Resistentia Band Intervallum Workout accelerare tuum metabolismi

Contentus

• Thruster
• Supra caput RECUMBO
• Resistentia Band Salire-Per (Cardio Burst!)
• Parte-Arm Levate
• Ante-Arm Levate
• Band-Longitudo ski Jumper (Cardio Burst!)
• Triceps Press
• Papilio
• Malleus Curl
• Princeps genua + Overhead Press (Cardio Blast!)
• Review for

Quomodo facitur: Adhibitis resistentiae cohortis per totam workout, paucas exercitationes vires perficies, quae cardionem movent, id est ut re vera spiculum cor tuum pro dose exercitationis intervalli. Hoc exemplar repetes pro summa 10 motu. (Vis magis Core? Conare alterum Erin's Fast, Plena Corpus Circuit Workout ad Boost Your Cordis Rate.)

Totum tempus: XV minuta

Quid opust; Cohors resistentia (Quaecunque manus tibi sinit utere ut moveas cum potestate exerceas. Satus cum tenui manu, et operare viam tuam usque ad resistentiam crassioris cohortis quantum tu fortioris).

Thruster

A. Gradus in centro cohortis, distantes pedes coxae distantes et digitos leviter eiciunt. Capto lora in unaquaque manu, adducentes eas ad altitudinem pectoris. Cubitus prope latera tua

​B ad. Lora tenetis in humeros, et scatebras premens recumbit retro, pondus in calcaneo est

C. Preme per calcibus tuis ut stes, simul urgendo resistentiam cohortis recta sursum supra caput

Supra caput RECUMBO

A. Cohortem tuam in medium complica. Manus una per ansas et altera per ansam labatur in media manu. Palmarum faciem in

B ad. Leva et aperta bracchia supra caput tuum, post umeros quam longissime premens sine labore.

C. Deprime humilis in salaputium dum servans manus extenta super te

D. Preme per calcibus tuos ut stes, glutiones tuas expresses in summo teneas superiorem corporis dignitatem per plenam motus vagationem.

Resistentia Band Salire-Per (Cardio Burst!)

A. Serva cohortem in medium complicatam, et eam in area perpendiculariter coram te pone.

B ad. Incipiens a dextra cohortis, resilire et exire lateraliter super cohortem quam celerrime in digitos tuos potes.

Parte-Arm Levate

A. Gradus ad cohortem vel pede (gradu 1), duobus pedibus (gradu 2), vel pedibus coxae distantibus (gradu 3). Capto manubriis in utraque manu.

B ad. Brachia ad latera emittunt, umeris altitudinem ante demissis retro ferentes.

Ante-Arm Levate

A. Gradus ad cohortem vel pede (gradu 1), duobus pedibus (gradu 2), vel pedibus coxae distantibus (gradu 3). Capto manubriis in utraque manu.

B ad. Erige arma ante te directa, umero sursum deferendo ante demisso retro deorsum.

Band-Longitudo ski Jumper (Cardio Burst!)

A. Cohors plene extensa in area horizontaliter coram te pones. Stare a sinistris post cohortem.

B ad. Salire longitudinem cohortis lateraliter ad dextrum, sinistrum genu flectens et pedem paulo post te afferens. Pondus in dextro crure genu flectitur.

C. Prolabi prolabi in latus sinistrum et alternis pedibus pergere

Triceps Press

A. Gradus pedis dextri in centro cohortis resistentiae, gradus pedis sinistri aliquot digitorum post tergum. Capto vel finem cohortis resistentiae in utraque manu

B ad. Bracteas bracteas et glutinosas exprime dum bracchia supra caput elevas, cubitis omissis post te ad 90-gradum L figuram formandum. Biceps ad aures esse debet.

C. Lora supra caput leva in torculari triceps. Repetere motus dum firmum nucleum servans.

Papilio

A. Cohors una cum pedibus stant. Tenens utrumque finem manus ambabus resistentis, cardo in coxas.

B ad. Leni flectitur cubitis, dilatatis brachiis, et scapulis scapulis in summo motu pressis.

C. Tarde, cohibe manus ante pectus. Repetere.

Malleus Curl

A. Cohors resistentia capto sub manubrio sub utraque manu, et gradatim ad corrigiam vel pede (gradu 1), duobus pedibus (gradu 2), vel coxae distantibus pedibus (gradu 3).

B ad. Cubiculis strictis ad latera tua custodis, pugni e contra, Crispum ut vis biceps cincinnus, sed potius poplites in fine capitis motus torques sic pugni faciem laquearia.

C. Torquent manibus ad centrum et lente demisso cum potestate

Princeps genua + Overhead Press (Cardio Blast!)

A. Cohortem tuam in medium complica. Manus una per ansas et altera per ansam labatur in media manu. Palmarum faciem in

B ad. Brachia patente lata, caput attollens, scapulas tuas premant, ut aliqua reprimas

C. Per pedes tuos explode quam cito alternas genu dextrum, deinde sinistrum genu usque ad pectus tuum. Brachia lata tenent, et cubitis supra caput clausum. Deprime humilis in salaputium dum servans manus extenta super te

D. Preme per calcibus tuos ut stes, glutiones tuas expresses in summo teneas superiorem corporis dignitatem per plenam motus vagationem.

Review for