Plus Somnus Means Pauciores Junk Cibus Cravings-Hic est quare

Contentus

• Review for

Si cibi junk concupiscentias tuas vincere conaris, paulum temporis subsicivum in sacco magnam differentiam facere potuit. Re quidem vera, Universitas Chicago studiorum ostendit non satis somnum capere desideria cibi junk, speciei cibi sicut crustula et panis, per XLV percent.

Noli momentum somno datum. Putas dormientem minus tempus tibi dare ut res gestas, sed re vera te ipsum laedere et mores deteriores facere. Has quattuor causas reprehendo ex somno magis significat pauciores concupiscentias.

Iuvat Appetitus control tuum

Somnus adiuvat hormones nostros ordinare. Paucis noctibus sine somno augere potest campum ghrelin-hormonum qui appetitum nostrum excitat. Re vera Wisconsin Somnus Cohortis Study ostendit participes dormientium 5 horarum 14.9 centesimas ghrelin altiores habuisse quam homines octo horas dormientes. Somni defectus non solum differentias hormonum in gradibus illis explicat, sed etiam lucem auget in Corpus Missarum Index (BMI) et obesitas pro personis quae somnum non adaequant. (Haec dolor optio junk cibum)

Iuvat signum satietatis

Hormones appetitum nostrum afficiunt - adiuvant ordinare cum plena vel satietas sentimus. Paucis noctibus sine somno in planitiem Leptinis defluere potest — hormona significat satietatis responsalem. Studium participantium qui 5 horas dormierunt 15.5 centesimas leptin inferioris habuerunt quam illi singuli qui per 8 horas dormierunt. Somni inopia difficilius nos sentire potest cum plene nos efficimus ut plus calories quam opus est consumat.

Iuvat iudicium tuum

Haud mirum (et bene documentum est) defectum somni memoriam nostram minuere posse, causam ut nebulosus sentiat, potentiam nostram pro accidentibus augeat, morborum periculum augeat ac etiam sexum nostrum pellat minuat. Potest etiam iudicium imminuere cum ad sanam electionem perveniat. Cum fessi sumus, magis verisimile est quidquid opportunum est capto (cogitare munus machinae vendendae, cubiculum donuts vel caramel latte effringere) potius quam id quod nobis bonum est. (Noli adepto adhæsit cum junk cibum hangover)

Excidit Snacking

Recens studium in ephemeride Sopor editum ostendit inopiam somni, quod homines dulces et salsos et pingues junk cibos superent. Studium, quod in Universitate Chicago Nationali Nationali Nationali Nationali, Centrum Inquisitione accidit, participes habuit duas sessiones quattuor diei. Primum participantium 8.5 horas in lecto habe (cum mediocris somni tempus 7.5 horarum) inter noctes. Secunda circuitu easdem res habe tantum 4.5 horas in lecto (mediocris somni tempus 4.2 horarum) singulis noctibus. Cum participes cibi simul in utraque mansione easdem accepissent, plus quam trecentas calories in somno orbatae sumebant. Extra calories maxime e snacking in altum pinguibus cibis junk. (Vide: 10 Totus Ciborum qui boost tua Energy et Auxilium Perdis pondus)

Hisce apicibus simplicibus ad auxilium te meliorem noctis somnum capias;

• Ire cubitum 10 ad 15 minutas ante singulas noctes, donec tu suadeo 7 ad 8 horas somni. Non solum in dies pauciores desideriis acrius habebis, sed fecundior etiam eris.
• Nolite manducare duabus horis ante faenum. Lectum saturno stomacho non solum incommodum est, sed bonum noctis somno impedire potest. Multi ex nobis, nocte nuper snacking potest exire de potestate, et calories potest addere.
• Rituale tempus habent. Sume balneum calidum, bibe calicem tea herbalium vel praxim 10 minuta meditationis. Fac quod tibi expediat. Normalis tempus rituale regulare auxilium citius dormire potest et sanius dormire.
• Totum tempus audimus, sed istum Maurisphonem aufer cum dormiturus es. Lux e electronicis cogitationibus emissa somnum tuum perturbare potest. Re vera, Fundatio Somni Nationalis dicit nocturnum esse, et deminutionem lucis quae cum eo venerat, cerebro nostro ad "ventum" pro somno derivari solebat. Constans hodiernus usus electronicorum huic processui naturali impedit.

Si vis cum copia totius cibi mixturis ad somnum tuum, ad auxilium tuum pondus amittere, in fortuna es! Figura Magazine's Junk Cibus Funk: III, V, et VII-diei Junk Cibus Detox pro Pondus Damnum et Melior Salus dat tibi instrumenta quae debes excidere desideria cibi Junk et potiri victu tuo. Conare 30 munda et sana recipes quod adiuvare potes melius quam umquam sentire. Emit exemplum tuum hodie!

Review for