The New facts of Life: A Plan to protect your fertility .

Contentus

• Review for

Investigatio manifestat omnem mulierem incumbere hodie ad suam fecunditatem tuendam, sive nunc infantes in cerebro habeat, an mom ad tempus (vel umquam) existimare non possit. Hoc gradatim consilium non solum adiuvat ut familiam sanam habeas, sed te validum et aptum annis futuris servabit.

Quid quaeque mulier modo

Imo, fecunditas cum aetate declinat, sed vivendi ratio ac ambitus tuus ingens ictum habent in graviditate tua potentia. "Si proactivum es ad custodiendum cor tuum et cerebrum, etiam conservas salutem generationis tuae. Bonum est", inquit Pamela Madsen, conditor et moderator exsecutivus Associationis fecunditatis Americanae in New York. "Vitam vocamus" vitae Opportunitatis et Fertilis. "Mirari licet quot gradus in hoc indice iam sanus es manere.

Sana pondus pervenire

Si extra libras portas, periculum maius habes diabete, hypertensione, cardio vascularium morborum; amisso pondere valetudinis tuae emendare valeas et concipiendi facultatem. Corpus massae index (BMI) 18,5 ad 24.9, optimus ponderis salubris index, fertilitati gratissimus est. (Calculate tuum in shape.com/tools.) Recens studium in ephemeride editum Reproductio humana quanto plus ponderis mulier inter uterum parta reperit, tanto diutius conceptura accepit. Cum nimia vel underweight iactare potest tuum hormonum gradus ex whack-et iniquitate estrogenium, key hormone pro ovulation, reducere odds gravida. Cum concipis, morbidum pondus etiam difficilius ac periculosius infantem facit. "Est manifesta nexus inter obesitatem pestilentiam et ortum graviditatis complicationes in hac regione, sicut diabetes gestationales, pressura sanguinis alta et diuturna labor", inquit Mary Jane Minkin, MD, professor clinicus obstetricorum et gynecologiae in schola Universitatis Yalensinensi de Medicina. Contra, corpus mulieris underweight non praeparetur ad agendum extra graviditatis nutritionem postulata.

Fac exercitium prioritatis

Hodie, pauciores quam XIV cento Americanorum mulieres XXX minuta actionis maxime diebus hebdomadis accipiunt, secundum recentem studium in ephemeride Medicina & Scientia in Sports & Exercise; post conceptum numerum perpendiculum ad 6 circiter centesimas. "Propositum tempus committitur exercitatio consilii nunc est, antequam gravida concipias", inquit Minkin. Sic, cum concipis, iam solitus eris. Iusto cardio in graviditate iuvare potest levare symptomata matutina aegritudinem et aquae retentio, crus cramps, et pondus lucrum excessum, necnon industriam tuam et patientiam boost. "Per alterum trimester, cor tuum circiter 50 cento durius laborabit quam nunc est", inquit Minkin. "Meliora forma es prius quam concipis, eo melius senties viam". Incipere propositum cum realitate, sicut paucis diebus in prandio ambulans.

Purgare aerem

Quisque justo sex ad 10 cigarettes dies tuus casus redigit in quovis mense gravidam in quolibet dato 15 cento, secundum studium in in. Acta Societatis Americanae Epidemiologiae. 4.000-plus chemicas in fumo cigarette estrogen demittere probatum est. "Fumigans etiam videtur minuere copiam ovi muliebris qualitatem et quantitatem, significans quod accelerat processum naturalem ovi amissionis, quae fit ut aetas muliebris", says Daniel Potter, M.D., auctor. Quid facere cum non potes Gravida.

Priusquam conciperes discede et uti poteris nicotine-repositione productorum in mercatu (qualis est commissura vel gummi nicotini); nicotineas parvas quantitates in sanguinem emittunt, quare gravidae vel nutrices his uti non debent. Da tibi tempus aptandi ad vitam sine Montibus et minus verisimile eris recidivus semel praegnans. Fumigans in graviditate rationes pro XX ad XXX centesimas infantium gravium ignobilium et circa 10 centesimas mortum infantium, secundum US chirurgum Generalem.

Nonsmokers debent etiam gradus ad expositio secundae minuendae - ad munus abnormes pulmonem ducere in foetus evolutione et pondere gravi partu ignobili. Et post liberas, puer cigarette fumus expositus maxime vulnerabilis est ad infectiones aurium, allergias, et infectiones respiratoriae superioris.

Accipies multivitamin cotidie

"Quae etiam feminae quae cibum sanum edunt non semper satis nutrimenta capiunt ad graviditatem sanandam", inquit Potter. "Supplementum Vitaminum mineralis adiuvat omnes bases tuas operias". Ferrum in specie fecunditatis confirmare videtur: Recens studium plus quam 18,000 feminarum in ephemeride Obstetrica & Gynaecologia editum invenit feminas quae supplementa ferrea tulerunt, 40 centesimis infestos infecunditatis incisis. Figulus suadet tibi optare multos ferro-maxime si leo es vel multum rubeum carnes non comedas.

Aliud clavem nutrimentum, acidum folicum, casus tuos conceptus emendare non poterit, sed Vitaminum B vehementius periculum progressivum minuet defectuum neuraltubae-saepe fatales nativitates defectus cerebri et medullae spinalis sicut anencephalia vel spina bifida. Accipiens folicum acidum nunc clavis est quod haec systemata evolvunt primis paucis septimanis post conceptionem - antequam multae mulieres cognoscant se gravidam esse - et si defectus est, damnum irreversibile afferre potest. Periti suadeo tibi quod 400 micrograms acidi folici incipiunt sumere diem per quattuor saltem menses ante quam praegnas accipias.

Exercere tutum sexus

Condoms utens omni tempore quo commercium habes, adiuvabit te graviditatem invitis vitare et vehementius reducere periculum tuum contrahendi contagiones sexualiter transmissas quae sanationem generationis tuae percutere possunt. "Morbos sicut chlamydia et gonorrhoea potest nocere fistulae fallopianae et difficilem conceptionem facere. Pauca signa habent et saepe per annos latent", inquit Thomasus Falcone, M.D., praeses departmentis obstetricorum et gynecologiae apud Clinic Clinic. "Multae feminae tantum dolorem abdominis tolerant vel tempora difficilia et postea discunt quod vere indicia STD et quod difficile tempus gravidam habebunt." Diripio, commissura, et alia contraceptiva hormonalium genera a STDs non defendunt, sed a pelvi inflammatorio (PID), cystae ovarii, et cancer uterinae et ovarii, quae conceptioni possunt impedire.

Review for