Non extendens Pedes Post-Workout? Essetis

Contentus

• Review for

Pedes tui sunt fundamentum toti corpori tuo. Cum igitur magna non sentientes, omnia patiuntur, vitulos, genua, coxas, etiam terga et humeros abiici possunt. Et mox circa totum diem ambulans multum vestium in tuis tootsiis ponit, praesertim si eos in calceamentis non ita magnis calceis (quaerimus te, calcibus et flip-flops) vel tunsionem in tuis workouts praebes. (Heus, calcibus levamentum cassa sunt, ut omnes Stan Smithi, Labi additiones et More Casual Sneaker Styles amantes Nunc amamus Ius nunc ut tuis pedibus aliquid levamen praebeas.)

Pedes extendens, sic reliquum corpus tuum extendis, essentiale est, inquit Aemilia Splichal, podiatrista et auctor. Mors fortis. "Potissimum emittere aliquem ad imum pedem facere potest", inquit. Sunt 18 musculi et tendines, nec non textus nota, quae criss-cruces super plantam pedis sunt, Splichal interpretatur. Cum haec vincula nimis arcta sunt, dolorem pedum tuorum facere potest, Achilles, tendo, vitulus. Splichal commendat fundum pedum tuorum Yamuna Foot Wakers ($50, amazon.com) commendat, sed notat pilas congelatas bene operari posse. Modo sede, pone pilam pilam gelidam sub tua planta, et volve pedem super illud a calcaneo ad calcem et latus ad latus, adhibendo tantum pressionis quantum sentit commodam.

Splichal digitos quoque tendere suggerit. "Sortes calceorum habent strictam, strictam, seu cistas pedis acuminatas, quae digitos tuos coartatos facere possunt." Etiam flip-flops digitos tuos compingere possunt, cum eas perscrutando ad calceam "tenendam" ambulando. Eas iterum separare, pollicem separator uti potes sicut YogaToes ($37, amazon.com). Vel Splichal suggerit armillam globulus sumens (sicut armillae luteae LiveStrong) et fascias circa unumquemque pollicem idem facere.

Gravis etiam: solvens inferiores vitulos tuos musculos, inquit Brian Hoke, lusus corporis CLINICUS pro ferramentis vionicis. Hoc maxime necessarium est si saepe calcibus indueris, quae vitulum musculi minuunt et gravem dolorem et crampen causare possunt. " Communis error est permittere fornices dum tendere vitulum musculi cadere," notat Hoke. "Accusationes facit quae difficultates pedis onerare possunt, sicut plantaris fasciitis."

Quod ne fiat, dum vitulum crus rectum rectum agendo, Hoke monet arcum in pede posteriori tollere, plus ponderis in tres digitos exteriores ponendo, et tuum magnum et "indicem" sursum attollens, magis fornicem attollens. Tum deinceps omne pondus procumbens XV secundis hinc atque circiter. Conare vitulum extendere sic omni mane postquam e lecto surgit. ( Digiti vestri noctu ad demonstrandum tendunt , praesertim si in ventriculo dormias , qui musculos vitulos obstringere possunt . Reliquum corporis tui gratias tibi aget. (Fabula calciamenta tua sola non est in thalamo tuo quod tibi moerorem praebens-forma dilectionis tuae potest esse unus ex 7 Periculis Salutem in cubiculo tuo latens.)

Review for