Quomodo Reperiens Reformator Pilates Tandem auxiliatus sum My Back Pain'

Contentus

• Review for

Die Veneris aestatis typico anno 2019, e longo laboris die domum veni, potentia ambulavit in antliam, pateram pastae in patio extra edimus, et reversus est in stratum casualiter ad lasciviam dum premens "proximum episode" in mea Netflix queue. Omnia signa monstraverunt ad normalem initium volutpat vestibulum, donec surgere conabar. Dolorem cadentem sensi per dorsum meum radiare et stare non potui. Clamavi tunc sponsum meum qui accurrit in cubiculum ut me levaret ac deduceret ad lectum. Dolor per totam noctem processit, et claruit non purus. Una res alteri ducitur, et me in dorsum ambulationis ferri, et in valetudinarium lectum ad III a.m.

Accepit duas septimanas, multas medicinas doloris, et iter ad doctorto orthopaedico sentiens aliqua subsidia post illam noctem incipere. Inventiones ossa mea bene erant, et exitus mei musculares erant. Expertus sum aliquem gradum dorsi doloris in maxima adulta vita mea, sed numquam condicionem quae me tam alte afficiebat quam haec. Non potui intellegere quomodo talis eventus dramaticus effectus esse possit huiusmodi actionum innocentium quae videtur. Etsi vita mea altiore sano apparuit, numquam accuratam aut constantem exercitationis consuetudinem secutus sum, et pondera elevata et extensa semper in futurum indicem facio. Sciebam res mutare, sed tempore melius sentire coepi, me etiam motus timor explicavit (quod nunc scio esse pessimae questae habere cum de rebus retro agitur).

Paucis proximis mensibus officium meum destinatum exegi, ad corporis curationem iens, et nuptias venturas parans. Sicut horologium, dies sensus boni nox ante celebrationem nostram evanuit. Cognoveram ex investigatione mea quod vis et anxietas clavium factores in quaestionibus actis relatas essent, ita factum est ut non miretur maximus eventus vitae meae tempus perfectum fore ut dolor meus in picturam rereperet.

Per noctem incredibili fluctuante adrenalino feci, sed intellexi manus accessu progredi. Amicus meus suggessit EGO tendo coetus reformator Pilates classes in vicinia nostra Brooklyn, et ego invidens inspexi eam. Multo magis sum ex persona DIY workout, quae silvestrem excusat quotienscumque amicus me rogat ut eam in "fun class" coniungam, sed corrector aliquod studium excussit. Paucis generibus camur eram. Non bene eram, sed raeda, fontes, funes, et ansae insidiabantur mihi, sicut nulla antea exercitatio. Sensit provocare, sed non impossibile. Frigidus erat praeceptor, quin vehemens esset. Et post aliquot sessiones novis modis minus difficultatis movebar. Aliquid denique amavi qui, qui iuvaret impedit dolor.

deinde pandemiam ast.

Reversus sum ad dies meos in lecto, hoc solum tempore etiam officium meum fuit, et ibi eram 24/7. Mundus occlusus descendit et desidiae norma facta est. Sensi reditus dolorem, et anxius sum quod omne profectum quod eeram deleri.

Post menses eiusdem, locum mutationem in patria mea Indianapolis fecimus, et privatam ac duetam studio Pilates, Era Pilates, ubi focus est in singulari disciplina et socio, inveni. Ibi, iter institui ad hunc cyclum semel usque ad finem terminandum.

Circa hoc tempus, ut dolorem capitis tractarem, excitavi quid ageretur in vita mea, quae me huc adduxit. Quaedam puncta perspicua excandescere potui: dies immobilitatis, lucri pondus, accentus sicut numquam antea, et metus ignotae quae ad pandemiam globalem inauditum pertinent.

"Periculos traditionales factores [pro retro dolor] sunt res sicut fumigans, obesitas, aetas, labor strenuus. Et tunc sunt factores psychologici sicut anxietas et tristitia. Cum pandemia, omnis accentus gradus dramatically crevit", Shashank Davé explicat; DO, medicina physica et rehabilitatio medici apud Indiana University Health. Cum id quod multi recte nunc tractant, "sene est haec perfecta tempestas rerum quasi pondus lucrum et accentus qui dolorem inevitabilem reddit" addit.

Pondus lucrum facit centrum gravitatis mutandi, ut "incommodum mechanicum" in nucleo musculorum, dicit Dr. Dave. FYI, core musculi tui abs te non sunt. Immo hi musculi magnam quantitatem realitatis in corpore tuo attingunt: in summo diaphragma est (musculus primus in respiratione usus); in fundo sunt musculi fundi pelvis; in fronte et lateribus sunt musculi abdominis; a tergo est musculi extensores longi et breves. Pondus praefatum lucrum, paribus quasi operibus officinarum, dicunt, lectum vel mensam triclinii, ubi ergonomics non sunt prioritizati, corpus meum in malam viam posuit.

Ultimum elementum in hac "tempestate perfectum" doloris: inscientia. Musculi in lecto quieti perfecti XV centesimas suae virium singulis hebdomadibus amittere possunt, numerus qui etiam superior esse potest, cum de "anti-gravitatis musculi" sicut in dorso inferiori, dicit Dr. Dave.Cum hoc fit, homines "selectivam potestatem musculorum nucleorum" amittere possunt, quod est ubi problemata pop sursum sunt. Cum incipiunt abesse a motu ad dolorem retrocedens vitandum exacerbandi, normales opiniones mechanismi inter cerebrum et nucleum musculi deficere incipit et, vicissim, aliae partes corporis vim vel laborem trahant quae nuclei musculi significati sunt. . (Vide: Quomodo Musculus etiam cum Tenere non potes elaborare)

Reformator Pilates artificio utitur - corrector - quod "formiter corpus reformet", inquit D. Davé. suggestus cum tabula addita addita, seu "vehiculum" est quod in rotis movetur et recedit. Connexa est fontium quae resistentiam variare permittunt. Etiam pediludium et loris bracchium linies, sino te totum corpus workout consequi. Plurima exercitia in Pilates cogunt te committere nucleum "machinam centralis systematis musculoskeletalis" addit.

"Quod cum reformatore Pilates conamur facere, istos sopitos musculos admodum structos excitant", inquit. "Cum reformator et Pilates, coniunctio est coniunctio, spirandi, et temperantiae, quae provocationes exercet, ac sustentationem exercent". Tum reformator et mat Pilates tendunt ad nucleum corroborandum ac deinde exteriora inde expandunt. Licet eadem beneficia ab utroque pilatorum formis consequi posse, corrector optiones usitatiores plus offerre potest, ut diversos gradus resistendi praebeat, et ad experientias personales accommodandas accommodare possit. (Nota: Illic sunt reformatores emere uti domi potes, etiam iunctionibus uti potes ad motum reformatorem specialium recreandum.

Cum singulis meis privatis sessionibus cum Maria K. Herrera, magistro Pilats et domino Era Pilates certificati, sensi dolorem dorsum sensim levari et vicissim sentire quomodo cor meum confortabat. Vidi etiam ab musculis apparentibus in locis numquam cogitari posse.

Paucis maioribus studiis compertum est "exercitium prodesse ad praecavendum dolorem, et benignissimas aditus flexibilitatem et roborationem", secundum D. Dave. Cum dorsum dolorem experiris, cum "minui patientia et musculo atrophia (aka naufragii) et adversas quas exerceas", tractas. Nisl nucleum tuum distentionem musculorum, discorum et artuum inferiorum dorsi. Pilates adiuvat ut nucleum ac magis reficerent: "Volumus ut clientes isti suam spinam quaquaversum movere (flexionem, flexum lateralem, rotationem et extensionem) ad vires nucleum, dorsum, scapulas et coxas extruant. ad minorem reducit dolorem, itemque meliorem staturam,” explicat Herrera.

Ego veni exspecto Martis et Saturni itinera studio meo. Animus meus levavi, et novum propositi sensum sensi: vere fruebatur questus fortior et provocatio me propellendi. "Est valida societas inter vetustatem dorsi dolorem et tristitiam", inquit D. Dave. Dum magis movebam, et spiritus in melius mutati, minuebatur dolor meus. Ego quoque kinesiophobiae meae calcem — conceptum nomen nesciebam donec cum D. Davé locutus sum. "Kinesiophobia timor motus est. Multum dorsi doloris aegros circa motum solliciti sunt, quia dolorem suum exacerbare nolunt. Exercitium, praesertim cum sensim accessit, medium esse potest aegris resistere et kinesiophobia temperare". dicit. Non intellexi metum exercitationis ac propensionem in lecto cubare in aetatibus doloris, rem meam deteriorem facere.

Didici etiam quod tempus meum in antliam cardio facere poterat in primis causis doloris mei. Dum Pilates propter motus stabiles motus humilis ictum consideratur, currit in antliam altum ictum. Quia non paravi corpus meum extendendo, operando in statura mea, vel elevatis ponderibus, antliam meam movet, complexio velocitatis ambulationis et cursus, nimis vehemens erat ubi tunc temporis fui.

"[currendo] ictum facere potest ab 1.5 ad 3 temporibus pondus cursoris. Ita quod significat ultimum nuclei musculi muniti opus esse ad tantam corporis vim administrandi", inquit Dr. Davé. Exercitium deminutum-ictum in genere tutius censetur minimo periculo iniuriae.

Praeter ad exercitium humili impacto positus, Dr. Davé de kinetica catena cogitationem suadet, conceptum qui describit quomodo coetus membrorum corporis, artuum et musculorum inter se cohaerentium ad motus exercendos cooperantur. "Duplex in motu catenae exercitationes" inquit. "Una in motu est aperta catena, altera clauditur. Momento motuum aperta exercitationes sunt, cum brachium vel crus aeri apertum est et plerumque instabiles existimantur, quia ipsum membrum fixo non affixum est. Cursor huius rei exemplum est. in motu clauso, membrum fixum est. Tutius est, quia moderatius est. Reformator Pilates catenam in motu clauso exercet. Periculum planum descendit secundum iniuriam", inquit.

Quo commodius correctorem nactus sum, eo magis me reperiebam claustra vetusta ad libram, flexibilitatem, ac motus vagationem perfringere, locis in quibus semper certavi et scripseram, longius me occupari. Nunc scio quod Pilatus corrector semper partem praescriptionis meae permanentis doloris retinendi. Praesent efficitur non mi in vitae. Nempe vivendi electiones tam feci. Tergum dolor non abibit cum uno et facto fix-omnibus. Nunc opus est ad mensam. Non slouch conor. Saniorem edo et aquam plus bibo. Ego quoque humilis-ictum facio liberum pondus workouts domi. certum est dorsum meum in sinu tenere - et inveniendo workout amo in processu bonus additus est.

Review for