VII sui cura Exercitia omnis Migraine Sufferer Sciendum

Contentus

• 1. comede.
• 2. Respirare penitus.
• 3. Practice visualizationis.
• 4. Meditare.
• 5. Bibere aquam.
• 6. Ambulare.
• 7. Oleis essentialibus utere.
• Review for

Capitis hangover malae satis est, sed plene, nusquam cephalea impetus? Quid peius est? Si cephalea es, utcumque diu duravit, scis quid cerebri et corpus tuum post episodium sentiant. Lassus es AF, cranky, et probabiliter sentire sicut flere. Habe, puella-sed tunc redi ad sentiendum te cum his ritibus auto-cura quae aliquem bene sentiunt, etiam si non modo venis in caput tuum concentus metalli gravis figuralis.

Unum notandum, licet: Hae operationes auto-curae intelliguntur fieri impetum post-migraine. Commendatur ut tractatio pro ipsis migraines non sunt. Attamen, incorporandi sui cura exercitia et technicae relaxationis in schedula regulari tuo ostensa sunt reducere frequentiam impetus cephaleos, secundum Elizabeth Seng, Ph.D., adiutorem professoris Alberti Einstein in collegio medicinae in Universitate Yeshiva. Solum versus: Sessionem frigidam tracta te saepius.

1. comede.

Scientia ostendit quod plures comedere, parva, sanus cibum per diem potest adiuvare ut migraines in sinu, secundum Seng. Re vera, omissis prandiis cephalea communis praecipitantis esse notum est, vocabulum Seng super "felis" praefert, cum hic malus habitus, tum res, sicut vis ac somnus pauper, praecipitare posset cephalea sed non necessario causat.

Itaque suggerit aliquid manducare paulo post impetum cephalea (semel utique nausea conquievit). Dum remissiore voles cum maxime sano, totos cibos sicut fructus et veggies et interdum macilentum ad vires recuperandas — praesertim si vomitum egeris — Seng te hortatur ut etiam aliquid edas quod te beatum facit. Cogita: Cum superfluxeris, ac demum cibum realem~ comede, sic ventus caseum et pulmentum facis.

2. Respirare penitus.

Animo et corpore vulnerando expertus es modo. Opus est ieiunium aegritudini, et respiratio auxilium ferre potest. (ICYDK, cephalea et dolor capitis sunt sicut alius ex multis condicionibus quae respiratio et specie diaphragmatica profunda respiratio sublevare possunt).

Totum descendit ad procurationem et reductionem accentus, exponit Seng. Vis technicae administrationis in accentus aedificare sicut alta respiratio, et musculus remissio progressivus in exercitatione tua, ut vitam quam maxime constantem custodiat, quae includit humilem accentus campester, quae dicit. Causa est, quia "maxima incrementa ac subita decrementa in accentus consociata cum impetu cephalea", dicit.

"Impossibile est altam respirationem recte facere nec reductionem experiri tua vis", inquit.

Bonus: Solarium in medio crisi cephalei adiuvat, etiam. Nonnulli alta respiratione in ipso capitis dolore uti conantur, et, anecdotaliter, eos a dolore avocare adiuvat, dicit Seng. (Related: III Breathwork Techniques quod potest adquirere salutem tuam)

3. Practice visualizationis.

Audisti quomodo visualizationem propositam tuam adiuvare possunt, sed haec ars te quoque mittere potest in locum qui dolore migrante non impletur. Seng suggerit te ab alto quodam spirare incipere, intra commodam positionem ingredi, et oculos tuos falle. Classicum visualizationis includit exitum ad locum singularem in animo tuo, sicut litus vel nemus, sed Seng libenter utitur visualisationibus quae paulo subtiliores sunt ad dolorem.

"Interrogo populum ad visualizandum candelam accensam, et quid sentiat calor et calor ille, seu arbor visualising colorem mutat per quattuor tempora" explicat. "Habens aliquid quod est cogitare de re percussione realiter immersiva et re laxare posse".

4. Meditare.

Quemadmodum in profunda respiratione tempus meditationis praxis inveniens regulariter adiuvabit mentem tuam et corpus, repone immediate sequentem impetum cephalea, sed etiam adiuvabit ne alterum fiat in futurum. Cum omnibus aliis apicibus auto-cura suggestis, summa hic regnat constantia: Plus est de assidua meditatione praxis, quam temporis meditandi, dicit Seng. (Related: The Best Meditation Apps for tironibus)

In facto, Seng dicit nova, adhuc divulganda, investigatio in specie invenit, meditatio mentis in vitium cephalea relatas reducere videtur. Homines cephalea tot dies habere possunt quot ante habuerunt - aut duos etiam pauciores -, sed possunt ad sentiendum se similes et citius facere quod volunt.

"Olim per hanc horribilem experientiam acquisisti, pro te ipso sume X ad XX minuta, profundam aliquam respirationem et aliquam imaginem visualem sume", et magnum officium tibi praestabis", inquit Seng.

5. Bibere aquam.

Hydrated moratus venit cum multitudine beneficiorum sanitatis, praeterquam quod boost cutem tuam dare potest. Dum argumenta circa quomodo hydration munus agit cum migrainis, non tam robusta quam alia (i.e. prandia omissis), Seng dicit quod notitia circumspecta ostendit multos cephalea aegros referre sensum dehydratum ad impetum migrantis.

Fac ergo ut continue bibere aquam per diem sanum hydropicus ponere gradu. Post impetum cephalea, affer utrem aquae tuae ut post pugnam repletum sentiat cum stomacho perturbato et capite tundendo. Seng suadet aegros suos chug totam lagenam aquae cum medicamentum cephalea capiunt, sicut duas aves uno lapide necat. (Related: quid factum est cum bibi bis tantum aqua sicut et plerumque in hebdomada)

6. Ambulare.

Cum es in medio impetu capitis tensionis vel cephalea, nullo modo elaborare potes etiam si velles. In facto, etiam lenis corporalis operatio ut per scalas ambulans dolorem capitis facere potest peius, dicit Seng. Sed cum per pessimum es eius, et dolor capitis, nausea, et quaelibet alia signa debilitata remiserunt, perge et ambula circa scandalum fortuita.

Frequens et constans actio corporis aerobica ostensa est ad reducendum frequentiam cephalaeam et tensionem capitis, dicit Sara Crystal, M.D., neurologist, artifex capitis, et consiliarius medicinae pro Cove, ministerium praebens FDA probatae capitis et cephalei doloris curationes. Et dum iudices adhuc in exacte quid genus exercitationis vel intensionis est optimum, vere est de aedificatione aerobica regularis in vita tua, quod maxime refert, cum ad praeventionis cephalea venit, dicit.Plus scimus quia cum in natura hormones tuos minuit accentus, sic ad minimum, melius senties posteaquam recens aerem nactus.

7. Oleis essentialibus utere.

"Olenta essentialia etiam iuvare possunt ad levamen, sicut dolor transmissionem impedire possunt, fibras doloris desensitize, et inflammationem minuunt", addit Dr. Crystal. Piperminus et casia videntur esse optima essentialia oleis ad cephalea levamen, et duo odora etiam simul misceri possunt. Nota tamen, aliquas normas commendare ad usus essentiales unguentis migrantium vel aliquid aliud vere tractare, ita fac ut medicum tuum consulas antequam eas in exercitatione tua addas. (Magis: Beneficia Essentialia Oleis utendi, secundum Ultimas Research)

Review for