Auctor: Bobbie Johnson
Date Creaturae: 3 Aprilis 2021
Date Update: 26 Junio 2024
Anonim
Postpartum die Plan Quod adiuvabis Recover - Lifestyle
Postpartum die Plan Quod adiuvabis Recover - Lifestyle

Contentus

Temptando posset, sed in victu extremo in spe amittendi graviditatis pondus non est via. (Et, ut non sentias te dignum est necessitudo pondus amittere ilicet.) Cum novum infantem ad vitam accommodas, extremum opus est corpus tuum cum restrictionibus maioribus abicere. Ne cibi sollicitudines augeas ad accentus et noctes vigilias tuas ut novam schedulam componas. Sed haec ede alimenta, ut nutriantur, nutriantur, et convalescant. (Related: Omnia scire debes de Postpartum pondus damnum)

Agimus per diem tuum Expande

Clavis industriae tuae non tantum quantum (vel parum) dormis inter noctes. Quid in lamina tua etiam partem agit. "Una de praecipuis rebus salubris victus potest dare nova industria moms", inquit Kathy McManus, R.D., moderator nutritionis in Brigham Hospitali Mulierum in Boston. "Gravis est cibum per diem spargere ut par calories. Hoc tibi potestatem perpetuam dabit ut infantem tuum et te ipsum curet." (Related: Kayla Itsines communes quod inspiravit ad Duc a Post-graviditas Workout Program)


Creare Postpartum Diet Plan

Cum edas pingues nutrimentis escas, agnosces tuos calories longe ire. Pleniorem senties, et ascensionem habebis et mentem quam opus est illis 3 a.m., pastum vocat. McManus suggerit demum de his cibis sanis;

  • Fructus et legumina
  • totum grana
  • Dapibus graciles, sicut pisces, bubuli, et soy esculenta
  • VERRO aut low-adipem lac
  • Frondea vireta
  • Ferrum pinguia, praesertim si laborant postpartum symptomata. Ferrum ex frugum munitis, suco putabis, et macris cibis licebit.
  • Vitaminum C-cibis, quae sanationem matribus vulneratam adiuvare possunt, quae per C-sectionem liberavit. Aurantium, tomatoes, et fructus naturales succis proba.

Addere Snacks ad tuum Postpartum edens Plan

Si es in mente quaerunt, McManus suggerit legendo ex his:

  • Totum-granum fragor cum hummus
  • Nuces
  • Calix totius grani sacrificium cum lacte pingui
  • A ovum hardboiled cum quibusdam dolor sit amet
  • Low-adipem caseum cum fragmen fructus
  • Eros butyrum in malum
  • Patet Graeca yogurt cum baccis

Comede a victu foliis satiatus

Infans habuisti, et nunc cum ventus pondus-damnum victu levare debes, ius? Nefas. McManus dicit multas feminas hoc errore errare quod in graviditate gravitatis pondus amittere conantur. "Novum esse mom significat quod gravem lassitudinem experieris donec novas exercitationes tuas componas, ut victus indigeas qui te adiuvare potest, non qui te perpetuo esurientem relinquet ac sensu privatur", inquit. (Related: VI Sneaky Rationes non amittens pondus)


Animos ut contineas, McManus cibos densis nutriendos suggerit prioritando. "Agitat hic et illic pulchre subtiliter, sed tons carborum probatissimi, panes albi, et saccharum ciborum gratificationem parvam habebunt, et mox finient sanguinem saccharo spiculationem tuam, taedium te magis quam iam facis."

Auxilium accipere ab amicis

Quotiens amicus te rogat quomodo iuvare possint, pete ut paucas grocerias colligere. "Homines oderint vacui venire cum te et infantem tuum primum visitare" McManus dicit. Utile sentient et minus impedimentum habebis edendi omnes cibos nutrimentarios quos decrevistis tuis diaetam addere. Pete ut aliquem yogurt, canem nucum, et quemlibet alium cibum capere debes, ut tua navitas alta gradus servet.

"Comedendi exemplar tuum non solum industriae tuae interest, sed etiam in statuendo quam cito ad veterem hominem senties", McManus dicit. "Quo magis adhaerescant victu sano, eo citius recuperare potes et redire ad usum tuum et quotidianam consuetudinem."


Review for

Advertisement

Popularis

Quam impetro rid of vestri tergum solidoque eruptiones quaedam pusularum

Quam impetro rid of vestri tergum solidoque eruptiones quaedam pusularum

Ad facie pino a tergo Aliquam it amet ire ad dermatologi t delectu, ic ut cuti it ae timanda, et, i nece e e t, ut non ex prae cripto product in gravi imi ca ibu , ut antibiotic neque unguento unctu e...
III vestigia servare hydrated capillus crispus,

III vestigia servare hydrated capillus crispus,

Ad hydrate domi capillu cri pu , magna e t equi ve tigia quaedam recte lavare caput tuum icut cum calidum et frigu aqua humiditatem larva applicare, purgavitque univer a orde redit capillo uber, et ic...