Scientiae Backed in Strategies quam ad somnum Potius

Contentus

• Sex Horae Somni melius quam octo
• Observa Somnum tuum Morbi rhoncus
• Napping plus nocere potest quam bonum
• Disce quomodo tractare tua meridiem Slumps
• Medium noctem vigilans est Normal
• Review for

Tempus est recogitare nostrae ideae sanae noctis somno. Non est quando, ubi, vel quantum temporis struis tibi. Revera, obsidens super haec factores potest backfire, convertens quid suus 'supponitur esse quietissimum rem facis in unum maxime stressful.

Imo hoc idioma, et sanctum grada decies centena millia tibi similem, definitur qua sana somno consilia expediant. your corpus ad industriam renovandam et ad modum tuum reset, investigationem recentem indicat. Disce artes novissimas scientias certiores efficere ut tuam altissimam et saluberrimam requiem adhuc-omnis noctes accipias.

Sex Horae Somni melius quam octo

Corbis Imagines

Quamvis sapientia conventionalis, feminae quae inter quinque et septem horas et dimidiam noctem dormiunt, diutius vivunt quam illae quae octonarium accipiunt, secundum studium in ephemeride. Somnus medicinalis. Re quidem vera, nimium dormire potest te sentire tam pigritium quam parum questus, notas dormire doctissimi Daniel Kripke, Ph.D., professor emeritus psychiatriae in Universitate California San Diego. Quomodo statuis si satis dormis? Compesce 30 minuta ad horam post ortum ad videndum si vigilare et vigilare sentis, id longum est ut cerebrum et corpus tuum vadat, inquit Michael Grandner, Ph.D., membrum Centri pro Somno et Circadiano Neurobiologiae. Cum dulcem maculam invenis, haere cum eo quantum potes. (Perspice plura ex XII Somni Communis Fabulis, Busted.)

Observa Somnum tuum Morbi rhoncus

Corbis Imagines

Multae, quae dicuntur, insomnia possunt esse noctuae, quae frustra assuescunt consuetudinem avium matutinorum. "Omnes dormiendi digitum biologicum relative unicum habent", explicat Robert Thomas, M.D., professor socius medicinae in Schola Harvardiana. "Corpus tuum est wired claudendi per certum temporis spatium." Si tempus tuum aedificatum est 11:30 post meridiem, ad 10 meridiem deferre non poteris, quamvis fessus sis.» potius quam innatas propensiones, amplectere eos: Si nox es. noctua, quaere vias ut dormias in spargendo nocturno loco matutini, et non scheduling eventus primum. Si prima es avis, uti minus frequentes gyros in am Etiam considera petendo bulla tua de vellicando tuo opus schedula operandum, initium accommodans et tempora relinquas iustis XXX minutis potest esse lusus nummularius pro fructibus, inquit David Brown, Ph.D., somnus psychologist apud Puerorum Medicorum Centrum Dallas.

Napping plus nocere potest quam bonum

Corbis Imagines

Spatium pomeridianum dormitorium late approbationem consecutus est, cum societatibus sicut Google et Procter & Gamble vel offerens in-site "sliquas nap" -quietis maculas ubi operarii recharge. Sed aliquot, meridianus dormitans, relinquit eos groggy et cochleis sentiens cum exercitatione sua nocturna. Cum cultus somnolentiae tam vehemens sit, ut etiam metuas ne quid desit, aut iniuriam facias. Sed facultas dormiendi pre-programma tuum est, Browne dicit. Loco dormiendi, rev energiam tuam capiendo velocem ambulando vel cum amico colloquendo.

Disce quomodo tractare tua meridiem Slumps

Corbis Imagines

Quod cotidie medium nonam industriae guttam non iterat, facit not-mean non satis bene dormivit. Simpliciter significat hominem te esse, cum signum circadianum vigilandi autorem vigili naturaliter immergit in sero post meridiem, cum illo peplum accipiendo, inquit Brown. Potius quam quaerimus Julius figere cum tua navitas vexilla, intermissum a mentis impugnationibus ad dos et intendunt in operibus creatrix - melius tu es ad porttitor cogitandum cum aliquid fatigatum sentis, studium in re Cogitare et ratiocinari reperit. Tum mox equitandum est. finis erit. (Recharge cum his V Office-amica Snacks pellant meridiem LUSTRUM).

Medium noctem vigilans est Normal

Corbis Imagines

Omnes ibi sunt: ​​expergiscimini ad III a.m., dormire non potest, et spirare deorsum incipit cum insomnia sui diagnosi. Sed hoc vigiliae horae tam naturalis est quam LUSTRUM meridiem. In uno studio classico e Nationali Instituto Mentis Valetudinis, homines qui quattuordecim horas pernoctabant in obscuro cubiculo per quattuor septimanas - in nisu ut exemplaria somnos resetarent, semel in nocte vigilabant, quamquam altiore magis dormiebant.

Retro in pre-industrialibus diebus, Brown dicit homines transiisse hoc tempus in lecto vel extra, legendo, scripto, lumine housework facientes, vel concubitu habentes. Omnes hae actiones adhuc pulchrae lusus sunt-ut TV est, quamquam inhaerent magis formulae, somno inducunt victu (putant. Domus Venatores International, not Aliquam Novum Nigrum). Adiice animum tuum non plus quam XXX minuta durare debet (vel plus quam semel vel bis singulis noctibus contingat). Si non trepidas, facile dormies.

Review for