Prorsus Quomodo facere FRANGO semel et pro omnes inversa

Contentus

• Facere Reverse FRANGO
• Review for

Si vis inferiorem abs te sculpere, tempus est ut nucleum tuum classicum moveat. Reverse crunches acuunt in fundo recti abdominis portionem tuam ut quattuor sarcinas ad sex sarcinas capias, dicit Mike Donavanik, C.S.C.S., LA substructor personale educator et fundator sudor Factor. Plus, plus quam traditum crunchas tuum abdominis (musculus intimus abdominis) instituunt. (Related: The Guide to Your Abs Muscles).

Sed ut haec praemia capias, scire debes facere adversa cruorem recte. Id est manus, arma, vel, etiam peius, non admisso impetu, opus facite. Disce quomodo facere e contrario opprimit viam rectam cum his facile-sequentibus ab workout instructionibus et consiliis a Donavanik.

Facere Reverse FRANGO

A. Humi iaceo in situ more maiorum FRANGO, pedes humi pronus et manus sub capite, cubita lata.

B ad. Preme in pavimento inferiorem dorsum et in ventre puga pyga ut pedes tollat ​​de pavimento. Flectere genua ad 90-gradum angulum, eas retinens.

C. Core utens, genua ad pectus trahunt ut tailbone humum erigat. Simul figere fragorem traditum faciunt, scapulas scapulas de pavimento tollendo et abs, non manibus, ad caput et umeros levandum.

D. Humeri tardius inferiores, coxis, et cruribus ad priorem locum revertuntur. Desine cum pedes tantum supra solum sunt.

Ej. Itera motum faciens, certo non uti momentum ad potentiam proximam rep. Focus in custodiendo abs consertum et manus remissas ne collo traherent.

Mutare:

• Humeros et coxas non sursum per motum.
• Pedes inferiores usque ad pavimentum in fine cuiusque rep.

Id ut magis lacessas;

• Crura corrige mox supra pavimentum in fine cuiusque rep.
• Praestare econtra frangere umeris levatis et crura recta per totum tempus.

Up Next: Haec sunt ultima Abs Workout Movet, Secundum lanistis

Review for