Runway-Promptus Workout

Contentus

• Review for

Fashion Hebdomadae, indumentum et hecticum tempus in urbe New York, mox calce interiit. Fuistine umquam miratus es quantas workouts illae super-sveltae exemplaria facere ad pontem parati? Cum aliquibus e celeberrimis reginarum catwalkatis functus sum, et scio quid moveat quod amant et quibus indigent. Clavis est exercitia quae trim et tonus exerceat dum catenam posteriorem roborat (terga), ut exempla alta stet tota die apud emissarium photographicum vel pontem descendentem.

Infra movet ego clientes meos exemplar prae-monstrat. Nunc eadem domi movere potes-quod cotidiana tua forma est spectaculum!

Directiones

• Haec workout fieri potest in sneakers vel discalceatus

• Quotquot repetitiones quam maxime in LX seconds

• non requiem inter exercitiis

Primum cyclum tuum exerce • Leg. Iterare in sinistrum crus pro secundo cyclo

• Complete I ad III cycles in singulis cruribus, fretus vestri current idoneitatem level

• praestare workout duo ad ter in hebdomada

Lagerfeld 1. allevat: Alta stant, pedes directe sub coxis. Utraque brachia ad latera plene extenduntur, donec areae parallelae sint. Erige pedem dextrum super terram et digitos digitos ad mentum. Core exprime et dextrum crus ad latus quam celerrime elevare incipiunt. Revertere ad initium positionis sine cibo posito in terra. Quotiens in LX secundis iterare.

Aliquam tip: Retine mentum parallelum pavimento per totum motum ad sanam et erectam spinam curandam.

2. Paparazzi Turris: Incipe, ut fecisti Lagerfeld, erigi, stans pedibus directe sub coxis et brachiis ad latera, pavimento parallelo. Molliter pedem dextrum de terra tollere et digitos ad mentum Crispum. Corculum exprime et dextrum crus attollere incipe, donec ad terram circiter 6 pollices intereat. In uno motu scopa, incipe totum crus ab coxae motu clockwise in motu gyrari. Permanere revolventis pro XXX secundis. Deinde gyra crus in motu counterclockwise pro XXX secundis plus. Serva crus dextrum super humum tota LX secundis.

Aliquam tip: Contrahant regionem abdominis premendo et contrahendo murum abdominis exterius, non sugendo stomachum, ad propriam stabilitatem obtinendam.

3. Prada Pumps: Incipe ut fecisti cum Lagerfeld Levat, stans pedes alta sub coxis directe et brachiis ad latera extensis pavimento parallelis. Erige genu dextrum ad umbilicum et tene. Incipe flare genu sursum et deorsum plene extendendo crus ad pavimentum sine tactu humum et statim retro revocando usque ad positionem incipiens. Praestare quam plurimis temporibus in LX secundis.

Aliquam tip: Press firmiter in terra calcaneum sinistrum ad stabiliendum crus stans et in statera iustam conservandam.

4. Louboutin allevat: Incipe stantes alta pedibus scapulis distantibus et brachiis ad latera plene extensis. Erige genu dextrum ad umbilicum et tene. (Permanebit femur parallelus areae per totum motum.) Coxis inferiores, quantum fieri potest, stillantes in unum crus salaputium. Redi ad stantes et perfice quam saepissime pro 60 secundis.

Aliquam tip: Propriam noctis ponere et spinam custodire, invisibilem lineam connectens caput, cor, et coxas finge.

5. Canali Cuneis; Incipe ut apud Louboutin erigit, stans alta pedibus scapulis distantibus, brachia ad latera plene extensa, genu dextrum usque ad umbilicum elevatum. In uno motu explosivo, dextrum crus extende ad frontem calcitrare faciendam. Ut ius crus retro trahere in, paulum procumbo ad coxam et ius crus sub coxis pellere et facere retro calcitrare. Alternis ante et retro calcibus quam plurimis temporibus 60 secundis.

Aliquam tip: Statera clavis motus est. Servare a nutare, parvam flexum sinistrum (sustentans) crus creare.

Jay Cardiello exempla facundie laboravit sicut Emily DiDonato et Elge Tvirbutaite et celebritates includunt Jennifer Lopez, Minka Kelly, et Ciara. Eius quaesita post workout programma, JCORE, in www.jcorebody.com inveniri potest.

Review for