Estne HIIPA Novum HIIT Workout?

Contentus

• Review for

Cum ad opus evadit, multae feminae "ingredi, egredi" mentem habent, quae una ex multis causis temporis efficientis HIIT (alta intensio temporis institutio) in populari consuetudine explosa est.

Sed si umquam HIIT workout facere, scis psyching ad aliquid fieri actu. (Habet verba "altae-intensionis" in eo pro ratione.) Inter tempus inveniendum et proximos 20 minutas cognoscendas futuras esse tartareas, facile est perspicere quare possis omnino HIIT workouts praeterire.

Mirabile nuntium: Nova congruentia acronym in trunco ​​est et vocatur HIIPA, vel summus intensionem corporis incidentis actus.

In recenti editorio edito in the Acta medicae ludis Britannicisinquisitores ab universitatibus in Europa et Australia tout beneficia HIIPA sicut "novam HIIT workout", contendunt. quis Cotidiana navitas quae te anhelavit (a groceries vecturis ad volatum scalae ascendendum) eadem beneficia habere potest pro valetudine tua ac HIIT workout facere. Hmmm...

Quam?! Tota fere incorporandi breves corporis activitatis (PA) ac strenui corporis actiones (VPA) in dies tuos ut rate cor tuum ascendant. HIIT notari solet nisus quae 80 percent vel supra tuum VO2 vulgare punctum attingunt, ubi desinas exercere et intermissum accipere quod nimis durum est. Lectio scientia: Tuum VO2 max est maxima moles oxygenii corpus tuum uti potest in intensa corporis actione et est bonum repraesentativum idoneitatis cardiovascularis tui.

Et, ita, in illa VPA questus fieri quidem potest in partibus quotidianae vitae tuae. In redactione, auctores disputant investigationem hodiernam in HIIT ostendere constantem valetudinem et opportunitatem prodesse cuiuscumque numeri repetitionum vel durationis variorum protocollarum, ut si possis illum altam intensionem limen attingere dum scalas ad tuam diaetam et ne ad gymnasium pergeret, quidni faceret?

"Quid HIIPA persona variat et pendet in gradu congrui, sed operationes quae possunt qualificare sicut HIIPA includunt scalas ascendentes, purgans domum, opus navale, nix vel mulch trulla, portans grocerias, portans liberos, vagos currens ubi impiger ambulare" dicit Stephanie Vedder, NASM-certificatum personalem exercitatorem et praefectum ad Medicinam Crystal lacum Northwestern Health & Opportunitas Centre. Captura: Satis laborare habes quod anhelans questus es. Una VO2 max test quae "test Disputatio" hoc eodem principio utitur - cum colloquium in exercitatione diutius habere non potes, VO2 tabacum tuum vel ventilatorium limen attigisti.

Auctores disputant te beneficia valetudinis ustulo facere posse sessiones tres ad quinque breves HIIPA (total minimum quam quinque ad 10 minuta dies) maxime diebus hebdomadis.

"Activitas incidens regularis quae te adflantem et anhelantem etiam paucis secundis accipit magnam salutem pollicetur" dixit Emmanuel Stamatakis, Ph.D., professor physicae activitatis, vivendi et hominum valetudinis in Universitate Sydney's Charles Perkins Centre et Scholae valetudinis publicae, in dimissione divulgationis redactionis.

Eorum subsidia editorialis mutationes in activitate Physica Praeceptionis Americanorum (mense Novembri anni 2018 dimissa) quae praevia normas conmiserunt, dicentes unum tempus actionis physicae opus esse saltem per X minutas longae valetudini tuae utile esse.

Sed ibi is captura: HIIPA asserunt esse "optionem speciatim attractivam ob inertiam, obesam, aliosque homines in maxima necessitate vivendi interventus". Dum igitur beneficia salutis HIIPA adhuc corporaliter apti sunt, permutando tuam workout normalem pro HIIPA solum actio non commendatur. Cogita illud: Eaedem actiones, quae rudem hominem anhelarent, longe alia erunt ab iis, quae dicunt, cursus Marathonius, in eodem gradu laboris. Clavis est intensio feriendi ad gradum congruentiae tuae.

"Est scire excitando vehementius impetus actionis altiorem salutem augere posse, sed hanc rationem non accipere workouts tuas", inquit Vedder. "Ad cor tuum laboremus, exercitium cardiovascularis sustentatum debes, et fortes manere et vires aedificare, quam institutio pondus incorporare debes". (Related: Opus Cardio amittere ponderis?)

Solum versus: Spes editorialis momentum extollere potest cor tuum acquirendi rate sursum per dies tuos operationes, etiam si gymnasium non ferias, et te praesertim non opus est te occidere faciendo HIIT workout ut aliqua beneficia sanitatis.

"Super" movere quam saepissime et minus sedere, "valitudo publica et exercitia clinica simplicia nuntia analoga ad "huff et inflant regulariter" dixit Stamatakis.

Review for