Hoc facere potes Plyometric Leg Workout ab Emily Skye fere usquam

Contentus

• 2-Phase RECUMBO
• Reverse Plyo Lunge
• Plyo RECUMBO
• Princeps Mensam / Box / Banco Salire
• Review for

Exercitationes plyometricae mirabiles sunt ad agilitatem colendam, sed circumsiliendo non omnis ventus est. Si quis es qui videt plyo exerceri ut malum necessarium, quies scito, sunt modi ut suaviores sint.

Pro una, gymnasium omit potes et tuam workout extra ad novum aerem et visum. Hoc plyo crus workout quod Emily Skye nuper missae est perfecta opportunitas. Ferum spectat, sed cum dextro backdro-sicut in orae Australiae, ubi iecit suam workout Skye, ne esse possit. sic malus. (Related: 5 Plyo Movet to Sub for Cardio-Interdum!)

Operam experiri, solum opus est ut mensam, scamnum, vel capsam in altitudine salire possis. Circuitus continet multiplices quattuor exercitationes varias cum reliquis brevibus periodis interiectis. Tutum est dicere per ultimam positionem motus finalis-thesi salit - crura tua gravia erunt AF. (Related: The Low-Abs Workout from Emily Skye)

2-Phase RECUMBO

A. Sta pedibus scapulae distantes et descende in locum salaputium. Motum pulsum leviter corrigens, deinde genua flectens.

B ad. Genua corrige et surgam, ut redeam committitur.

Fac III mutatoria XX reps cum X secundis quietis inter occasum.

Reverse Plyo Lunge

A. Incipiamus in adversa ictu cum pede dextro retro. Pelle per pedem sinistrum explosively salire, dextrum genu ad pectus impellens.

B ad. Terram molliter et pedem dextrum retro in adversa lunge regredi committitur.

Fac III mutatoria VIII reps cum 30-60 secundis quietis inter occasum. Flectendum lateri; repetere.

Plyo RECUMBO

A. Sta pedibus scapulae distantes et descende in locum salaputium.

B ad. Per calcibus agitare explosively salire quam maxime potest. Cum egrederetur, statim RECUMBO.

Fac III mutatoria XV reps cum 30-60 secundis quietis inter occasum.

Princeps Mensam / Box / Banco Salire

A. Stant ante cistam cum pedibus scapulis latitude amove. Inductis brachiis, et cardine coxis Terga sunt procera pectore, plana dorsum, et versantur nucleo.

B ad. Arma porro adductius, adhibito impetu ad saliendum et leviter progressum, molliter cum utroque pede in cista exponunt.

C. Surgite, obfirmatis genibus, et coxis extensis. Recede ad terram, to return to start.

Fac IV mutatoria X reps cum 30-60 secundis quietis inter occasum.

Review for