Quid scire debes de Rudis Vegan Diet

Contentus

• What Is a Raw Vegan Diet, Anyway?
• The Pros of a Cruda Vegan Victu
• Vitia cruda Vegan Victu
• So, Is a Rudis Vegan Diet Bona Idea?
• Review for

Qui enim amant edentem, sed coquendam absolute contemnunt, ideam nunquam habentis ad perfectionem CARNIS craticulam attentare, vel super camino caldario insistere, per horam somnium sonat. Et cum cruda vegan victu - quae involvit ad coquendam artem typicam reprimendam calcitrare ac replere in crudis items ut recentia, cruda, nuces, semina, et fabam - res esse potest phantasia.

Sed estne fossura coctum totum bonum ad valetudinem tuam? Hic, nutritionem peritus dat DL in vegan victu crudis beneficiis et defectibus, ac si in primis valet.

What Is a Raw Vegan Diet, Anyway?

Modo legendo nomen, licebit satis utilem quid crudum vegan victu secumfert. Sed ut specialius illud frangat, singuli sequentes cibum veganum crudum omnes productos animales, inclusos carnes, ova, lactantia, mel, et gelatinam vitant, ac tantum plantae fundatae cibos consumunt, sicut regulares vegans. Calciarius: Hi cibi non possunt nisi crudum (lege: crudum et unprocessatum), ad temperaturas humiles dehydratas, mixtas, succisas, pullulatas, madefactas, vel calefactas infra 118°F, dicit Alex Caspero, MA, RD, dietitian et genealogiam. plant-dicentur chef. Id est processus, medicamenta caloris affecti, ut saccharum, sal, et farina; pasteurized lacticiniis non lactis et succis; pistoria; et cocta poma, olera, grana, et faba omnia circumscriptiones sunt. (Praeter, sane, omnis animalis products).

Quid ergo simile lamina rudis vegan? Multa cruda poma et legumina, nuces et semina, et grana, faba et legumina pullulaverunt, inquit Caspero. Rudis vegan ientaculum contineat pateram venustam cumulum cum grossis pullulantibus (grana integra quae adhuc habent endospermum, germen, et furfures) et nuces. Prandium in phiala homemade gazpacho vel paniculum fartum efficiens ut panis homemade pullulavit — solum nucibus et seminibus factis et "coctum" in dehydrator (Eme It, $70, walmart.com). Prandium magnum acetabulum crudis nucibus et seminibus sparsum esset, addit. (Related: The Rudis Food Diet Facta debes scire)

Circa illud autem modum caloris 118°F. Etsi inconvenienter videtur specifica, ibi aliquid scientiae post eam. Omnes plantae alimenta (ac vivae organismi, ob rem) varios enzymes continent, vel speciales dapibus qui motus chemicas accelerent. Hae enzymes accelerant productionem compositorum quae fructus et veggies dant sapores, colores et texturas signaturas et nonnullas perks sanitatis praebent, sicut beta-caroten, quae carrucis eorum aurantiacis dat et in vitaminum A in corpore convertitur. Cibus vero calefacto, enzyme in eo franguntur, quod cibum digestionis magis adiuvat, exponit Caspero. "Ita idea [post vegan crudam victu] est, si haec enzymes integra sunt, cibus corporis sanior purported", inquit. Sed id non ita est.

Inquisitionis facit " ostendunt enzymes ad superiora tentamenta dissolvere, cum processu incipiendo cum enzymes dure ad 104°F. Exempli gratia, cum cicerculae calori 149°F quinque minutae expositae sunt, unum genus enzyme in leguminibus specificum penitus destructum est, secundum studium in ephemeride. PLOS One. Sed non coctum cibum significat semper est diminuta nutritionis valor. A 2002 studium totum potatoes ad horam fecit ferventem invenit not signanter reducere in folate contentus. Et separatum 2010 studium ostendit ciceris coctionis in ferventi H20 ampliavit quantitatem interdum et fibra quae bioavailable erat (significatio corporis facile nutrimentum absorbere potuit) sed quantitatem magnesii bioavailable et vitaminum K redegit.

TL;DR - Coniunctio inter enzyme naufragii et mutationes in qualitatibus nutritionalibus alimenti non ita directa est.

The Pros of a Cruda Vegan Victu

Cum plantae alimenta in media victu crudi vegan sint, comedentes aliqua eadem beneficia metere possunt ac quae cum leo vel regulari vegan edendi stilo coniunguntur. Non solum sequens diaeta copiosa in plantis cibis signanter minuit periculum tuum morbi cardiovasculares et typus 2 diabete, sed quia in alimentorum stapellis pauciores calories quam fructus animalis continent, potest etiam ad pondus damnum ducere, dicit Caspero. (Related: Inceptor est scriptor Libri inito leo victu)

Plus, rudis vegans maxime secare cibos ultra-procedentes — cogitare: astulas fasciculos, crustula promptuaria, et candy — ex victu suo, quod periculum longorum morborum cohibere potest. Casus in puncto: studium quinque annorum plus quam 105,000 adultorum Gallicorum ostendit altiorem sumptionem cibi ultra-processionis esse consociata cum superioribus periculis cordis cardiovascularis, coronarii, et cerebrovascularis (cerebri et sanguinis actis, i.e. plagae) morborum.

Vitia cruda Vegan Victu

Quia quaedam perks sunt ut attractio plantationis cibi tuae ampingat, non significat sequentem diaeta continentem solum rudis versiones eorum utilem. “Multae salutis sunt utilitates quae plures herbas edunt, et ego illius patronus ingens sum”, inquit Caspero. "Sed advocatus non sum ad hoc extremum gradum accipiendi."

Eius principalis causa: Non satis est investigatio scientifica ostendens victu rudis vegan salubrius esse quam ceterae diets, quae potentia restrictiva eius natura pluris faceret, dicit. "Nos non habemus notitias ostendens victu rudis vegan optima est in prohibendo morbo chronico comparato cum regulari vegan victu vel plantato victu substructo, quod ego multo magis valens" explicat. "Nonnulli dicunt se melius sentire, sed non possumus ullam facere commendationem puritatis ex anecdotis". (Related: Quare debes dare Victu Restrictiva Cum et pro omnibus)

Et restrictio implicata in dieta sola potest aliquod detrimentum in se facere. Saltem sociales condiciones circa cibum versantes (cogitant: epulae familiares, popina gestationes) id difficile facere possunt ut exemplo tuo edendi adhaereant, ac tandem, ut casus omnino vitando finiant, Carrie Gottlieb, Ph.D. psychologus fundatur in Civitate New York, antea dixitFigura. Praeter difficultates sociales, quae oriuntur, victus restrictiva potest etiam aliquos graves mentis impulsus habere; restrictio cibi per se impositum victu, coniunctum est cum sollicitudine cibi et edendi et dysphoria motus, secundum studium in. Acta Societatis Dieteticae Americanae.

Praeter effectus mentis et motus, ad crudas fructus, olera, nuces, semina, grana et frumenta restricta victu tuo ad satis difficilem possent sufficere, vel omnino deesset in nutrimentum clavis. Exempli causa, lentus esse potest ut cottidianam tuam satietatem interdum (saltem 10 cento attractio caloris tui) tantum emittat in pullis granis, nucibus, et cruditas omni die edendo, omni die, inquit Caspero. Specialius, crudi vegan comedentes niti possunt satis lysinum acquirere, amino acidum essentiale necessarium ad incrementum et textus reparationis quae in faba, leguminibus et soy cibis invenitur. Problema: "Pro vegans maxime crudo, valde difficile erit illos cibos in statu crudo consumere, ut lysinam non possis", inquit Caspero. Et si in amino acido cares, lassitudinem, nauseam, vertigines, inedia et lentum incrementum experiri potuisti, secundum Icahn Scholam Medicam in monte Sina.

Vitaminum B12 etiam in crudo victu durat, addit Caspero. Nutrimentum, quod adiuvat nervum et sanguinem corporis sanum conservare, imprimis invenitur in cibis animalium (i. e. carnes, ova, lacticiniis) et in quibusdam cibis munitis, ut in frugum, quae omnia in crudo sunt; plant-dicentur victu. Idem valet de vitaminum D osseo-fortificando (in piscibus pingue, lacticiniis, et multis emptis, plantis substructis mulget) et acida pinguia cerebri DHA omega-3 (in piscibus, piscibus, et krill. olea) ipsa dicit. "Quare quivis qui crudum vegan victu studet sequendo curare debet eas opportune supplere, etiam si supplementa illa non putantur cruda," inquit. (Capitis sursum: Supplementa alimentorum et medicamenti administrationis non regulantur, ut cave loqui cum doc tua antequam ea ad valetudinem tuam augendam).

Ut taceam, nonnullae artis crudae vegan "coquendi" saepe cum morbis cibi fatidici, praesertim pullulationis, coniunguntur. Modus recondendi granorum, seminum, vel fabarum in vase cum aqua per paucos dies, et germinare permittens, dicit Caspero. Dum processus cibum crudum faciliorem digestibilem efficit (cum deiecerit endospermum aliquod durum, amylum), condiciones calidae et humidae quae requiruntur efficiunt idealem ambitum ad incrementum nocivis bacteria - inclusis. Salmonella, Listeria, et E.coli - potest facere cibum veneficii, secundum FDA. Yikes.

So, Is a Rudis Vegan Diet Bona Idea?

More recentes fructus et veggies edens venit cum beneficiis sanitatis et in crudo vegan victu sumens proculdubio attractio auget, inquit Caspero. Considerans autem suam restrictivam naturam et potentiam ad alimentas defectiones conficiendas, Caspero non suadet aliquem incipere sequentem crudum vegan victu. Specialius, homines qui in aetate vitae aucti sunt et maxime indigent scuta interdum ferire — pubescentem i.e. pubertatem, liberos, gravidas et lactantes feminas subire — ut definite in diaeta tendere debet, addit. “Non dissuadeo quis cibos crudos comedere,” explicat. "Certe dissuadere de C cento illius victus tui."

Sed si vere*vegan crudum victu iactum dare vis, Caspero hortatur te ut cum genealogia dietitiano vel medico tuo convenias antequam in doliis Mason onerandis incipias pro erecto et vovendo ut numquam uteris. clibano iterum. "Puto amet vere professionalem videre [antequam in victu crudo vegan]", inquit. "Tot influentes video et homines super Instagram qui de hoc facto loquuntur, sed solum quia eis operatur, non significat id quod sequi debes. Vere magni momenti est - pro quocunque victu sequeris - meminisse anecdota non esse scientiam ».

Review for