Novum Cordis Rate Computus Formula adiuvat te verius target tua efficacissima Workout consuetudines

Contentus

• Review for

Multis numeris utimur ad gym-reps, occiduum, pondo, passibus, etc. Unus es forsit not dialed in in reg? Tuum maximum cor rate. Tuum maximum cor rate calculus (MHR) eximius maximus est quia te adiuvat ut optimam exerceat intensionem ad quodcumque workout vales. Annos formulam "220 aetatis" computare MHR usi sumus, deinde MHR multiplicatis quibusdam centonibus ad rate cor rectum determinandum "zonas" exercendas in:

• L ad LXX percent (MHR x 5 ad .7) facilem workout
• LXX ad LXXXV percent (MHR ad .7 x 85) ad modicam workout
• LXXXV ad XCV percent (MHR x .85 ad 95) pro intenso workout seu intervallum disciplina

Sed, sicut omni formula, 220 – aetatis formula aestimatio iusta est ac recentioris investigationis demonstrans eam non valde bonam esse.

Sola via est ut vere cognoscat quid calculus tuus maximus cor rate calculus sit, in laboratorio experiendo. Quod cum plerisque hominibus practicum non sit, meliora tibi instrumenta dare volumus ad intensionem exercendam determinare. Coniunctio sequentium congruentiae apicibus adiuvat te instar sicco ubi laboras et ubi opus esse debes. (P.S. Potestne vitae tuae exspectatio determinari per antliam?)

1. Talk experimentum vestri workout consuetudines. Haec est via super-facilis ad instar tuae intensionis.

• Si cantare potes, facillimo gradu laboras.
• Si colloquium cum amico ponere potes, plerumque mediocriter laboras. Si sententiam vel simul dicere potes et colloquium conservare difficilius est, aliquantum difficilem gradum es accedens.
• Si tantum verbum aut alterum simul sermonemque exire non potes, maximo laboras intensio (sicut si intervalla ageres).

2. Decernite rate percepti laboris (RPE) in workout consuetudines. Hanc coniecturam saepe in . utimur Figura. Sicut famae probatio, ad tuam workout facillima est. Cum duo squamarum diversarum sint quibus investigatores utuntur, nos ut scalae 1-10, ubi:

• 1 in lecto vel in lecto cubans. Non laboras.
• 3 would be the equivalent de facili ambulatione.
• 4-6 modicus conatus.
• 7 durus.
• 8-10 valet sprinting pro bus.

Tantum sustinere potes 9-10 pro a ipsum brevi.

3. Utere cor rate calculator in tua workout consuetudines. Prae oculis habitis formulae maximae cor rate latioris erroris marginem habent, una formula accuratior esse videtur, secundum Iasonem R. Karp, exercitatio physiologus et raeda in San Diego currens, est 205.8 – (.685 x aetas) . E.g. Si XXXV es, maximum cor tuum calculus rate utens hac formula 182.

Utere complexione supra methodis ad intensionem exercendam determinare ac feres melius, efficacior workout singulis diebus.

Review for