XII exercitia ut amplio vestri positione

Contentus

• 1. Pueri pose
• 2. deinceps ovili
• 3. Cattus vitula eligans
• 4. bos et stans cattus
• 5. arcam opener
• 6. High impetum trabis nequisse
• 7. Side tabula
• 8. deorsum respiciebat canis,
• 9. pose Columbam
• 10. lumbar spina gyrationis
• 11. Glute Exprimit humentes
• 12. ordines erant in Games

Quare status suus amet

Habent plus de bonis existimanda est Positio Speculi vultus bonum. Is succurro vos develop fortitudinem, flexibilitate et statera in corpus. Omnium horum musculorum ut minus dolorem acrius in dies. Situs et conjunctiones subministratum, et reduces propriis accentus in vestri musculis, qui potest reducere vestro periculo iniuriae.

Improving statu adjuvat te, et fiet ultra conscientiam vestram musculi, faciens illud facilius ad tuum corrigere staturam. Ac de statu conscientiam facilisi ut corpore possis etiam tu aliquem rectitudinis inaequalitates elit nec ante sentire.

Legitur in discere, quomodo facere XII qui exercitiis auxiliatus sum tibi resistere paulo procerior.

1. Pueri pose

Hoc pose providens castrorum spatia: et tangens vestri spina, glutes, poplites caedentes et. Cras pose puer est scriptor release tensio in inferioribus retro et collum.

Ad hoc:

1. Et propter hanc gruum genibus tuis pedum attingit ad latus obliquas tuæ.
2. Lam de manu vestra duplici coxis ambulant coram te te.
3. Latus abdidisse versus retro pedem. Femora et si non omnes, nec involuta ponunt cervicalia sub strato conuenerunt.
4. Averte oculos tuos de area et leniter ponere unum caput ad latus.
5. Serva corpus simul expansis requiem.
6. Dorsum et lumbos tuos vertebrae altius spirat.
7. In hoc pose ad V minuta ad relaxat ut eodem tamen tempore usque ad internicionem penitus.

2. deinceps ovili

Hic stantes proten solvo tensio in spina, poplites caedentes et glutes. Etiam vestra coxis et crura extenditur. In hoc tractu vos sentiant totius oris et corporis producentes tergo.

Ad hoc:

1. Et vestigia pedum tuorum tecum stare super et modice separabis tibi.
2. Medium adferam pauxillum ad coxas et poplites manuum vestrarum.
3. Et pone manum tuam super pavimentum dimittere scandalum. Nolite tangere terram si non manu - iustus quantum potes.
4. Genua flectitis leviter mitigavit coxis artus extendere licet spina.
5. Mentum: Accinge lumbos tuos, et in pectus cadere patitur caput ad gravibus areæ.
6. Quia in hoc pose ad I minutis.

3. Cattus vitula eligans

Vitula eligans practicing feles extenditur quod trucido vestri spina. Valet etiam ad subveniendum in abdominis distentio umerosque cervicem et promovendi sanguinem circulationem.

Ad hoc:

1. Libratum pondere aequaliter superveniant manibus genibusque tuis inter quatuor.
2. Auras Suspiciunt, ut omissa abdomen versus terram tuam spina.
3. Exhalant et Archángelis spinae vestrae ad laquearia in pectore condam mentum.
4. Quod motus perseverare in saltem I minute.

4. bos et stans cattus

Stans autem auxilium solvere intendunt facere felis emissiones tuae bovis tergo sanitas glutes.

Ad hoc:

1. Sta super pedes tuos: coxae latitudine absque flectunt genua levi.
2. Et pone manum tuam ante te femur.
3. Longos colli fer pectus in mento et circa spina.
4. Respicite levate pectoris et spinae in contrarium moveri.
5. V spiritusque quisque locum teneat tempore.
6. Motus manere paulisper.

5. arcam opener

Hoc exercitationis et de longe oculi concedit te ad pectus. Praesertim si expendas pleraque utilia sederem tendentem ad interiorem motum pectus. Confortans pectus adjuvat te, et sta in directum.

Ad hoc:

1. Sta super pedes tuos ad coxae-width seorsum.
2. Et digiti vestri tergum manus vestras interlace caedebant pariter. Si manus assequi non pertingunt se linteo.
3. Tuum caput collo in spina recta linea spectes.
4. Quod ad pectus attolle inspiramus et texit pavimentum manus vestras.
5. Hoc pose ut teneat respirare penitus pro V spiritusque.
6. Remisso paucos remittere spiritus.
7. Certe repetere X temporibus.

Paratus ad omnia; utiq; is quomodo in an exercitium consilium? Reprehendo sicco nostrum duce melius est sedere in dies XXX.

DISCERE PLUS

6. High impetum trabis nequisse

Tabella iuvat alta puta dum confortans corporis dolores et rigorem in umeris vestris glutes et poplites caedentes. Is quoque succurro vos develop vestra core, et reversus est in statera et vires, bonum positione corporis est momenti.

Ad hoc:

1. Venite, et dirige pedes super quattuor pedes, levare calcibus, coxis invocaveris et inclinaveris cor tuum.
2. Corrige et committe abdominis, bracchium et crus musculis.
3. Collum tuum: longos a tergo, faucium mitigavit, et ad respice in area.
4. Aperto pectore humeris tuis fac serves.
5. Hoc loco usque minute I ad tempus.

7. Side tabula

Vos can utor a parte membrorum dispositione sub assere uno neutrum ponere in vestri spina et pedes. Puta latera musculis et glutes energising hoc operatur. Roborans et aligning quatuor hos esse sustentor tuus et statum meliorem.

Ad hoc:

1. Ex magno assere uno loco paulum ad sinistram tuam media adducere.
2. Amoveo oneris sinistram talos ACERVUS et levare natibus.
3. Pone dexteram tuam super femur porrigit usque ad summitatem.
4. Vos can stillabunt tuum sinistrum genu in pavimento usque ad subsidium extra.
5. Committe Abdominals parte corporis secundum hanc glutes ponunt.
6. Align corpus a recta retrorsum ad verticem tuum.
7. Rectam viam tuam ante te sursum respicere.
8. Teneat in hoc pose ad XXX seconds.
9. Iterum contrario.

8. deorsum respiciebat canis,

Flecte quod est medium castrorum puta uti potest paria sunt corporis. Deorsum canis adversus-pose Cras levare retro dolor, cum aligning vestra et firmandam et retro musculis. Cras semper, practicing eam amplio staturam.

Ad hoc:

1. Coitu ventrem humi premunt te manus tua exaltetur condam digitos pedum tuorum expulit.
2. Leva deducere in genibus et coxis ad ossa sessio tua usque ad laquearia.
3. Genua flectitis leviter et spina tuos.
4. Aut aures habeas lacertos versus mentum usque in pectore condam.
5. Press firmiter in manus vestras, et paulum sustulit ut iam tuatim facis.
6. Quia in hoc pose ad I minutis.

9. pose Columbam

Hoc est quod etiam relaxat coxae opener spina sursum vestri, poplites caedentes et glutes. Potest etiam auxilium vobis ut mittam peristeronas pose sciatic nervi et quadriceps. Foramen in his extendendis inaequalitates in situ corporis facilius rectas.

Ad hoc:

1. Infra pedes genibus descendet coxis paulo ante manibus vestris.
2. Dextrum genu flectat retro locum tuum brachium dextrum anguli ad sinistram.
3. In requiem tuam extra area in crure dextra.
4. Labor lapsus tergum tuum sinistrum crus, sursum vestri genu: et requiem tuam super femur areæ.
5. Fac recta pateat sinistro crure (nec latere).
6. Tardius descendat super summitte abdominis extensis manibus interiorem vides in dextro femore.
7. Hoc loco usque minute I.
8. Manus incedentes retrorsum sensim dimittere dignitatem tuam torso coxis elevatis.
9. Saepe sinistra.

10. lumbar spina gyrationis

Hoc exercitium in vestri tergum dum tabem doloris et augendae stabilitate rectitudinis inambulatioque.

Ad hoc:

• Venite, et descendat super quattuor pedes vestri coxis ad tergum tuae calcaneum ad requiem tuam, et tibialibus muniebatur.
• Pone tergum manus capiti tuo cubito sinistro ad latus.
• Ut in humero tuo dextera manus tua vel adducere media ad requiem, et brachium tuum.
• Sursus enim versus summitatem respiramus volve sis expandens frontem tuam abdominis.
• Dum singuli ducimus ac reddimus continet.
• Revertetur ad priorem locum relinquere.
• Hic repetere V ad X temporibus motus.
• Iterum contrario.

11. Glute Exprimit humentes

Cras eu confirmabit vos et glutes exercent sublevandis inferioris dorsi dolorem. Is quoque amplio functio munerum tuorum, et coxis et pelvis membrorum dispositione sub vestibus, ducens ad bonum positione corporis.

Ad hoc:

1. Genua et pedes tui terga iacet de Hip distantes.
2. Prohibe pedem tuum a coxis pedis.
3. E manibus tuis in requiem tuam contra articulos.
4. Exhalant pedibus vestris ut propius adducere vestra coxis.
5. Et hoc loco X secundis longius ab movere lumbos.
6. Quod motus continue ad I minutis.
7. Exercitium semel per diem facere.

12. ordines erant in Games

Hoc exercitium adjuvat, ut dolores et rigorem ex sedebat in unum locum, quia nimis longum est. Games trahit opus humero tuo, brachium et retro musculos, tibi fortitudinem ponere bonum positione corporis.

Ad hoc:

1. Sedens in sella retrorsum et mollis.
2. Deinceps versus tendentes brachia ac digitos sic rami respiciantque se mutuo.
3. Trahitis in sellam cubito reddimus premito vestri tergum inter scapulas.
4. Spirant profunde hoc loco X secundis.
5. Et ad inhalantes, tardius dimittere positus in carcere.
6. I minute enim motus hic repetere.
7. Exerci saepius per diem facere.