X Causa collum tuum et humeri nocere dum Currit

Contentus

• Tu pugnos elingis.
• Caput deinceps protendo.
• Despicitis terram.
• Tu humeros allevans.
• Tu bracchia per corpus tuum sentinam.
• Habes humilis mobilitatem in dorso tuo.
• Corpus tuum toto corpore riget.
• Non recte tendis.
• Dehydratus es.
• Tu es confirmatum.
• Review for

Cum ad curritur, in inferiori corpore dolorem aliquem expectes: poplites et coxas, tibiae, surculi, pusulae, vitulae spasticis. Sed non semper nulla. Contusum pavimenti potest molestiam facere in cervicibus et umeris tuis, ex- plicat Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., conditor Motus Vault. Id quod cum curritis, omnis gradus reptilium est, si ergo summa corporis forma est suspectus, dolor, inquit, omni gradu adiiciet. Potes fingere quid illud sit si mille passus es clocking.

Sonus nota? Hic sunt aliquae rationes summae colli et umeri dolorem experiri posses in cursu et post. Plus, quam problema figere.

Tu pugnos elingis.

Tensio per corpus percurrit, dicit Yusuf Jeffers, C.P.T., capitis raeda ad Mile High Run Club in NYC. Si igitur manus tuas deprimes vel pugnum facis dum curris, tensuram quae per bracchium et bracchium tuum percurrit et in musculum trapezium (directe connexum cum dorso et collo superiori tuo), quae tandem terras in humero tuo et collum. "Si collum et scapulas laedunt, experire suspendere manus tuas sicut ovum tenes; non vis ovum opprimere, et ovum stillare non vis", inquit Jeffers. Si cue ovum non operatur, tenta fila headphones tenere, pugnum astularum visualisi, vel camisiam pollicis foraminibus induere, inquit, quae omnia in palmis tuis spatium aliquod valde necessarium spero fore.

Caput deinceps protendo.

Infirmum, quem saepe in opere tenes, ad infirmam staturam tuam transferes, et una e vilissimis positionibus opus est caput antrorsum, mentum deorsum, dorsum repandum, explicat Wickham. Si igitur ab hora 8-ad 12-horam diei in eo loco operando exis, statim in currendum, non raro pergere perseveres in eadem positione debilis. Sed experiri currendo cum quo Wickhamum "collum neutrum" describit, quod est collum flexione naturali (caput leviter depressum) et humeros tuos dorsum deprimens. Si difficile tempus scapulas tuos ad pavimentum premens, cum curris, Jeffers suadet ut latera tua rectis brachiis currat, et postea ad cubita recurvata laborant, cum collum neutram tenens sentis commode.

Despicitis terram.

Oculi tui non omnia magna videntur, cum ad formam currit, sed reliqua corporis tui conspectum sequentur, ut ad eam attendere Gravis est. "Cum curris, ligabis mentum tuum et oculos tuos versus horizontem serva", inquit Jeffers. Corpus tuum aciem visus sequitur, ut si terram despicias, afficere potest viam tuam quam collum tenes, quod situm umeris et dorsi tui afficit, quod vicissim dolorem in coxis et genibus movet; et cetera, et cetera. Essentialiter convivia despicientia cum tota tua forma fluenti, quae certe non solum in cervicibus et scapulis, sed ubique etiam aliis dolorem et molestiam tibi causat.

Tu humeros allevans.

Iam scis infirmam staturam ex gibbo super screen computatrale non evanescere magice cum ad currendum caput petis. Problema, quamquam, est ut compensare possis de statu scelesto tuo in cursu scapulas marginales trahendo propius ad aures tuas, inquit Wickhamus. Cum levi allevamento humerorum tuorum currens non primo incommoditas (ne quidem scire vales), potest tensio et emissiones in collo tuo facere, si per longum spatium vel tempus illud curris, ait. Jeffers. Solet hoc, cum incipies formam tuam animadvertere-cum passibus sustulisses-quia hoc est cum dolor cervicis et scapulae obrepere incipit. Fix? Solum tuum scapulas demitte tuum dorsum paulo plus cum singulo spiritu, et conscius sis illas adaptationes in toto cursu tuo facere.

Tu bracchia per corpus tuum sentinam.

Efficientia clavis est, inquit Jeffers, et non tantum passibus tuis. "Saepe extraneos movent arma," inquit. "Movens arma per corpus tuum superfluum potest facere contentionem in collo et scapulis tuis, plus multum industriae vastat". Conare humeros tuos deorsum et retro trahere, bracchia ad 90 gradum angulum ad cubitum flecte, ac perge flare, inquit. "Memento, motus in humero tuo, non in cubito tuo. Et motus suus non exaggeratus, lenis, solutus, compos." Brachia ad compensando gressus, non propellunt deinceps, vim producent, aut industriam adhibeant, addit Wickham. (Perspice plures vias ad emendare artem tuam currentem.)

Habes humilis mobilitatem in dorso tuo.

Rectitudo in superiori et medio dorsi mess erit vel maxime specimen currendi staturam, dicit Wickham. Aliquando haec rectitudo provenit ex sedendo per totum diem, alias vero haec rectitudo consequitur humilitatem flexibilitatem et mobilitatem, vel etiam modo quo ante noctem dormisti. Sed bonum nuntium est quod flexibilitas meliori iuvare potest ad rectam cursus staturam conservandam et vale dicere non solum colli et scapulae dolorem, sed undique circumquaque dolorem. Spumam volventem suadet, ac deinde aliquas extensiones quae mobilitatem in spina thoracica (superne media parte dorsi) augent.

Try It: Thoracicae spinae rotationis

Incipe quaternos digitos leviter pandere. Pone sinistram post caput, sed manum dextram protentam in terra ante te. Rotate cubitum sinistrum ad caelum exhalans, frontem abdominis extendens, et unum spiritum tenes altum. Arma repetas et Cie.

Haec exercitatio dorsum, pectus, et musculos abdominis operatur, et extendit et adiuvat ad meliorem mobilitatem in torso, dum rigorem in medio ad inferiora reducit, explicat Wickham. (Reprehendo octo amplius tergum movet, qui dolorem dorsum et malam positionem recedunt).

Corpus tuum toto corpore riget.

Si consilia longioris currendi habes, sed rigorem ab hesterna disciplina adhuc nervos tuos apprehendens sentire potes, per aliquot minuta minuta et spumam volvendam mitte, inquit Wickham. Patientia in fine solverit. Si fluide movere non potes, tensio percurret corpus tuum et non solum in collo et scapulis, sed alibi molestus es. Solum versus: Minorem dolorem sentis ante cursum tuum, minus dolorem sentias in tempore et post cursum tuum, dicit. Momentum temporis suscipiendi ad extensiones dynamicas et spumas volvendas ad iter ferendi non praetermittendum est.

Non recte tendis.

Ante et post curris, collum, umeros et dorsum tendere debes, praeter corpus tuum inferius, ait Jeffers. Priusquam caput emiserit, dynamicum fac corpus superius fermentum, hoc modo: Nod caput tuum deinceps et retro in numerato quattuor, tum collum tuum sinistrum et dextrum gyro comiti quattuor. Tum bracchia iacta ante et retro, et hinc ad latus. "Antequam in procursu aliquid exercent, quos vides Olympicos nantes in stagno redimitos facere: Collum et umeros volvite, bracchia iacta, et musculos et articulos excitant", inquit Jeffers. Deinde, post currendum, aliquod sistit fixum, quod petant musculos, qui maxime laedunt.

Dehydratus es.

"Dehydratio toto orbe compingere potest, inter collum et scapulas", inquit Wickham. Dum aliae sunt rationes neuromusculares cur musculum spasticum experiri possis, recordans hydratum in one- ad quinque-horam tempus antequam caput exire debet adiuvare ne illud in cursu praecaveas. Si mane exercitator es, hoc est vere maximus sicut Wickhamus dicit corpus tuum naturaliter excitare dehydratum, sic iens pro cursu ante bibendum satis significat molestiam.

Tu es confirmatum.

Cum elatum es, dolet corpus tuum non agere cum dolore et ut soleat agere, dicit Wickham. Unum studium ex Universitate Tel Aviv, in ephemeride editum DOLOR, deprehendi animi accentus actu reduces facultatem tuam sustinere corporis dolorem. Quod significat accentus augere actu dolet et dolores iam sentientes, dicit Wickham.

Plus, si curris in situ lapsus, quod inquisitio dicit corpus tuum ut stressful agnoscat, vere felis emissione accentus hormonum cortisoli quod significat pro decrescere accentus gradus dum curris (motiva elementum pro multis cursores) augere posses, inquit.

Quaere ergo te "quomodo confirmatus sum in scala 1 ad 10", cum 1 minimus confirmatus." Et si plus quam 7 vel 8 in accentus es, tibi et corpus tuum prodesset ad operationem quae adiuvat accentus levare, suggerit Wickhamus. Quidam enim cursus est accentus qui levator est, si ita est, perge ac pergere in proposito tuo cursu et intende ut pectus elevatum et aspectum meliorum mentis et corporis consequitur. Si vero elatum es et currendo sonat sicut alia chore in indice tuo, tenta yoga, meditatio, balnea, ambulans in hike, vel solum duo minuta respirationis alta.

Review for