Exercere ac tuum Cordis Rate Per Graviditas

Contentus

• Quid nos ad Monitor Graviditas Cordis Rate
• Current Commendatione de Graviditas Cordis Rate
• Solum versus est
• Review for

Graviditas tempus excitando, nec dubium. Sed honestum sit: De sescenti quaestionibus etiam fit. Satin est elaborare? Suntne restrictiones? Cur heck est quisque narrans mihi opus est graviditatis cor rate monitor?

Si non caveas, quaestiones cito opprimi possunt, et tentat sedere in lecto pro tota graviditate. Cum primum gemellis concepisti, "summum periculum" intitulatum est, sicut omnes praegnationes multiplices sunt. Propter hoc, omnibus restrictionibus in operationibus alapam. Cum homo acerrimus in vita mea hodie-hodie, hoc vere durum erat mihi ut cerebro meo involverem, quare multarum opinionum quaerebam. Unum consilium cepi semel atque iterum: Cor rate monitor posside, et gravida cor tuum infra "X" exercens custodi. (ICYMI, quaere quid rate requies cordis tui de valetudine tua tibi dicere possit).

Quid nos ad Monitor Graviditas Cordis Rate

Sed veritas est normas de exercendo, dum gravidas ex altiore physica activitate et litteris valetudinis publicae accommodatae sunt, nuntiat Institutum Nationale Salutis (NIH). Anno 2008, US Department Salutis et Humani Officii (HHS) normas comprehensivas de activitate corporis edixit et sectionem inclusit affirmans quod feminae sanae, gravidae in graviditate aerobica moderata intensio vel continuari debent, cumulantes saltem 150 minuta per hebdomadam. Sed parum est cordis notitia, specie. Et anno 1994, Congressus Americanorum Obstetricanorum et Gynaecologistarum (ACOG) commendationem removit quod multi obstetriciani adhuc sequuntur, servans graviditatem cordi minus quam 140 per minutias verberat, quia compertum est quod semita cordis in exercitio non tam efficax est quam aliis modis vigilantia. (Related: Quomodo usus Cordis Rate Zonas instituendi pro Max Exercise Beneficia)

Quid dat? Periti continenter dicentes rate cor tuum in exercitatione metiri quasi viam vere definiendi quam difficile laboras. Cur non idem in graviditate facias, cum alia vita monitori sit?

"Utens cor rate ut mensura laboris in graviditate ambigui propter multas mutationes physiologicas quae eveniunt ut foetus crescens sustineat", inquit Carolyn Piszczek, M.D., ob-gyn in Portland, Oregon. Exempli gratia: Sanguinis volumen, cor rate, et output cordis (sanguinis moles per minutias cordis soleatus) omnia aucta in matre esse. Eodem tempore, systemica resistentia vascularis — alias moles resistendi quam corpus superandum est ad sanguinem impellendum per systema circulatorii decrescit, inquit Sara Seidelmanm, MD, Ph.D., inquisitor in divisione cardiovasculari apud Brigham. et hospitalis mulierum apud Boston, Massachusetts. Omnes systemata illarum concurrunt ad stateram faciendam quae satis sanguinis fluxum patitur ad sustinendum tam mom quam infantem in exercitatione.

Sermo est, "ob hasce omnes mutationes, cor tuum rate non augetur respondens eo modo quo ante praegnationem exercetur", inquit Seidelmann.

Current Commendatione de Graviditas Cordis Rate

Loco graviditatis cordis invigilandi, medici hodierna opinio est optimam esse operam ad perceptis modicis laboribus operam dare, aliter uti famae probatio cognoscitur. "In graviditate, si femina colloquium in exercendo commode gerere potest, veri simile est eam se exercere" Seidelmann dicit.

Nunc, quid hoc totum est molitionis gravidae? Secundum Centra pro Morbus Control Praeventionis (CDC), mulieres gravidae studeant ut saltem 150 minuta actuositatis aerobicae modicae intensitatis omni septimana. Moderatus intensio definitur movere satis ad cor tuum elevandum et sudare, cum adhuc loqui soleat - sed definite non cantare. (Plerumque ambulatio alacer prope recto gradu laborandi est).

Solum versus est

Gravida operando prodest et tibi et infanti. Non solum dolorem minuere potest, lucrum sanum pondus in graviditate promovere, cor tuum et vasa sanguinea roborare, sed etiam periculum tuum in diabete, preeclampsia et cesarea partu, iuxta ACOG, minui potest. (PS: Get inspirati ab his insanus-fortis gravida CrossFit Ludi competitores).

Tamen, quod non vult, globulos ire ad murum et in exercitatione adhibita quam numquam antea probasti. Sed si sanus es, et medicus tuus antecedit, tutum solet regularem actionem corporis continuare. Modo utere ista voce test ad te adiuvandum ut te in linea custodiat, et fortasse domi praegnationis cor-rate monitorem relinque.

Review for