Crura et abs in IV scrupulis Flat tuum sculptura

Contentus

• Lateralis lunge ad Single-leg Libra
• Canis descendit Shin, Taps ad ventilabis-Up
• Iter et de sessilesque salit ad Single-leg Egressi
• Una-leg latus tabulam Hip Dips
• Review for

Magica horum movet, comitas Instagram aptae-lebrity Kaisa Keranen (a.k.a. @KaisaFit), est ut nucleum et tibiam faxo, ac reliquum corpus etiam conscribas. In quattuor minutis tantum, habebis workout quod relinquit sentis sicut tu iustus discessit horae longae gym sesh. Clavem? Egredere cum omni conatu, ut sentias et videas eventum.

Quomodo operatur: pro unoquoque motu, AMRAP fac (quam plures reps fieri potest) in 20 secundis, deinde pro 10 secundis quiescis. (Si non nota es, haec tabata workout dicitur.) Circulum bis ad quater repete pro exercitatione celeri, intensa, quae crura et nucleum sculpet. Vis te etiam magis lacessere? Alterum ambitum a Kaisa adde.

Lateralis lunge ad Single-leg Libra

A. Gradus dextrum crus exit in pulmonem lateralem. Pone manum sinistram in terra, et brachium dextrum leva ad caelum.

B ad. Pedem dextrum repelle, ut ad sinistrum crus unicum aequilibrium veniat.

Quemlibet alium circuire ex adverso.

Canis descendit Shin, Taps ad ventilabis-Up

A. Demittere in dis-sursum.

B ad. ICTUS deorsum canis et ocreas sinistrae dextrae usque ad ventilabis.

C. Inferior retro descendit, deinde ad canem descendit, et ocream sinistra manu dextra sonat.

Perge alterna.

Iter et de sessilesque salit ad Single-leg Egressi

A. Ex salaputium, salire ad stateram bipes.

B ad. Salire ad salaputium.

Continue saliendo et extra, alterna crura.

Una-leg latus tabulam Hip Dips

A. Satus in latere tabulam, summo crure supra imum crus volitans.

B ad. Infra coxis donec leviter supra terram volitans. Repetere.

Quemlibet alium circuire ex adverso.

Review for