistrum. Pedem sinistrum gradum ac repetere illinc.

Ej. Recede in deorsum canis. Ulna flectunt ad faciem, deinde scapulas, deinde coxas producunt in impulsum et in canem sursum. Retrude in prono canem, deinde manus ad digitos ambula et sta.

1. Phidippus Jacks

A. Stant pedibus pariter, bracchia lateribus.

B ad. Celeriter pedes dissiliunt bracchia supra caput attingentes.

C. Inde ad initium positio salire redire. Repetere pro I momento.

2. Lunge ad Lunge Hop

A. Satus in ictu positio sinistrum crus antrorsum et dextrum genu ferebatur super pavimentum. Crura corrige, deinde in pulmonem inferiora dorsi. Fac 5 reps.

B ad. Ab imo pulmone, pedem anteriorem in sinistrum premunt et saliunt, dextrum genu usque ad pectus impellentes.

C. Continuo regredior pede dextro ad tunge.

Fac 5 reps. Flectendum lateri; repetere.

3. Burpees

A. Pedes coxendicis sta distantibus.

B ad. Pone manus in area ante pedes et saliunt pedes in altum tabulam situm.

C. Confestim saliunt pedes retro versus manus, deinde stant et saliunt cum brachiis supra caput.

Fac 5 reps.

4. Climbers Mountain

A. Satus in alta tabula positus.

B ad. Dorsum torto servans et strictum nucleum retinens, alternos flectens genua ad pectus.

Fac X reps.

5. Push-ups

A. Satus in alta tabula positus.

B ad. Thoracis inferioris usque ad cubitos 90-gradus angulos formant.

C. Preme pectus ab area, nucleum stricta servans.

Fac X reps.Repetitur per 5 movet 2 .

6. Sede-ups

A. Facieup cubare in lecto (seu pavimento) pedibus planis in solo et genibus sursum versus laquearia. Brachia a tergo biceps per aures porriguntur.

B ad. Exprime abs volvere usque, bracchia protendere, manus in digitos extendere.

C. Tardius devolvunt ad committitur. Quod ut difficilius fiat, pone manus post caput cum cubitis latera demonstrans.

Fac X reps.

7. Oblique torquet

A. Sede in lecto (vel pavimento), recumbens abdominis circiter 45 gradibus et pedibus elevatis, ut tibiae ad terram parallelae sint.

B ad. Preme palmae una cum brachiis extensis, et ad dextram gyra, digitis ad terram extra coxam dextrum icta, deinde in alteram partem retorto repete. Perge alterna.

Fac X utrinque reps.

8. Natantes

A. Super lectum (vel solum) iace facies cum brachiis et cruribus longis.

B ad. Brachium contrarium et crus oppositum tolle, deinde transi. Perge alterna, collum longum retinens et deorsum versus solum despiciens.

Fac X utrinque reps.

9. Planks

A. Tabulam cubiti tene positionem cum humeris super cubita, nucleum et quads occupatum, et pelvis succinctam.

Tenere pro XXX secundis.Repetitur 6 movet per IX.

Review for