Perfecta cena Equationis ad pondus damnum

Contentus

• Pars I: Lean interdum
• Pars II: Nonstarchy legumina
• Pars III: Complex Carbohydrates
• Pars IV: Healthy Fats
• Review for

Prandium et prandium opertum poteras cum ad pondus damnum consilium adveniens, cena autem paulo difficilior esse potest. Accentus et tentatio post longum diem in opere obrepunt, et aedificant illam perfectam laminam ad corpus tuum satisfaciendum et sustinere proposita tua coniectura ludum sentire possunt.

Secundum descripserunt dietitiani Shira Lenchewski, cena debet esse "delectabilis, repleta, nutrimentum reparatione ordinatum". Fortuna nobis directa illa obtulit, quattuor partem cenae consilio noctes subsequi potes. Multo melius, perfectas ciborum portiones comprehendit, quae clientibus in itinere gravis damni commendat.

Pars I: Lean interdum

Thinkstock

Dum homines dapibus cum auctis musculorum mole et pondere lucri coniungi possunt, Lenchewski dicit dapibus satis congruentem ad pondus damnum necessarium esse quod adiuvat ut iam plena sentias. Summus interdum cibos etiam plus operis ad concoquendum, metabolize, et utere, id est, accendis calories dispensando.

Lenchewski Top Picks

- 4 uncias graminis bisontis burger saturae (sine mica panis factae)

Salmonum Atlanticum silvestris unciae 5 cum yogurt graeco, suco citri, et aneto conditum

- 4 unciae gallinae kebabs graeco yogurt, allio, et citrinae cupido

- V uncias squillae cum alio et sesamae oleo

Pars II: Nonstarchy legumina

Lizzie Fuhr

Nihil mirum si Lenchewski suggerit fibra-ditas, veggies nonstarchiae elementum essentiale cenae bene libratae. Fiber-divites veggies digestionem sustentant, te replent, et corpus phytonutrientium et mineralium praebent necesse est ut in suo summo potentia fungatur.

Lenchewski Top Picks

- 10 asparagi hastae albae, sale 1 teaspoon mayonnaise et dijon sinapis.

- II pocula viridi faba leviter sauteed cum extra-virginis oleum et ascolonias

- 2 scyphi zucchini linguini cum pesto

— 2 calices butyri simplices lactucae acetaria cum oleo extra-virgineo, succo citri, sale marino, et herbis recentibus.

Pars III: Complex Carbohydrates

Thinkstock

Cum carbohydrato-densis cibis ut oryzae, pastae, couscoi et panum oblationes nimium indulgemus, cibus excessus in musculis ut glycogen reponitur. Mirari fortasse potes quod unumquodque gramma glycogeni in musculis quoque thesauris circa tres P. aquae, quod ad retentio humoris extra confert, dicit Lenchewski. Cum attractio carb tuam minuis, corpus narrat superfluum fomitem urendum et vicissim hunc fluidum excessum eliminat.

Cum hoc dixit, omnes carbs hostes non sunt! Carbohydratorum complexi recte distributi pars essentialis consilii Lenchewski sunt, quia corpus adiuvant et in sinu famem servant. Vade pro complexu carbs quod adiuvabit te contentum esse cum minoribus portionibus.

Lenchewski Top Picks

- 1/3 scyphus quinoa, coctus

- 1/3 scyphus fuscus oryza, cocta

- 1/2 calicem fabam nigram, coctam

- 1/2 calicem lenticulam, coctam

Pars IV: Healthy Fats

Thinkstock

Idea quod comedens adeps puritate alimentorum facit pingues esse quod Lenchewski significat ut "unum ex maxime penetrabili cibo fabulas ibi". Quodlibet macronutrientum (significat carbohydratum, interdum, vel adipem) in excessu proveniet in pondere lucri, sed sanus pinguis in lamina tua ton saporis addit et adiuvat ut te plenum conservet. Cum ad pinguia sana venit, "paulum longam viam it", Lenchewski says.

Multi fontes sanorum exuberantium sicut avocados et oleum oleum offerunt in omega3 pinguia acida addita bonae altitudinis, quae inflammationem pugnare possunt.

Lenchewski Top Picks

- 1/4 avocado

- 1 ad 2 tablespoons cocoes, racemus, iuglandis, sesama, vel oleum extra virginem.

Review for