V dimittere foris haec et libera fratres tuos Mid Back

Contentus

• 1. Con-motibus Cattus
• 2. passivus backbend
• 3. sedet torquent
• 4. pose India
• 5. pontem pose

Mid-tendens a tergo

Si in humeris vestris a desk tota die fecit medium infelix tergum, auferet, extendit relevium est paucis.

Motus elongatis spinam tendunt ante quod corporum similes habitus et medicinam condimentum aedificare musculus dolet lenire.

Horum geminum fieri possent. Aurora diei exiguis modo licet et tabescere tendat intentio quod facit. Sed a elit extendere exire hinc

1. Con-motibus Cattus

Hae spinae molles corporis motus est magis calefacere excellenter captat adhuc rigorem exsolveret medius est.

1. Manibus vestris vestram quadrupedo committitur directe sub coxas et crura. Sentire liberum ad requiem hostem supplex adfare super stratum si sentire incommodo.
2. Pondus distribuit in longitudine tensis manibus aequis. Digitum tuum premunt ramos pondere fugamus ne in locis in articulo pacis.
3. Naribus leviter sursum corda vestra pelvis misit ante faciem prostratus intingens in ventrem.
4. Exhalant. Arcus tergum tuum sicut feles, flectendis promunturiis tuum spina, tucking in pelvis, discooperiet caput inmittentes pedem.
5. Repetere 5-7 temporibus, Sententia, vestri spina aperire incipiunt, permittens, ut te ad proten, ut magis magisque foveatur.

2. passivus backbend

Longo die operantes, illumina Integer eu backbend passiva. Hoc pose dummodo sicut tibi placet, melius est saltem tres minutis. Incorporating hoc proten erit felis crescere tua cotidiana exercitatione rursus flexibilitate, tensio minuere, atque meliorem situm tuum.

Hic vos can reperio variationem sustentat usibus domi et sentire potest usurpari, si habes yoga cuneos eos.

1. Volvuntur in opertorium linteum aut yoga mat. Locus volumine in in area. Si usus yoga mat, vos may volo volvunt tantum pars ea, fretus vestri tergum scriptor crassitudine flexibilitate et mat. A exigit ultra flexibilitate in volumine maior et minor qui imbecillitate animi silere release praebet.
2. Sic positum in fundo volvuntur in mendacio vestrarum scapulis prope medium dorsum. Si velis uti cuneos ad yoga altius versionem backbend est, uno loco in alterum, et umeris obstructionum sub tuo caput. Extollere caput et collum vestrum quod necesse est sentiat praesto est.
3. Tellus positionem in ponendo alterum capiti tuo pallio necesse pulvinar. Custodite spiritum vestrum et diu alta.

3. sedet torquent

Mirabilis es, tortusque per medium et via dimittere amplio flexibilitate. In yoga philosophia torquet palmis ex organa interna et robora auxilium detoxification.

Per torquent, ut longa spina in a recta ascendit sedebat. Uertit ordinantur elongatae spinae vertebra Si autem aversi actione comprimat dorsum teres. Multa alumni ad experiri torquent per accedere ad altius super humeris, sed est verus qui beneficii accedere ad staturam, in ut dum spina.

1. Sedent decussatim quoad fieri potest, si et in sella.
2. Inhalantes, sursum alta sedent, et ponere manum dextram tuum post te, perducis ad sinistram recta genu.
3. Exhalant et leniter torquent cor tuum ad dextram. Per spinam extendit velut medium dorsum torquent intentum exprimere. Et regio animo operam producat in tergo aperta sentio. Ne nimium torquere trahente in flexu genu quoque infensi.
4. Respicis super umero cervix secundum quod patitur. Tenere spiritum pro 3-5 and release centro est, in medio est inter spiritus moratur exolvuntur.
5. Hinc repetit idem spatium. Iterare utrimque ad libitum.

4. pose India

Hoc gentle backbend et tendens a tergo ac propria.

Potest esse tentantes ad uti lacertos accedere altius a backbend et focusing in adgressus a tergo musculos tergo est efficaciora dimittere via aedificare musculus contentionum et ut amplio staturam. Improved staturam auxiliatus sum de silva tensio in tergum.

1. 1. Mendacium tuum ventrem, corpus longa, mentum conplectatur et mat vel in faciem meam. Pone manum tuam sub tuo.
   2. Pectore et in terram trahere nolim adgressus terga lacerti. Vos de terra levare manus sursum parumper test quantum per posticam faciunt.
   3. Manus cito nemini vestrum altiore ratione in torcular proten. About XCV percent ad vinculum debere venire tergo cum dis ex iusta paulo extra manus.
   4. Teneat per spiritus et release II. Iterare II magis temporibus.

5. pontem pose

Et rursus leniter opener Strengthener alia, tum blande aperit Pose pontem ante corpus. Hoc pose locat levissimo super collum. Vide ut custodiant tuae praecedant usque ad unum punctum ad laquearia, abstinentes ut non reverteretur in caput tuum.

[Inserta imaginem /hlcmsresource/images/topic_centers/Fitness-Exercise/642×361-Bridge-Pose.webp]

1. Iacuerunt tuum genua flectitis et ponite pedes pronus humi aliquot pollicum tailbone abesse. Tuum digitos, ut posset tangere sunt plantæ tuæ.
2. Area et leniter premunt te ligabis eos in umeris vestris retro ad amplius, ut paulum ante pectus e inflat.
3. Et mitte in latus turba ad pedes caelo.
4. Sub manibus amplexae vobis urgent vestigia sinum tuum latus leniter levare ad laquearia.
5. Perducere ad notitiam superioris retro post pectore plagam mittere conscia cista retro ad parietem. Cras a backbend inferam versus medium et superius ad inferius.
6. Quum apud eum spiritus leniter manere 5-7 retractis manus et requiescere eos tibi.
7. Repetere III tempora plus, et tardius movere mindfully intrare et exire ut sic ea collocata.

Suzanne Heyn magister est yoga, meditationi peritus et fundatur in recordationem scriptor Phoenix. Vulgaris sites apparuit super ea quae opus sunt quasi Huffington Post, et MindBodyGreen. At illa blogs www.ModernYogi.today.