Unum Corpus Zonam debes ignorare

Contentus

• Review for

Sex sarcinas fortes spectare potest, sed aspectus fallere potest. Si tantum in musculis intendas, in speculo videre potes, sicut rectus abdominis et obliqui, ad malam staturam et retro dolorem inferiorem te erigere potes. Ad nucleum validum, munus, et amabile, etiam exercitia comprehendere debes, quae musculos altiores confirmant, sicut abdominis transversi, vel musculi dorsi, sicut spinae globi erector et dorsi latissimus.

Desine has cruciales partes nuclei tui ignorare cum accessione aequiore hodie. Ad sensum tuum inferiorem reprimendum tam bonum quam abs te spectare, adde in exercitiis quae in stabilitate et mobilitate intendunt.

Exceptis asseribus, 2 ad 3 vices 10 ad 22 reps cuiusque exercitii faciunt.

Canis avis; Haec exercitatio pro magna via est ut nucleum molliter exerceat in aliis exercitiis. Accipe in quattuor locis mattam. Praetende brachium dextrum, attingens ante te digitum sinistrum crus extendis, calcaneum post te attingens. Ut moveas, trahunt bullam ventris sicut in spinam eam trahere conaris (hoc adiuvat concurrere abdominis transversus, globulus profundus qui circa medium tuum discurrit). Revertere ad incipiens positionem et iterare laevo bracchio ac dextro crure. Perge, alterna.

Stabilitas pila volvunt-e: Genua super mattam cum pila stabilitate coram te quam proxime tibi quam maxime. Pone manus orandi pilam, prope corpus. Evolve globum ante te, dum coxis in locum clausum retinet, ut corpus rectae a genu ad umerum lineam format. Desine cum pila sub bracchiis est, deinde motum sine flexione coxis converte. Non solum tuum transversum abdominis stabilientem laboras, sed etiam latissimus dorsi tuum inito.

Superman: Procumbunt brachiis rectis supra caput. Exprime glutes (quae etiam pars in inferiori sanitate reducitur) et humilis dorsum ad genua et pectus de lecto levare, sicut Superman auferens. Revertere ad initium positionis cum potestate.

Tabula: Colligunt versionem tuam secundum gradum idoneitatem tuam. Versio brachii mihi placet personaliter, usque ad 1 minutam protendentem.

Windshield wiper: Haec exercitatio obliquas tuos operatur, sed etiam mobilitate et flexibilitate adiuvat in humili dorso tuo. Facies mentitur pedibus a pavimento et genibus super coxis, ad 90-gradum angulum flexis. Pone arma ad latus ad scapulas altitudinis, palmae ad terram spectantes. Rotate genua ad latus sinistrum, humerum dextrum ad terram affixum retinens. (Tantum abite quantum sine dextro umero ascendens potes.) Redi ad initium et aspectum dextrum repete, laevum umerum deprime retinens. Perge, alternis lateribus.

Ne tua midsectio iusta sit ad spectaculum. Habent vires retrahendi eam, dum moratur, dolore libera!

Nunc, refuel cum Cucurbita Spice dapibus sagittis.

Per Pamela Hernandez certificata raeda personalia et exercitator salutis pro DietsInReview.com

Review for