Quinoa CI: NUTRICIUM Facts et assistentiae sanitariae,

Contentus

• Nutritionem facts
• carbs
• alimentorum fibra
• dapibus
• crassus
• Vitamins quod minutor
• Alii plant suis Revolutionibus componit
• Benefacit animae salutem quinoa
• Sanguinem sugar campester inferioribus
• Pondus devóte
• Quinoa est glutine libero
• Adversa effectus
• Phytates
• oxalates
• Solum versus est

Quinoa est semen plantae scitur quod Chenopodium album quinoa.

Quod est altius quam in nutrimentum maxime saepe granis, et unum venales tamquam "superfood" (I,).

Cum quinoa (pronuntie CATUS-wah) Parata sit, et in sacrificio potantium consumentur quasi stipula frumenti fiet tamquam pseudocereal geno, quod non herba in ut crescere tritici, avene et rice.

Quinoa habet DELIRUS gustus et textura crunchy. Et suus 'glutine libero, et sic non est fruendum vel a populo qui sensitivo, ad triticum gluten.

Quinoa semina plana ovalibus pallide flavis, plerumque cum nigro colore roseo potest proficisci. Et dulce in amarum saporem potest variari a ().

Addi solet elixi acetaria ad spissior Soups vel satiati latus acetabulum vel prandium polentam.

Et quoque possunt semina pullularunt: terram, et quod usus conspersa papaver aut sicut popcorn. Quinoa est optimum ad cibum infantibus (III).

Praeterea Coetus Nationum Unitarum MMXIII declaravit «Annus Internationalis Quinoa est" debitum ad semina, cibum securitatem est potentiale contribuere terrarum (IV).

Quamquam technice est quinoa frumenti granum tritici suus adhuc tota censetur.

Hic articulus narrat vobis omnia vos postulo scio circa quinoa.

Nutritionem facts

Aqua cocta quinoa est 71.6%, carbohydrates 21,3%, 4.4% dapibus, adipem et 1.92%.

Unum calicem (CLXXXV g) continet CCXXII calories, cocta quinoa.

Et ad nutritionem facts 3.5 unciae (C g) de sint cocta quinoa ();

• Calories: CXX
• Aqua, LXXII%
• Dapibus, 4.4 of P.
• Carbs: P. 21,3
• Sugar, 0.9 of P.
• Alimentorum fibra, 2.8 of P.
• Adipem, 1.9 P.

carbs

Carbs faciunt XXI% of cocta quinoa, quae se habet ad hordei et rice.

De LXXXIII% carbs sunt de starches. De alimentorum fibra posita fere in reliquis, sicut etiam moles parva sugars (IV%), ut maltose, galactose et ribosum (,).

Quinoa est relative humilis glycemic index (IG) score de LIII, ut non opus sit causa, quae modo est in spica positorum celeri sanguis sugar (VII).

In GI est mensura quam celeriter sanguinem sugar campester resurgunt post prandium. Excelsum glycemic quoque cibos interponat, variaque morbo coniunctum dolore magna (,).

alimentorum fibra

Cocta quinoa est bonum fons alimentorum fibra, utrumque flavo brunneis rice frumentum et (X).

Fibris faciunt X% de pondus aridam, cocta quinoa, quarum 80-90% Cellulose velut insolubili quaestione fibris (X).

Posse dissolvi et esse consociata cum fibris diabete periculo reducitur ().

Plus, aliqui ad insolubilis fibra sit quasi fermentationem in ventrem solutum fibris, semetipsos pascentes vestrum altiore sanitas amica Bacteria et fovendi pleniorem (,).

Et quinoa providet aliqua repugnant amulum, pascens expediunt Bacteria quod in ventrem, formationem promovendam, brevis catena fatty acida (SCFAs) ventrem meliorem salutem et morbo periculo tuis cutting (,).

dapibus

Musculus aedificium cuneos amino acidis et musculus aedificium cuneos et textuum omnium in corpore.

Aliquod essentiale amino acida censentur quasi corpus producere queat, unde victus ab acquiratur.

Per siccum pondus, quinoa providet XVI% dapibus, quae est altior quam maxime Cercopithecus sicut hordei et rice, frumentum et (III,,).

Quinoa consideretur completum est fons dapibus, qui providet omnia ut modo novem essentialis amino acida (, XIX).

Nam praeter alte lysine amino acidum quae desunt plantis solet. Est etiam dives in methionine et histidine, faciens eam optimum, secundum plant fons dapibus (I,, III).

In dapibus qualis comparative est quinoa casein, in dairy products cum princeps qualitas interdum (III, XIX, XX, XXI,,).

Ergo conveniens est quinoa glutine libero vel sensitivus qui allergic gluten.

crassus

A 3.5-unciam (C-gram) de servientes cocta quinoa providet circa II of P. pinguis.

Similis cetero frumento, maxime composito ex palmitic quinoa adipem acidum, oleic acidum, et linoleic acidum (XXI, XXIV, XXV).

De carbs in quinoa consistere amulum, fibris posse dissolvi, et parvis amounts of sugar et repugnant amulum. Hic considerandum est grano dapibus sit completum et providet II 3.5 of P. adipem per uncias (C g).

Vitamins quod minutor

Quinoa est a bonus fons facilisis et mineralibus, providentes magnesii, ferrum, alimentorum fibra, et cadmiae est commune multis granis (III, XXVI, XXVII).

Hic es pelagus vitamins et mineralibus, in quinoa:

• Manganese. In altum amounts in toto frumento, quae quidem solidae necessitati innititur vestigium mineralis metabolismi, incrementum et progressionem ().
• Aconitum napellus. Saepe in interdum-cibis, haec valetudo os mineralibus et essentialis est ad tuendam variis textuum corporis ().
• Aeris. Minera, ut saepe hoc victu deficiens in Occidentis, aeris momenti de pectore sanitas est ().
• Folate. Unus de B vitamins, folate quidem solidae necessitati innititur cellula munus et praecipue considerari TEXTUS et incrementum magni momenti enim gravida mulieres (,).
• Ferrum. Eiusmodi essentialis mineralibus peragit multa munera magni momenti in corpore, ut traiciendas oxygeni in sanguine rubro cellulis.
• Magnesium. Magni momenti ad multa processibus in corpore, magnesii victu est saepe possunt in contrapuncto consequenter Occidentis ().
• Cadmiae. Haec mineralia momenti in altiore sanitas est et particeps in multis eget motus corporis ().

Quinoa est boni fontem mineralibus aliquot, inter manganese, phosphoro, aeris, folate, ferrum, magnesii, et cadmiae.

Alii plant suis Revolutionibus componit

Quinoa habet multa plant suis Revolutionibus componit, ut ad eius sapore et salutem effectus. Illi includit:

• Saponin. Haec herba glycosides defendat contra quinoa seminibus animalium et alias minas. Sunt plerumque amara et eliminated by tincta inponuntur, baptismata vel ante coctione coctione (,).
• Quercetin. Hoc Angiospermae potens antioxidant potest auxilium tueri contra variis morbis ut cor morbo, Osteoporosis et cancer est quaedam formae ().
• Kaempferol. Hoc Angiospermae antioxidant ut redigo vestri periculum longis, comprehendo cancer (,).
• Squalene. Hic praecursor steroids etiam acts ut an antioxidant in corpus tuum ().
• Acidum Fítico. Hoc minuit antinutrient effusio mineralium ut cadmiae ferrum. Acidum oriebantur quinoa ante et Fítico potest reduci per bibula in coctione ().
• Oxalates. Et vinctum de calcium uptake redigendum ejus, et ad augendam periculo renibus sensitivo lapis in animis hominum (XLIII).

Amara sunt genera quinoa fiunt in facilisis quam suavius ​​types, sed ambo sunt fontes facilisis bonum et mineralia.

Unum studium concludi quod quinoa summum contentus de X-oxidant commune cereals, pseudocereals et leguminibus ().

Have been identified as et Quinoa et related segetes in fontes melius quam cranberries flavonoid facilisis quae sunt considerari valde dives in flavonoids (XLV).

Ut memores sitis eorum, qui vivimus antioxidant campester in coctione (XLVI).

Quinoa est princeps plant pluribus componit, maxime facilisis. Quidam de Revolutionibus componit plant malum possit removeri a tincta inponuntur, baptismata vel prior ad coctione coctione.

Benefacit animae salutem quinoa

Plant, et multis mineralibus et nutrimentum dives in suis Revolutionibus componit, a sanus quinoa potest esse praeter victu tuo.

Quidam notitia ostendit quod vestrum altiore nutritionis attractio quinoa, ut crescat et auxilio minuere sanguis sugar et triglycerides.

Sanguinem sugar campester inferioribus

Populus cum type II diabetes sunt insulin posset uti efficaciter, altum sanguinem saccharo gradus et inde varii affert.

An augeri periculo ignis probabuntur multi carbs sunt coniunctum type II diabetes et corde morbus, dum totum grana consociata sunt ut quinoa cum imminutos periculo (,,,,).

A mures inclusi essent in excelsum fructose in A studium ostendit quod victu comedere quinoa significantly deprimitur sanguinem cholesterol, triglycerides, et sanguis sugar, quae sunt omnia, ut typus II diabete coniunctum ().

Una cum traditional quinoa humanum studium effectus comparari ad triticum glutine libero products.

Quinoa et patefacientes submiserunt sanguinem triglycerides et liberum pingue acida. Etiam affectus sanguis sugar campester est minor quam glutine libero adipiscing, glutine libero panis est, et panis traditional ().

Pondus devóte

Grave damnum facientibus multas proprietates quinoa familiaris cibus.

Simile est altius quam interdum cibis ut rice, frumentum omne frumentum ().

Dapibus a key factor considerandum est de pondus damnum, eam boosts in metabolismi et de plenitudine affectus. Nihil in ea est, et potest auxilium ne ADIPS morbo related (,).

Fibrae amet pondus damnum promovendi augeri minuique ventris plenitudine valetudine affectum crescendo calorie attractio ().

Quinoa est altius quam plures in alimentorum fibra totum frumentum cibis,.

IG De valore quinoa est relative humiliabitur, et humilis glycemic victus fuisset ostensum est, ne cibi redundantia fames et diminutio (IX,,).

Quinoa est glutine libero

Quasi glutine libero pseudocereal, quinoa est allergic ad gluten seu idoneam ad ferendum patiens, qui es, et qui cum tale coeliacis morbo (III).

Research indicat usura a glutine libero quinoa in victu, pro aliis rebus communi glutine libero, et antioxidant dramatically addit valorem nutrientibus proprium victu tuae (: LXI,).

Quinoa-dicentur products sunt alternative ut bene tolerari potest igitur esse idoneam triticum et proprio et in specie panis et products sicut pasta ().

Quinoa potest reducere sanguinem cholesterol, sanguinem sugar et triglycerides. Hoc pondus damnum est amica, glutine-libera et fecit crescere manifestum est valorem of nutrimentalis-oxidant et glutine libero diet.

Adversa effectus

Quinoa est etiam plerumque de re, cum nulla parte effectus nuntiata.

Phytates

Maxime similes aliis cereals et grana, quinoa phytates continet.

Haec reducere effusio mineralium tuum sicut ferrum et cadmiae (III).

oxalates

Quinoa est membrum est Chenopodiales sic genus alto oxalates. Alia species sunt in eodem genere sunt quod alio pediculum beetroot (XLIII).

His cibis ut contribuere potest renibus sensitivo lapis in animis hominum ().

Haec vero reducetur effectus quinoa ante rinsing, et coctione tincta inponuntur.

Quinoa est etiam plerumque tolerantur, sed continet et phytates oxalates. Haec contribuere potest reducere effusio mineralium et renibus, ut in quibusdam lapis formation hominum.

Solum versus est

Quinoa coarctaverit magis nutrimentum magis quam ceterorum omnium, et qualis est respective excelsus in dapibus.

Est dives in vitamins, mineralibus, et plantaveritis in suis Revolutionibus componit, tum facilisis.

Glutine liberum est quinoa potest auxilium inferioribus sanguinem sugar campester, auxilio ponderis amittit.

Si vis ad augendae CIBUS contentus de tua victu, repositoque alia grana rice vel triticum, sicut cum quinoa sit bonum satus.