Osteopenia Quid est?

Contentus

• signa autem osteopenia
• Osteopenia causae periculo factores
• diagnosing osteopenia
• Quis enim probata deberet osteopenia?
• test DEXA
• Osteopenia curatio
• osteopenia victu
• osteopenia exercitiis
• hip abductoribus
• Pollicem et calcaneum raises
• Prone levat pede
• Ne osteopenia
• Q & A: numquid vigent osteopenia auderet contradicere?
• Q:
• A:

Overview

Si osteopenia, vos non minus quam normalis os densitate carebit. Density os tuum cum terribilis sis de XXXV annorum.

Os mineralis densitatis (BMD) emensum est, quantum in os mineralibus ossium tuorum. BMD: Est autem aestimat tuum in casum ancipitis os solveret a normalis operatio. Populus qui habent osteopenia minus quam normalis BMD: Est, est: Non, sed morbus est.

Autem, non habentem osteopenia proventus chances of developing Osteoporosis. Causa hujus morbi ossis fracturae, habitus inclinans, et ad dolorem et damnum altitudinis.

Vos can take ad impedire actum osteopenia. In dextera exercitatio et cibus choices ut servo tuo auxilium ossa fortis. Si osteopenia, quaeritur medicus circa quam vos can amplio vestri et ne graventur, ita potes vitare Osteoporosis.

signa autem osteopenia

Non solent osteopenia docebo. Amissis os densitate, non causa doloris.

Osteopenia causae periculo factores

Periculo factor communis Osteopenia senectus. Os massa cacumina post corpus tuum os senis citius frangit ossa novam aedificat. Eo pacto amittere os densitas.

Plus mulieres perdere os cito post menopause, laxate ex estrogen campester. Perdiderit nimis humilis gutta satis esse Osteopenia os massa.

Circa annos magis quam L senior Americae dimidium adepto osteopenia. Magis haec periculo factores habes tanto periculo tuo:

• cum femina parva Asiae et cumino mulieres Hispanic originem habere summum periculum
• Maximum BMD generationes
• ens maior est aetate L
• XLV annos ante menopause
• de ovaria remotionem ante menopause
• non satis questus exercitium
• pauperes victu maxime caret Vitaminum D Calcium
• titionum fumigantium et tobacco uti aliae formae
• multa potione alcohol aut COFFEINUM
• taking valium aut phenytoin

Alias ​​condiciones quoque auget periculo developing certain vestram osteopenia:

• anorexia nervosa
• bulimia
• Cushing syndrome
• Hyperparathyreoidismus
• hyperthyroidism
• rheumatoid arthritis inflammatio sicut conditionibus, lupus aut Crohn scriptor

diagnosing osteopenia

Quis enim probata deberet osteopenia?

In National Osteoporosis Foundation suadeo ut vos habere si vos es temptavit BMD:

• per aetatem LXV sive mulier senior
• LXV iuniores, postmenopausal et vel periculo factores
• Duis et operatio a te os fractum postmenopausal quasi impellendo vel cathedra stare facis

Your medicus ut suadeo ut vos have vestri temptavit BMD: Est alia causa. Nam tres circiter L annorum aetate satis humilibus album os densitate et Asiae.

test DEXA

X dual-ray absorptiometry industria, seu DXA DEXA dicitur, est maxime communia BMD: Est ita ut metiretur. Suus 'etiam quae in os mineralibus densitas test. Sic utitur inferioribus radialis in X-radios ut typical quam X-radii. In test esse sine dolore.

Os mensuret density levels DEXA plerumque in spina, coxae, carpi, digitus, tibia, sive insidiaberis calcaneo ejus. DEXA comparat os tuum ut densitas medii ad densitatem annos XXX scriptor sexus et eiusdem generis. Et propter DEXA est a T-score, quam vestri medicus uti potest ad egritudo te.

Si T-ustulo ostendit tibi osteopenia tuus DEXA ut fama includit FRAX tuum score. Si non, quis aestimare valeat vestri medicus est.

FRAX est tool utitur tua os densitate et alia periculo factores ad estimate tuo periculo coxae praevaricationem vestram, spina, brachium, aut humerum in proximo X annis.

Et vestri medicus uti potest ad score FRAX auxilium curatio est iudicare de osteopenia.

Osteopenia curatio

A metam curatio est ut de progrediendo in osteopenia a Osteoporosis.

In prima parte curatio victu et exercitium involves electiones. Facto periculo os Osteopenia habes satis parva et medicinae doctores solent PRESCRIBE BMD fuerit proximum osteoporosis nisi elit.

Tibi loquerer vestris curis provisor accipiens Vitaminum D et calcium supplementum, sed generaliter de quolibet cibo satis impetro melior.

osteopenia victu

Ut calcium et Vitaminum D, et nonfat manducare humilis-adipem dairy uber, talis ut caseum, lac et yogurt. Quidam genera et aurantiacis sucus, panes, et cereals muniuntur in calcium et Vitaminum D. Alii calcium cibis includit:

• fabam exaruit
• algentem
• feris aquam Salmon
• spiniciae habes

Si vos es questus videre ius moles nutrimentum sunt ossa vestra, vos can utor in calculator Calcium Osteoporosis International Foundation site. P. Et calculator utitur ut eius unitas est mensurabilis, ut memini iustus XXX P. * I de uncia.

Et quia finis est populus cum Osteoporosis 1.200 milligrams de calcium diem et DCCC international unitates (IU) ex Vitamin D. Sed si hoc manifestum est similiter in osteopenia.

osteopenia exercitiis

Si osteopenia, sint adulta iuvenis et feminam es Premenopausal ambulans et exiliens et currit saltem XXX minuta in summa dies et ossa tua liberabit.

Pondus afferentem exercitationes exempla sunt haec, quae facias pedibus super terram. Biking, et auxiliatus sum tibi, ut swimming, dum cor et Ædifica Musculi, non aedificare ossa.

Etiam parva potest significantly reducere periculo crescit in BMD ad omnia ossa pertinens postea in vita.

Sed sicut vos adepto senior est, multo durius erit tibi ad os facere. Cum aetate, exercitium debet dici tuus pro musculus roboratio unitatem componere.

Walking adhuc magni, est tamen adnatat et comitem biking. Haec exercitia can succurro redigo vestri chances, incidentia fuit.

Praesent in felis semper utilem loquar tibi optima atque tutissima exercet.

Aut quomodo praeter exercitatione firmanda hacc exercitationes

hip abductoribus

Abductoribus et coxae confirma vestri coxis amplio statera. Bis aut ter in septimana facere.

1. Sta in altera obliqua in cathedra et tenere onto una manu ejus. Stare recta.
2. Rursum mitte manum tuam super femur tuum et latus pelvis et servato recto.
3. Prohibe pedem deinceps ostenditur. Ne erigas pelvis ut altitudo consurgit.
4. Inferiorem cruris. Repetere X temporibus.
5. Mutare utrimque et in eodem exercitium X temporibus cum aliis cruris.

Pollicem et calcaneum raises

Raises pollicem et calcaneum raises confirma pedes inferioribus et amplio statera. Cotidie facias. Gerunt haec calceamenta in pedes in dolor exercitatio, si habes.

1. De sella retrorsum resistere adversus. Tenuis vel retinendam per manus autem oportet manere libratum. Ens operari potest manere libratum usque sicut per unum vel paucos digitos manu.
2. Stare recta.
3. Ut calcanea est in terram, et levare digitos off areæ. Retine gressus rectos genibus.
4. Ad tenere V secundis. Tum inferior vestri pedum.
5. Surge in digitos, putantes quod es moving vestri capite usque ad laquearia.
6. Ad tenere V secundis. Si vos have a prohibere musculus CRAMPUS.
7. Tardius in tergum calcaneum inferior vestri area.
8. Repetere X temporibus.

Prone levat pede

Coxis et inferioribus tuos procubuisse pede allevat expandens frontem femur. Hoc exercitium duo ad tres temporibus a septimana.

1. Dormies super stomachum tuum et mat super petram ponere sedem vel in area lecto.
2. Itaque sub ventre pellem indutus es tollis justo pede adventabant neutram positio. Neque arma capitis ut requiescas linteo involutus sursum oculos tuos. Ut quibusdam placet linteo involutus tam sub pedibus suis humeris.
3. Ut altum spiritus, leniter premunt te in pelvi cervical dormiens: et exprimi nates.
4. Lento pede elevare de area tua genua paulum recurvato. Prohibe pedem tuum a 2. ad comitem hold solvit.
5. Coxae et femur tuum ad terram inferiorem.
6. Repetere X temporibus.
7. X Noli cum aliis cruris.

Ne osteopenia

Optimus via ut prohibere ne osteopenia est, ne quis aut ex causa, quod partum est. Si vos fumigant jam non multum bibere alcohol aut COFFEINUM, subsisto - praesertim si vestri 'iunior quam aetatis XXXV, cum potestis adhuc nauigiis os.

Si maior es quam aetatis LXV, vestri medicus erit verisimile est DEXA scan suadeant ut saltem semel vultus ad os damnum.

Omnis populus in saecula saeculorum potest auxilium ossa fortis, atque manere sanus victu, faciens certus non adepto satis calcium et Vitaminum D. In praeter cibum alio modo, ut parva cum moles Vitaminum D sol nuditate. Fundatur in vestri medicus circa tuo salvum loqueris ad solem exposita alius valetudo conditionibus.

Q & A: numquid vigent osteopenia auderet contradicere?

Q:

A: