Quod manducare post exercitium

Contentus

• 1. cibis dives in carbohydrates
• 2. Interdum-cibis
• sanus snacks
• 1. et Yogurt cum uva avena
• 2. Musa sapientum fixa oat et pancakes
• 3. Lac lactis, et malum Musa sapientum fixa eget male
• 4. flaxseed Avenae et vectes et fruges exaruit
• 5. Pullus, et ovum lycopersiciSusceptibility wrap

Pascentes cum disciplina sit conveniens institutio meta personae possunt amittere pondus lucrum musculus massa vel sanum vivendi, et commendatur a nutritionist, quantum possibile est aptissima cibi indicatur. aetate convenit genus grave propositum.

Victus ut consumerentur et disciplinis esset dives in carbohydrates et servo, ut succurro musculos curaretur exercitationem uis sanus implerent diligentia esset in palaestra atque in pane et aqua potest esse corporis hydratationis durante exercitium quod perdidit debitum ad sudor.

1. cibis dives in carbohydrates

Ciborum dives in carbohydrates durante exercitium auxilium replete industria, quod est usus, musculus glycogen, reus navitas repono in musculus TEXTUS novitate sensus non cellulas et officinas, eam sana.

Cum exercitatione corporis carbohydrates esse quae celerrime qualis Proin adipiscing, panem, fructus, aliquet ut poma, uvas triticum fragor.

Sed et moles carbohydrates debet exercitati glutiam variatur secundum propositum consilium nutritionist necessitate victus quantitates ut subinde ut citius exitus consequuntur. Reprehendo quae cibis sunt princeps in carbohydrates.

2. Interdum-cibis

Dives in proteins in excelsum biologicum valorem cibis ut lac, naturalis yogurt, caseum, butyrum, pullum vel ovum conatus ad auxilium musculus recuperare disciplina et non est in uestris cellulis commorantes servare sanus.

His artibus biologicum valorem maximum esse consumptos servo quia continent amino acida necessaria sunt corpori sano corpore facilius.

Sed secundum ordinem disciplinae fiendam celerius cibus illius est amet praeterierunt nutritionist ut cuique conveniunt et quantitate cibi. Cognosce pelagus interdum-cibis.

sanus snacks

Primum XXX minuta post pascentium in praeparatio sit oportet fieri ad I hora post exercitium, sanus victus perussi ut esse momenti; sed quia sunt nutritionally dives, carbohydrates et continet proteins.

Tempore quo persona docet, elementa quae comederit deinde remoto disciplina est principale cibum nutrimentum et disciplinam potest in cibis cibus rice vel adipiscing, si disciplina alias fieri diei victus salubris laborum potest consumere, ut:

1. et Yogurt cum uva avena

Yogurt est bonum principium interdum, est momenti tuendae salutis auxilium corpus revocantque sese in musculis et articulationum et instituendam commendavit. Uva est avena, et providere carbohydrate-cibis, ut corpus de industria utitur hoc iterum. In corporis exercitium.

ingredientia:

• Yogurt I patet;
• VI quippiam quoniam vastabitur vermibus
• III tablespoons pilo tunsum in oat.

Praeparatio:

In alveolo miscere omnia ingredientia. Hoc potest PORTIO sanus factus est medium seu medium mane post meridiem.

2. Musa sapientum fixa oat et pancakes

Musa sapientum fixa ac avena cibi dives in carbohydrates, auxilium ad replete industria consumpta in disciplina et dare a sensu satietatem, dum ovum albus est optimum principium interdum et, igitur adiuvat augendae musculus massa et pondus reductionem et convaluisset post exercitium .

ingredientia:

• III tablespoons oatmeal,
• I Musa sapientum fixa grossis suis:
• II albumina.

Praeparatio modus:

Put in a blender conterere et cerato miscere omnia ingredientia in homogenea, donec vos adepto mixtisque.

Deinde, in calidum sartagine: in loco parvis portionibus, de III ad V minutes pro coquus est permittens, convertens pancakes defluebantque coquus ad idem tempus.

3. Lac lactis, et malum Musa sapientum fixa eget male

Lac est dives in interdum, ut auxilium musculus sanus ossa post disciplina et assumptis viribus, in addition, apples and bananas esse excellentes sources de carbohydrates, auxilium esse pauci numero promovendi, et pro iis industria consumpta in augendae appetitus satietatem.

ingredientia:

• II specula et lac;
• I Musa sapientum fixa;
• I pomum.

Praeparatio modus:

In a blender, posuit conterere et cerato miscere, donec omnia, quae indita est homogenea mixtisque adeptus. Servite in speculo.

4. flaxseed Avenae et vectes et fruges exaruit

Avena and bananas cibi dives in carbohydrates, ut auxilium musculus recuperare post exercitium et quae sunt dives in fibra, crescere satietatem, decrescentes, appetitus, tum flaxseed quod sit optimum fons alimentorum fibra et Omega III, quod sinit reducere corporis inflammationes. siccavit fructum in servo divitibus excitant massa productio brevis torcularia bona multiplicat satietatem post sumptionem.

ingredientia:

• I calicem avenae incanduit,
• I calicem linum seminibus;
• ½ calicem squamosusque amygdalus, impinguabitur locusta,
• ¼ calicem nucis;
• II matura aliquet;
• I teaspoon cinnamomum pulveris;
• I tablespoon mellis crassitudinem fecerit.

Praeparatio modus:

Preheat clibano ad 180ºC et rapa in alveo pone cedulam pergameni charta. In patera miscere avena, flaxseeds, iuglandes nuces, et usque quaque permansit, Mes, bananas, cinnamomum, et mel, donec pureed. De reliquis rebus locum miscere puree Ipsumque premens dignissim. Coquamus circiter XXV ad XXX minutes. Post refrigerationem incidebat vectes.

5. Pullus, et ovum lycopersiciSusceptibility wrap

Pullus et ovum est optimum fontes dapibus ac, itaque, ope musculorum, in recuperatio Post workout et incremento auxilium musculus massa. Insuper lycopersiciSusceptibility fructus sunt a paucis calories, non obstante habens humilis moles carbohydrates et servo, est dives in Vitaminum C et urinam proprietatibus, et confortans in immune systema auxilium ad liquor retention.

Cibus et dives in facilisis fibrarum Lactucae adiuvat damnum dantis affectu satietatem habet praeter ossa mineralibus ut calcium phosphorus auxilium firmare.

ingredientia:

• I wrap sheet,
• Aluminis pullum 100g;
• I ovum,
• I lycopersiciSusceptibility,
• II lactucae foliis,
• I teaspoon oleum oliva;
• I ternum salis,
• Oregano gustare.

Praeparatio modus:

In Pan, et coques ex ovo pullum. Post coctionem pocula ponant tellus id concidit. Frange in ovo gallinaceo in crustae et misce cum oleum, sal et oregano. Ac personis has res lactucam condire lycopersiciSusceptibility, in ovo gallinaceo et wrap, complica serve et quod wrap.

Vigilate in video snacks ad agmen: