Causam elit: V Ad Fac habito sano

Contentus

• Antequam tu incipe
• In Marcum tuum (Pre-Contemplativa)
• Parare (Contemplatio)
• Set Get (praeparatio)
• Perge! (actio)
• You got This! (sustentatum)
• Tips manere Track
• Review for

Extra Novus Annus Dies, consilium in figura acquirendi pernoctare non solet. Plus, cum novam workout consilium incipias, motus tuus ex hebdomade in hebdomade potest crescere et decrescere. Secundum investigatores in Civitate Penn, hae ambiguae ruinae tuae possunt esse.

Investigatores exploraverunt collegium studiorum intentiones elaborandae necnon gradus actuositatis eorum, et venerunt ad duas conclusiones primarias: Primum, motivum exercendi fluctuat hebdomadalis. Secundo, hae ambigua directe cohaerent cum moribus, quae fortissimis intentionibus exercendi praestiterunt optimam fortunam actu persecutae, cum maximae variationes in rebus agendis durissimum tempus exercitationi adhaerebant.

"Est notio, cum novam congruentiae rationem id totum aut nihilum facere vis, sed mutatio est series diversorum graduum cum diversis modis ad te ad quemlibet gradum pervenire", inquit Elizabeth R. Lombardus, PhD, psychologus, ac auctor Beatus es A: Praescriptio tua ultima ad beatitudinem. Hi discipuli fortasse unum vel plures quinque gradus vel "states" praeterire conabantur, ut mutationem stabilem facerent.

Tota de causa, Lombardus dicit. "Tune magis ducti ad mutationes positivas faciendas vel magis motivas ut maneas in lecto et astulas comedas?"

Antequam tu incipe

Perscribere beneficia exercitationis antequam incipias, Lombardus dicit. "Linge physicam, socialem, fructibus, et spiritualem emendationem experieris - haec omnia ex regulari workout exercitatione prosunt". Exempli causa, socialiter melius sentis, melior es amicus, fertilior es, te ipsum pascis, etc. Lege et "sentire" quotidie saltem semel vel bis in die clare experierisque. post passionem tuam, Lombardus dicit.

Incipiens novam consuetudinem seu habitum sanum requirit per sequentes quinque gradus. (Proprium exemplar mutationis in recente 1970 ab alcoholismo consiliariis elaboratum est ut professionales adiuvandi difficultates addictionis clientium intelligerent). Unusquisque scaena impedimenta continet verisimiliter obviare.

Promptus ad perpetuam mutationem? Periti optimi apicibus communicant ut per singulas scenas ut possis exire victorem.

In Marcum tuum (Pre-Contemplativa)

In hoc rudimento ne cogitas quidem mores tuos mutandi.

Motus masher: Magnum impedimentum in scaena praecontemplationis est conscientia vel agnitio quod quaestio etiam existit, dicit John Gunstad, PhD, assistens professor psychologiae in Universitate Civitatis Cantiae, Ohio. "Possumus omnes quaestionem cognoscere cum discriminum incidit (v.g. medicus diagnoses problema medicinae, ventus indumentum non amplius convenit), sed proactivum esse ad cognoscendos mores parvos et negativos provocare potest". Putasne apud te hoc ante fecisse nec umquam in praeterito haerere posses, cur nunc molestus es?

Causa elit: Duae res faciles iuvare possunt jumpstart tuam sanam morum mutationem, dicit Gunstad. "Primum colloquium incipe. Loquere cum amicis tuis et familia de sanitate, exercitatione, victu, etc. Praeter cum magna subsidia systemata, solum informationes praebere debes ut te in rectum iter facias." Plus, tute daydream, Lombardus addit. "Finge quid vita tua similis esset si esses aptior, tenuior et salubrior."

Parare (Contemplatio)

Incipiens considerare te problema habere debes quod alloqui debes, sed adhuc in sepem de primo gressu capiendo.

Motus masher: Incipiens cogitare quomodo pondus amittere et aptum idoneum adiuvare possis melius in bikini quaerere, sed nimium multos habes "buts" Lombardo dicit. Excusationes cogitas quare incipias, sicut in "Volo" sed Non habeo tempus."

Causa elit: Inspicere debes causas tuas mutandi, et negativas considerare ac positivas, quae evenire possunt, Lombardus dicit.Exempli causa, si incipias operari vel adiicere ad tuam currenti workout, quomodo aptabis in illo subsicivum? Si ita est, instare vias augendi tempus tuum ut cuderes excusationes tuas. "Ad movendum ne cogitando de mutandis modis in actu faciendo difficile sit," dicit Gunstad. "Multi homines inveniunt quod identitatis ius motivandi elementum suum progrediendi salire potest." Nam aliqui, familiae reunio venturae bonum quaerit. Aliis, potest reducere (vel etiam prohibere potest) medicamentum aliquod. Instar ex eo quod re vera te excanduit, et es in via ad gradum proximum.

Set Get (praeparatio)

Es in scena consilio. Non omnino decisum es, sed in directione mutationis intendis.

Motus masher: Consilia molis sed impedimenta papaver, Lombardo ait. Si opus cum magistro incipio es, fortasse tempus obstaculum facit. Aut gymnasium ius invenire non potes. Non ex singulis liques.

Causa elit: Scribe, Lombardus dicit. "Scribe intentiones tuas plus adiuvat quam de ea loquitur." Certas gradus adumbrare debes accipere et quid facere potes ut quemque gradum facilius facias. Frangit in partes minores. "Pro nisl pondus damnum 50-lb, consilium actionum gressuum per viam moderari potes", Lombardus dicit. "Quoties elaborare debet" considerari debet "vincere" in via.

Praeparatio est omnia circa simplicem servationem, Gunstadius dicit. "Saepe nimis multi mores simul mutare volent vel mores suos mutare conari sine puro et umore consilio. Sed explicabunt finem claram et simplicem, quae facile est indagare". Exempli gratia, quam vagum e scribendo propositum Ego plus exercereConstitue finis Ego exercere ter in hebdomada. Propositum lucidum habebis in dextro pede incipias et postea consilium detegi.

Perge! (actio)

Gradus cepi ut te moveat, sed adhuc inceptor es.

Motus masher: Si totum vel nihilum habes animum, verisimile es hic labi, Lombardus dicit. "Si modo per duos hebdomades laborasti et mutationes in corpore tuo petis, dissolui potes non citius eventum questus".

Causa elit: Agnosce te exspectare necesse esse casus ubi non vacat elaborare. Superbe quod vales et vide quam huc venisti, Lombardus dicit. "Retribue tibi cum non cibis qui te excitarent." Exempla bona: Vide pelliculam, emite te novam musicam, sume trullam, exi ad prandium sanum, obviam cum veteri amico, sume bulla balneum, vel tantum habe tres horas die sabbati pendens et relaxans.

Actio scaena involvit novos mores tuos incipiens et multis hominibus difficillima est, Gunstadius dicit. "Memento quod mores mutandi labor est, et sanus manducans, satis dormiens questus, et vis administrandi sinet te industriam tuam in sequendo consilium tuum".

You got This! (sustentatum)

Tutela significat tuum consilium persecuturus es, sed adhuc possibilitas relabendi est.

Motus masher: Commune est hominibus exercere aliquantulum et tunc cessare et se delictum considerare, Lombardus dicit. Dices, Ita confirmatum sum workout meam perdidi, cur ita molestum est ut pergamus cum solum futurum est…

Causa elit: Pro vocando te defectum, cogita "notitia colligendas", quod simpliciter significat debes scire quid factum sit et des operam ne iterum fiat, Lombardus dicit. Exempli causa, vide quid tibi faciendum sit ut exercitatio tua omittas vel quod donut comedas et quid de illo facere possis proximo tempore eadem causa oriatur.

Tips manere Track

Mutatio morum dura est et nemo digitos tantum frangere potest et consilium exercitium sequi vel habitus sanus edendi perfecte ad reliquam vitam, Gunstad dicit. "Aliqua labefecit in via obviam sano tuo novo."

Duae aditus adiuvare possunt te feliciorem esse. Primum mementote sanam vivendi rationem non sequi consilium 100 cento temporis. "Vis in consuetudines labi - modo ne lapsus fiat lapsus." Dic tibi quod bene est non esse perfectum et simpliciter redire ad consilium.

Inde disce lapsu. ("Satis mirum, sine illis emendare non possumus", Gunstadius ait) Cogita de factoribus quae te ad cursum dimittunt. Num vis? Pauperis temporis administratio? Distinguendis triggers tuis consilium evolvere circa eas potes et in semita redire. Tum tua consilia unge et in via es ad novum te sanum.

Review for