Downside in altum-intensionem Sprint Training

Contentus

• Review for

Summus intensitas interstitium disciplina pergit tam populare quam semper, et merito: HIIT multa beneficia habet, etiam pinguis urit et metabolismi velocior. Sed secundum novum studium in editis Acta Officialia Foederationis Societatum Americanarum pro Biologia Experimentali, magna intensio concitus disciplina, praesertim, grave damnum inferre potest, te periculo quibusdam morbis imponens, si nova huic speciei explosivae workout es.

Investigationes investigatores habuerunt voluntarios duodecim masculos duas septimanas quarumlibet altera-dierum disciplinarum 30-secundorum concitorum in crure et brachiis machinis omnibus factis, deinde quattuor-minutis reliquis periodis inter se coniunctis. Hoc circuitu ter ad quinquies perfecerunt. In principio et fine duarum septimanarum, investigatores apicem capacitatis aerobicae et apicem virtutis output mensus sunt, et biopsies musculi cruris et brachii ceperunt ad resolvendum eorum mitochondriam-potentia cellae quae naufragii cibi et oxygeni adenosinos generandi utuntur. triphosphate (ATP), energia corporis ad munus musculi necessariam.

In fine duarum septimanarum, munus mitochondriale insigniter suppressum est, ita reducendo facultatem cellularum consumendi oxygenium et facultatem producendi energiam ad depugnandum damnum a liberis radicalibus qui inter hos satum emittuntur. Hoc cellulis salubribus nocere potest et detrimentum causare generum structurarum, quae rursus periculum inflammatoriis exitibus, morbis degenerativis, et fortasse etiam cancri auget, ait Robert Boushel, Ph.D., auctor studii antiquioris. Et dum studium exercetur in viris, non est cur mulieres assumendi non eodem periculo sint cum mitochondria typice respondeat similiter in viris et mulieribus, addit.

Pulchrum est ostendere priorem investigationem aliquos eventus oppositos induxisse, ostendens HIIT actu adiuvari posse biogenesi mitochondrialem, quae essentialiter mitochondriam in cellis duplicat. Quanto mitochondria continent, eo magis ATP. Quo magis ATP, eo magis corpus tuum acrius sentinare sanguinem ad organa et musculos laborantes habet.

Quid igitur dat? Viri in hoc studio valebant, sed solum "moderate activae" considerabantur, ideo bonum nuntium est quod quo magis corpus tuum ad has species workouts tractandas condiciones fuerit, eo minus damnum erit, inquit Boushel. "Nostrum nuntium est quod homines parum cauti esse debent de hac institutione concitus", inquit. "Non dicam altam intensionem disciplinae malam esse, sed hoc genus explosivae omnium evolutionum non potest sanam responsionem inducere si rudis es". Si fundam solidam institutionem aedificasti, nihil mali est cum exsequendis his generibus explosivae concitus disciplinarum workouts, modo tantum duobus vicibus per hebdomadam ut maioris programmatis partem ad corpus tempus accommodaret.

Periculum reale sanitatis venit ut saliendo recta in has rationes explosivae workouts sine corpore tuo ad eas primum laborat, dicit Bouushel. Priusquam ergo exercitationem concitus incipias, conare institutionem HIIT traditionalem-3 ad 4 minutas erumpentes, deinde tempus requiescere - ut corpus tuum ad omnes stimulos aedifices. Hoc facilisis excitabit, enzymes, qui te protegunt ab altissimis gradibus liberorum radicalium in stimulis. (Plus, perspice hos 12 mirabiles fontes faciles, qui possunt esse defensores naturales contra liberorum radicalium).

Review for