4 Rerum Telephonium tuum terrorem dicit de salute tua

Contentus

• Review for

Absit (plura enim) sunt dies cum res ipsa, rotunditas horologii terroris in nocturno tuo sedit, malleolum suum ultro citroque pulsans inter campanas pulsum te in argutissimo modo potest excitare.

Nunc, magis verisimile est ad terrorem telephonicum evigilare, quod in prope lectum vel etiam in proximo tibi involutum esset. Horologii app munus tuum leve est, interface facilior esse non potest, et sonus programmari potest ne contemnas et expergisceris iratum (salve, circulorum ringtone). Potuitne utilius, recte?

Bene, terror horologii tui telephoni occasus etiam aliquam lucem in habitibus tuis regularibus dormiendi potest. Daniel A. Barone, M.D., somnus doctissimus apud Weill Cornell Centrum pro Somno Medicinae Hospitalis Novi Eboraci Presbyteri, quidnam illi occasus valetudini tuae significare possent, explicat. (Et cognosce quomodo Somnus tuus Schedule afficit Your Pondus Lucrum et Morbus Risk.)

1. Difficulter e somno expergiscitur. An terrores posuistis pro 7:00 a.m., 7:04 a.m., 7:20 a.m., et 7:45 a.m., scientes quod unus terror non sufficit ad te surgere? Tunc probabiliter es pugionem snooze ferendi gnarus es, et fortasse non multum tibi prodest.

"Sumit circa horam lente excitare, secundum tui cerebri transmittentes" Barone dicit. "Si processus illum interpelles, neurotransmitters retexere. Cum tandem expergiscimini ad 7:30 a.m., valde groggy et ex eo sentis". Triginta extra minutas somnos non accipis—sicut vix qualitas est somnus—et etiam crankier quam cum coepisti evigilas. (In illa nota: Meliusne est dormire in vel elaborare?

Culpa tua non est, si dormientem amas, scilicet. "Snooze Hitting bonum sentit! Serotoninum dimittit cum dormis" Barone dicit, de neurotransmissoris saepissime cum beatitudine coniungitur. Sic consolare, snoozers: Non es piger, bene facis quod corpus tuum te facere vult.

2. Tua schedule est totus super locum. Forsitan telephonum tuum singulis hebdomadibus positum est pro 6:00 a.m., deinde 9:00 a.m. pro yoga die Sabbati, et 11:00 a.m. die dominico, quia dies tuus piger est. "Commemus constantem somnum et tempora evigilare," Barone dicit, ad optimam operationem. Quod dixit, "si problemata non habes, varia tempora lis non sunt.

Quales quaestiones? "Non valens munus, aut per diem tuum obtinere, nisi obdormire superante necessitate," Baronius exponit. "Si in scrinio ad opus cadit alseeps, non bene quiescant. Si decem cyathis egentibus capulus superesse, non bene quieverunt." Nosce te ipsum et quid tua cacumina perficiat, ut fac ut te ibi habeas satis somnum. (Fun re: scientia dicit plerique actu questus satis somnum).

3. Nimium iter es. Plurima telephona parva systema aedificatum habent in eo quod zonas circum orbem terrarum tibi permittit. Utique si inter eos iacis et vigiliarum tempus vacillis horis constituas, corpus tuum pretium solvet. "Jet lag multum est" Barone dicit. "Solet diem vel noctem reacclimate te mutationibus in uno tempore zonam." Si igitur ex New York ad Bangkok ad desidiam (felix tu!), posset esse XII dies ante quam incipias iterum hominem sentire.

4. Difficulter possem off in fine diei. Telephonium tuum decies centena genera ludendi praebet, illic in manu tua: vasa, musica, nuntios ab amicis tuis, lusus, imagines, et multa plura. Ita sedere ac fidare multo post vigiliam vocationis posuisti, id est cum iam dormire debes.

"Telum tuum frequentiam lucem caeruleam emittit. Cerebrum fallit, ut solem cogitaret" Barone exponit. "Tuum cerebrum melatonin claudit, quod difficile somnum facere potest." Non solum telephonicum illud lumen in oculos tuos diffluentem, Barone indicat, sed quodlibet artificium quod retrocedit, sicut TV vel e-lector.

App sicut in summis Checky te ad quotiens telephonum reprimendo, sic videre potes si tua nocte te detinet. Admirabile latus lucidum? Si mane pervolvas et librum per Instagram vel inscriptionem tuam ut te ipsum excites, medicum approbas.

"Si primum telephonum uteris cum evigilans, quaestio non est. Revera id est quod ego etiam" Barone fatetur. "Quamdiu non sedeas in lecto per tres horas, librum aufer, nec laboras." Hoc est totum alius prole, quod etiam cum ASAP agere debetis. (Interim hacc 3 Mores ut Tech utere ad Noctem, et Adhuc Somnus Sanus.)

Review for