Donec Celebrity cum optimus Bull: Beyonce

Contentus

• Review for

Firma posterioris haec stella est culmen e choreae recitationes, cursus, ac praevia sessionum gymnasiorum. "Multum triremi meae praedae facio!" parum pudici dixit celeb. Ter ad quinquies in hebdomada (prout in schedula peregrinationis eius), Beyonce laborat cum Miami exercitio physiologus Marco Borges. "Nos alia miscere virium movet utentes vario apparatu in singulis sessionibus nostrae unius horae", Marcus dicit. "Mutans id efficit ut omnem partem globi musculi oppugnamus."

Beyonce Workout:

Ter in hebdomada, 2 vel 3 summas cuiusque ludibrium exercent.

Opust;An- to 15-8- Corpus Bar- mina et firmitudo pila. Reperio calces in spri.com.

Corpus Leva Bar Hip

Opera: Butt et hamstings

A. Faceup mendacium cum supe- riore dorso in pila stabilita et Corpus Bar in coxis tuis tene, genibus 90 gradibus et corpus ab humeris ad scapulas flexis

genua.

B ad. Coxis inferior, mora 1 numerare, exprime glutes ut redeat ad initium positionis, et repete. Fac XII ad XV reps.

Single Leg Tractus

Opera Omnia: Butt, dorsum, poplites

A. Accipe in tabula positione cum tibiis in pila stabilitatis, scapulas super poplites aligned. Flexum genu sinistrum, pilam ad pectus trahens.

B ad. Legem adhuc retinens, dextrum crus attolle ad coxam altitudinem post te, crure inferiore, et repete. Fac 10 ad 12 reps, transibit latera ad perficiendum paro. (Si hoc nimis tenax est, jacere coxis in pila sitas; pedes utrumque leva et demittere).

Review for